15 بهمن , 1394
تخمین زده می شود که پاهای ما تا ۹۰۰۰ قدم در روز طی می کنند و با ۷۰۰۰ عصب موجود در انتهای پا ، جای تعجب نیست که نیاز به کمی دقت و توجه داشته باشد، یک پدیکور ناخن ها می تواند مانند یک ماساژ کاهش دهنده استرس عمل کند. […]
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
14 بهمن , 1394
من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی […]
14 بهمن , 1394
زینک یکی از بهترین عناصر مغذی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است.روی به ساخت ۱۰۰ آنزیم مختلف کمک نموده و بدن را در برابر بیماریهای مختلف محافظت میکند.روی نقش مهمی در بهبود و حفظ سلامت پوست ایفا میکند.همچنین میتواند بافتهای آسیبدیده را ترمیم و موجب بهبود زخمها شود.روی برای تولید […]
13 بهمن , 1394
غذاهای مختلف از طریق مسیرهای متابولیکی مختلف در بدن،حرکت میکنند.آنها میتوانند اثرات بسیار متفاوتی در گرسنگی،وضعیت هورمونها و مقدار کالری مصرفی ما داشته باشند.در اینجا بهترین غذاها برای کاهش وزن ، که توسط مطالعات علمی تائید شدهاند را بررسی میکنیم. در ادامه با مانکن همراه باشید. – تخممرغ آیا از […]
13 بهمن , 1394
مزایای زنجبیل برای سلامتی بدن، از گذشته های دور شناخته شده است. طبق مطالعات سرخپوستان بیش از ۵۰۰۰ سال است که از خواص درمانی آن استفاده می کنند. زنجبیل حاوی بسیاری از ویتامین ها و همچنین مواد مغذی مانند منگنز و مس است که همگی برای عملکرد مناسب بدن بسیار […]
12 بهمن , 1394
گلبولهای سفید خون، مدافع طبیعی بدن در برابر عفونتها و بخش عمدهای از عملکرد سیستم ایمنی بدن را تشکیل میدهند. آنها دورتادور باکتریهای بیگانه و موجودات دیگری که به بدن حمله میکنند را میگیرند، بنابراین آنها مسئول ایمنی بدن (توانایی بدن برای مبارزه با عفونت) هستند. برخی افراد ممکن است […]
12 بهمن , 1394
شنا سوئدی دخترانه، نوعی از شنای سوئدی کلاسیک است که اغلب توسط افرادی که به قدر کافی قوی نیستند تا شنای سوئدی رایج را انجام دهند، مورد استفاده قرار میگیرد. این نوع شنا با بدن و عضلات، بسیارملایمتر است. اما آیا به اندازه شنای معمولی مؤثر است؟ به چه دلایلی […]
12 بهمن , 1394
آیا شما هم از طعم انواع ماهی لذت میبردید، آیا غذاهای دریایی را دوست دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، پس این مطلب را از دست ندهید، زیرا درباره فواید شگفتانگیزی درباره ماهی قزلآلا است که شمارا به مصرف بیشتر آن، تشویق میکند. ماهی قزلآلا یکی از محبوبترین و پرفروشترین […]
11 بهمن , 1394
مواد تشکیل دهنده در این ماسک صورت ممکن است به نظر شبیه دستور پخت شیرینی باشد، اما لازم نیست نگران کالری های اضافه آن باشید! قهوه و کاکائو جزو موادی هستند که اغلب برای درمان پوست و زیبایی استفاده می شود. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و قهوه نیز […]
11 بهمن , 1394
شیر یکی از سالمترین منابع غذایی در دسترس است که بهطور گستردهای در سراسر جهان استفاده میشود. لبنیات بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل میدهد. شیر علاوه بر آنکه منبع غنی کلسیم محسوب میشود فواید درمانی و زیبایی بسیاری دارد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
9 بهمن , 1394
تمرینات پلایومتریک از سری تمریناتی تشکیل شده که قدرت انفجاری را افزایش میدهد و یک برنامه تمرینی تند با هدف افزایش تحمل عضلات است. تمرینات پلایومتریک اغلب توأم با سایر تمرینات افزایش قدرت انجام میشوند تا ایجاد بیشترین قدرت و استقامت در یک برنامه فیتنس گنجانده شود. بهدلیل اینکه این […]
8 بهمن , 1394
شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرینات ورزش منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانیهای پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. چنین شرایطی آن هم در حالیکه قبلاً روال تمرینی منظمی داشته اید، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساستان را دستخوش تغییر خواهد کرد.
7 بهمن , 1394
فواید و مضرات مصرف سویا برای مردان از موضوعات بحث برانگیز در میان بدنسازان و افراد گیاهخوار است. سویا جزء غنیترین منابع پروتئین گیاهی و یک گزینه مقرون به صرفه و سالم برای تأمین پروتئین مورد نیاز روزانه محسوب میشود. با این حال نگرانیهای موجود درباره تأثیرات منفی سویا روی مردان باعث شده که خیلی از آقایان دور آن را خط بکشند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که مصرف سویا برای آقایان با چه فواید و مضرات احتمالی همراه است.
7 بهمن , 1394
چه چیزی باعث یبوست میشود؟ خب، عوامل زیادی برای ایجاد این مشکل وجود دارد مانند یک رژیم غذایی کم فیبر، بارها و بارها نادیده گرفتن نیاز به دستشویی، کمبود آب بدن و یا عدم انجام فعالیتهای ورزشی. در اینجا بعضی از مهمترین علل احتمالی یبوست را باهم مرور میکنیم. لطفاً […]
7 بهمن , 1394
مقدار کالری مصرفی هنگام انجام این فعالیت مفرح و جذاب به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. نوع طناب، شدت و مدت طناب زدن در کالری سوزی نقش اساسی ایفا میکنند. برای کاهش وزن تعادل و تنظیم این سه فاکتور برای رسیدن به نتیجه دلخواه لازم و ضروری است. نوع طناب […]
6 بهمن , 1394
آیا از خشکی و خارش پوست خود خسته شدهاید؟ آیا زمستان پوست شمارا رنگپریده و بیروح میکند؟ زمستان میتواند بهخصوص بر روی پوست خشک، تأثیر نامطلوبی بگذارد. استفاده از مرطوبکننده ها برای مبارزه با خشکی نیز فایدهای نخواهد داشت. بنابراین، برای محافظت از پوست خود چه باید کرد؟در ادامه با […]
6 بهمن , 1394
استپ ایروبیک برای اولین بار در دهه ۱۹۸۰ در اوج شور و شوق ایروبیک که در سراسر جهان وجود داشت، معرفی شد. اما با وجود آنکه به عنوان یک گرایش آغاز به کار کرد، موفقیت استپ ایروبیک در زمینه چربی سوزی و قوی نگه داشتن بدن، آن را به یکی از محبوبترین تمرینات کم برخورد کل بدن تبدیل کرد.
6 بهمن , 1394
چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت میشوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت میشود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده میشود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیهها، کبد و عضلات ذخیره میشود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
