11 خرداد , 1401
هفت-دلیل-خوشمزه-برای-دوست-داشتن-غذاهای-ایرانی

هفت دلیل خوشمزه برای دوست داشتن غذاهای ایرانی

اگر بدنبال یک غذای سالم و جدید هستید، غذاهای ایرانی را امتحان کنید. شما خواه در رژیم باشید یا بدنبال ایجاد تنوع، غذای ایرانی یک گزینه عالی برای حفظ وزن و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌باشد. اگر هنوز این غذاهای لذیذ را امتحان نکرده‌اید، سرتان کلاه رفته است! موارد زیر، ۷ دلیل خوشمزه برای امتحان کردن غذاهای ایرانی هستند.
16 فروردین , 1401
مزایا،-عوارض-و-دوز-مصرف-ویتامین‌های-B-کمپلکس

مزایا، عوارض و دوز مصرف ویتامین‌های B کمپلکس

ویتامین‌های B، گروهی از مواد مغذی هستند که نقش‌های مهم بسیاری در بدن ایفا می‌کنند. اکثر مردم می‌توانند مقادیر توصیه شده از این ویتامین‌ها را فقط از طریق رژیم غذایی دریافت کنند زیرا آنها در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی وجود دارند.
26 اسفند , 1400
۹-نکته-مهم-درباره-ریز-مغذی-ها

9 نکته مهم درباره ریز مغذی ها

درست است که ما به اندازه درشت مغذی‌ها مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی به آن‌ها نیاز نداریم، اما این مواد مغذی هر چقدر هم مقدارشان کم باشد، باز نقش مهمی در سلامت بدنمان ایفا می کنند. برای مثال، با  تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می کنند. در حقیقت، کمبود آن ها ممکن است منجر به بروز بیماری های زیادی همچون اسکوربوت، راشیتیسم و پوکی استخوان شود.
5 اسفند , 1400
کره-بادام-زمینی-یک-سوپرفود-ورزشی-است

خواص کره بادام زمینی، ۱۰ خاصیت شگفت‌انگیز که باید بدانید

خواص کره بادام زمینی، آن را به یک خوراکی همه‌کاره تبدیل کرده که برای اغلب افراد در سنین مختلف مفید است. شما به عنوان یک فرد عادی، یک ورزشکار معمولی یا یک بدنساز حرفه‌ای می‌توانید از فواید کره بادام زمینی بهره ببرید! در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم درباره انواع خاصیت کره بادام زمینی صحبت کنیم. امیدواریم تا انتها همراه ما باشید.
2 اسفند , 1400
آیا-سیب-زمینی-بدون-گلوتن-است؟

آیا سیب زمینی بدون گلوتن است؟

حتما تاکنون توجه کرده اید که قسمتی از فروشگاه های مواد غذایی به مواد غذایی بدون گلوتن اختصاص داده شده است. اما نکته ای که ممکن است از آن اطلاع نداشته باشید این است که برخی از مواد غذایی به طور طبیعی بدون گلوتن هستند، مانند سیب زمینی یا برنج.
27 بهمن , 1400
سالم‌ترین-نوع-نان-کدام-است؟

سالم‌ترین نوع نان کدام است؟

به طور کلی نمی توان نان را عاملی برای لاغری یا برای سلامتی دانست. زیرا با توجه به محبوبیت رژیم‌های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن، کار سختی است که نان را عامل مثبتی در راستای سلامتی در نظر بگیریم.
6 بهمن , 1400
فواید-سرکه-سیب-برای-سلامتی

فواید سرکه سیب برای سلامتی

قرن ها از سرکه سیب برای درمان طیف گسترده ای از بیماری ها استفاده می شد. همچنین از آن به شکل نوعی ضد عفونی کننده محبوب و نگهدارنده طبیعی مورد استفاده قرار می گرفت. اما امروزه ممکن است بیشتر به عنوان یک کمک کننده به کاهش وزن و راهی برای کمک به کنترل قند خون شناخته شود.
25 دی , 1400
آیا ماست (یا رژیم غذایی ماست) به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آیا ماست (یا رژیم غذایی ماست) به کاهش وزن کمک می‌کند؟

ماست یک محصول لبنی تخمیرشده است که در سراسر جهان به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده خامه‌ای مصرف می‌شود. علاوه بر این به سلامت استخوان کمک می‌کند و برای دستگاه گوارش مفید است. حتی برخی از افراد ادعا می‌کنند که ماست می‌تواند به کاهش وزن کمک نماید.
15 دی , 1400
مطالعات-نشان-می‌دهد-مصرف-قارچ-تأثیر-معناداری-در-کاهش-خطر-افسردگی-دارد

مطالعات نشان می‌دهد: مصرف قارچ تأثیر معناداری در کاهش خطر افسردگی دارد

قارچ‌ها به دلیل نقش بالقوه‌ای که به تازگی در پیشگیری از سرطان یافته‌اند، بسیار مورد توجه قرار دارند و اکنون مطالعه جدیدی در مجله اختلالات عاطفی نشان می‌دهد که این ماده خوراکی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان افراد نیز داشته باشد.
28 آذر , 1400
ویتامین‌ها-تا-چه-میزان-می‌توانند-بر-التهابات-مؤثر-باشند؟

