...
20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای لاغری

۵ خواص سیاه دانه برای لاغری + طریقه مصرف سیاه دانه برای کاهش وزن

خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابل‌توجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمی‌گردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت می‌شود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانه‌های ریز از روش‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کنند. اگر به‌دنبال یک راه طبیعی و کم‌هزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن می‌پردازیم.
14 آبان , 1403

اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش‌ بی‌شماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
9 آبان , 1403

تاثیر ویتامین D برای لاغری + مزایای ویتامین

مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن‌ علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
19 مهر , 1403

کدام مواد غذایی کراتین دارند؟ + بررسی خواص کراتین

کراتین یک ترکیب نیتروژن‌دار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلول‌های عضلانی ایفا می‌کند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید می‌کند، می‌توان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکمل‌های غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
25 اردیبهشت , 1403
طرز تهیه پروتئین وی خانگی + ارزش غذایی آن

طرز تهیه پروتئین وی خانگی + ارزش غذایی آن

آشنایی با طرز تهیه پروتئین وی خانگی برای هر ورزشکاری یک مزیت محسوب می‌شود؛ بخصوص اگر به طور منظم و حرفه‌ای ورزش می‌کنید. پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین ضروری هستند.
1 اردیبهشت , 1403

سلامت بانوان: ویتامین‌ موردنیاز برای زنان بالای 30 سال

زمانی که زنان به سنین بالاتری می‌رسند، نیازهای غذایی آن‌ها نیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، می‌تواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال می‌پردازیم، با مانکن همراه باشید.
30 دی , 1402
معرفی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا برای لاغری

معرفی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا برای لاغری

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
10 دی , 1402
اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین

اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین

پودر پروتئین، یک گزینه عالی برای افرادی است که می‌خواهند بدون انجام کارهای وقت گیر مانند آماده کردن استیک یا پختن عدس، پروتئین دریافتی خود را افزایش دهند. با اضافه کردن یک پیمانه از این پودر به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌ها یا دستور العمل‌های غذایی می‌توانید ۲۵ گرم پروتئین اضافه دریافت کنید. اگر شما جزء افرادی هستید که هر روز پودر پروتئین مصرف می‌کنند، موارد زیر مهم‌ترین اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین هستند.
21 آذر , 1402

پروتئین نخود در مقابل پروتئین وی: کدام یک بهتر است؟

هم نخود و هم وی، پروتئین‌های کاملی هستند که به راحتی می‌توانید آنها را به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه‌تان را افزایش دهید.
21 آبان , 1402
مقایسه-پروتئین-نخود-با-وی-کدام-یک-برای-عضله-سازی-کاهش-وزن-و-سلامت-کلی-بهتر-است؟

مقایسه پروتئین نخود با وی: کدام یک برای عضله سازی، کاهش وزن و سلامت کلی بهتر است؟

پودر پروتئین به خاطر فواید تناسب اندام متعدد نظیر افزایش عضله سازی، در دنیای تناسب اندام نسبتا رایج شده است. اما انتخاب پودر پروتئین مناسب، کار دشواری است.
8 آبان , 1402
فواید-اسپیرولینا-برای-پوست

فواید اسپیرولینا برای پوست

یکی از مغذی ‌ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا است. یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتر که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است.
30 مهر , 1402
انتخاب-بهترین-مکمل-آهن

انتخاب بهترین مکمل آهن

آهن یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از فرآیندهای ضروری بدن از جمله انتقال اکسیژن و تشکیل گلبول های قرمز سالم ضروری است.
24 مهر , 1402
۹-مورد-از-بهترین-مکمل‌های-غذایی-برای-رژیم-کتوژنیک

۹ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای رژیم کتوژنیک

با وجود محبوبیت رو به رشد رژیم کتوژنیک، علاقه به نحوه بهینه سازی سلامتی در عین پیروی از این برنامه غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات نیز در حال افزایش است. از آنجایی که رژیم کتو تعدادی از گزینه‌های غذایی را حذف می‌کند، ایده خوبی است که با مصرف مکمل‌های مغذی خاصی تکمیل شود.
19 مهر , 1402
راهنما-استفاده-از-پروتئین-آب-پنیر-یا-پروتئین-وی

راهنمای استفاده از پروتئین آب پنیر یا پروتئین وی

ارزش غذایی همه پروتئین ها یکسان نیست و برخی از آن ها مانند پروتئین آب پنیر بهتر از بقیه هستند. پروتئین آب پنیر حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است که به سرعت جذب می شوند.