ویتامین‌ها تا چه میزان می‌توانند بر التهابات مؤثر باشند؟

پژوهش‌هایی که در طی سال‌ها انجام شده به ویتامین‌های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامین‌ها را می‌توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن‌ها هستند به دست آورد.
13 آذر , 1400
۶-اسموتی-خوشمزه-برای-دوران-بارداری

۶ اسموتی خوشمزه برای دوران بارداری

مصرف اسموتی در دوران بارداری به دلایل بسیاری می‌تواند هیجان‌انگیز و جذاب باشد. وقتی شما باردار هستید – بخصوص در سه ماهه اول – ممکن است به حالت تهوع و استفراغ – که اغلب به بیماری صبحگاهی معروف است – دچار شوید که می‌تواند خوردن یا تحمل پذیرش وعده‌های غذایی معمول در شما را دشوارتر سازد.
8 آذر , 1400
ماست-ممکن-است-به-چربی‌سوزی-و-کاهش-وزن-کمک-کند

ماست ممکن است به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کند

گنجاندن ماست بدون چربی در برنامه کاهش وزن شما ممکن است شکم‌تان را سریع‌تر کوچک کند. بر اساس یک مطالعه جدید، افزودن ماست به رژیم غذایی شما ممکن است موتورهای چربی‌سوزی بدن‌تان را تحریک (فعال‌تر) کند و باعث تسریع روند کاهش وزن و کوچک شدن شکم‌تان شود.
3 آذر , 1400
عوارض-جانبی-گوجه‌فرنگی-و-سؤالات-مربوط-به-آن

عوارض جانبی گوجه‌فرنگی و سؤالات مربوط به آن

برگ‌های گوجه‌فرنگی خطرناک هستند. آن‌ها در مقادیر زیاد باعث مسمومیت می‌شوند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که تمام قسمت‌های این گیاه به جز گوجه‌فرنگی می‌تواند به ناراحتی گوارشی منجر شود. بر اساس  شواهد غیر‌رسمی، سایر علائم مسمومیت با برگ گوجه‌فرنگی عبارتند از تحریک شدید گلو و دهان، سرگیجه، سر درد و در موارد شدید، مرگ.
1 آذر , 1400
آیا-قهوه-منجر-به-کم‌آبی-بدن-می‌شود؟

آیا قهوه منجر به کم‌آبی بدن می‌شود؟

نوشیدن قهوه برای عده زیاد از افراد شبیه به یک کار تشریفاتی است. اما برای عده‌ای دیگر به بخشی از زندگی آن‌ها تبدیل شده و حتی عمیقاً در روال زندگیشان ریشه دوانده است و برای برخی دیگر نوشیدن قهوه امری ضروری است. ما قهوه می‌نوشیم تا هوشیار باشیم، احساس آرامش کنیم و به طور کلی احساس انسان بودن داشته باشیم. قهوه به ما کمک می‌کند سریع‌تر و سخت‌تر کار کنیم. همچنین می‌تواند ما را بعد از یک شب نا‌آرام، بیدار نگه داشته و از نوسانات خلقی جلوگیری کند.
26 آبان , 1400
سالم‌ترین-روش‌های-پخت-گوشت

سالم‌ترین روش‌های پخت گوشت

قطعاً گوشت و دیگر پروتئین‌های حیوانی می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی را تشکیل دهند. گوشت قرمز منبعی عالی از پروتئین کامل و سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین‌های B6 و B12، آهن، سلنیوم و روی است.
12 آبان , 1400
حقایق تغذیه‌ای و مزایای سلامتی قهوه

حقایق تغذیه‌ای و مزایای سلامتی قهوه

قهوه برای بسیاری از ما یک جزء اصلی از رژیم غذایی روزانه است. ما از قهوه برای سرحال شدن، معاشرت و صرف یک وعده غذایی لذت بخش استفاده می‌کنیم. برخی منابع علمی می‌گویند که قهوه می‌تواند مفید و در عین حال مضر باشد اما این واقعیت‌ها اغلب تغییری در عادات روزانه ما ایجاد نمی‌کنند.
10 آبان , 1400
حقایق-تغذیه‌ای-و-فواید-سلامتی-سس-تند

حقایق تغذیه‌ای و فواید سلامتی سس تند

بعضی افراد عاشق سس تند هستند! شما چطور؟ سس تند که گاهی اوقات سس چیلی یا فلفل نامیده می‌شود، نوعی چاشنی است که معمولاً بر پایه فلفل‌های چیلی به علاوه چاشنی‌هایی مانند سرکه، نمک، سیر یا پودر پیاز تهیه می‌شود. میزان تندی این سس‌ها از نسبتاً ملایم تا بسیار شدید، متغیر است بنابراین گزینه‌های بسیاری برای تند کردن وعده‌های غذایی ملایم وجود دارد.
5 آبان , 1400
خواص-و-ارزش-غذایی-آب

خواص و ارزش غذایی آب

وجود آب برای زندگی و بقای ما ضروری است، زیرا به تنظیم دمای بدن، کارکرد مفاصل، حفظ حجم خون، دفع سموم از بدن و انتقال مواد مغذی به داخل بدن کمک می‌کند. بدن یک فرد بالغ حدود ۵۵ تا ۶۰ درصد از آب تشکیل شده است و این مقدار در کودکان و نوزادان بیشتر است. کمبود آب یا افزایش خروج آب از بدن (مانند تعریق) منجر به کم آبی بدن می‌شود که این امر خطرناک و در موارد شدید حتی کشنده است.