- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
8 آذر , 1401
داشتن برنامه غذایی، صرف نظر از اینکه چه سبک غذایی را ترجیح می دهید، ابزاری عالی برای هدایت انتخابهای غذایی روزانه است.
با این حال، زمانی که صحبت از رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تغذیه‌ای می شود، باید بدانید که برنامه واحدی برای همه افراد وجود ندارد. بنابراین می توانید از الگوی های خالی برای تهیه برنامه غذایی مخصوص به خود استفاده کنید.
6 آذر , 1401
پی بردن به این مسئله که چرا کاری را انجام می دهیم همواره یکی از چیزهایی است که دانشمندان به آن علاقمند هستند و علاقه آن ها به سایر افراد کمک می کند تا متوجه شوند چگونه در مسیر ورزش و سلامتی باقی بمانند.
5 آذر , 1401
استپ وزن از مشکلات متداول است که افراد در هنگام پیروی از برنامه‌های تناسب اندام تجربه می‌کنند. استپ یا توقف وزن می‌تواند واقعا ناامید کننده باشد و شما را از پایبندی به رژیم غذایی و برنامه ورزشی‌تان دلسرد کند. با این حال آگاهی از دلایل استپ وزنی، کمک بزرگی برای غلبه بر آن و ادامه دادن مسیر تناسب اندام‌تان است. در این مطلب از سایت مانکن درباره علت استپ وزنی و همچنین راهکارهایی برای غلبه بر آن صحبت می‌کنیم.
2 آذر , 1401
نتیجه گیری در مورد علل و درمان اوتیسم آسان نیست. دکتر لیزا کرون می گوید: درباره اوتیسم، نظرات بسیار زیاد و داده های بسیار کمی در دسترس است. اما در چند سال اخیر، اتفاق نظری در مورد دست کم چند قطعه از این پازل به وجود آمده است. همچنین، با پیشرفت تحقیقات، مشاهده روابط بین یافته ها و کشف درمان های مناسب برای هر فرد مبتلا به اوتیسم آسان تر خواهد شد.
30 آبان , 1401
ویتامین C، مزایای سلامتی متعددی دارد. به عنوان مثال آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. ویتامین C به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. ویتامین C، یک ویتامین ضروری است. این بدان معنا است که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند اما با اینحال نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کند و با مزایای سلامتی چشمگیری مرتبط است.
28 آبان , 1401
جعبه کمک های اولیه یکی از لوازم ضروری و مهمی است که باید در مواقع اضطراری در نزدیک ترین مکان ممکن و در دسترس باشد. همچنین باید به راحتی قابل حمل باشد. از طرفی باید به اندازه کافی بزرگ نیز باشد تا بتواند تمام وسایل اولیه را حمل کند.
26 آبان , 1401
انعطاف پذیری به عنوان یک مؤلفه کلیدی برای عملکرد ورزشی مطلوب به توانایی یک مفصل یا گروهی از مفاصل برای حرکت در یک دامنه حرکتی نامحدود و ترجیحا بدون درد گفته می شود. تمرینات کششی و انعطاف پذیری، عملکرد صحیح عضلات را حفظ کرده و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، آموزش بدن برای انعطاف پذیری بیشتر مزایای بالقوه بسیاری دارد، از جمله کاهش خطر آسیب، افزایش قدرت، وضعیت بهتر و بهبود تعادل.
24 آبان , 1401
رژیم غذایی اصطلاحی جامع است و به الگوی غذا خوردن افراد اشاره دارد. از جمله انواع مختلف رژیم های غذایی عبارتند از: رژیم گیاهخواری، کتو، پالئو، بدون گلوتن، کم کالری، FODMAP پایین و رژیم مدیترانه ای. بعلاوه، هر رژیم غذایی مجموعه ای از دستورالعمل های خاص خود را دارد که توضیح می دهد چه چیزی با آن سازگاری دارد و چه چیزی با آن در تضاد است. برای مثال، در رژیم غذایی وگان هیچ گونه محصولات حیوانی از هیچ نوعی جای ندارد و در عوض تمام غذاهای آن گیاهی است.
22 آبان , 1401
داشتن چشمانی سالم و بینایی خوب برای کیفیت زندگی اهمیت بسزایی دارد. شاید فکر کنید در حال حاضر چشمانتان در بهترین حالت خود قرار دارد و هیچ علائم قابل توجهی از بیماری های مربوط به چشم را احساس نکنید، اما در حقیقت ممکن است آنطور که تصورش را می کنید چشم های شما سالم نباشند. بنابراین توصیه می شود سالانه معاینات منظم چشم پزشکی را انجام دهید، چرا که این کار بهترین راه برای محافظت از سلامت چشم است. همچنین اقدامات دیگری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از مشکلات رایج چشم و بینایی انجام دهید.
20 آبان , 1401
اسید فولیک، فرم مصنوعی ویتامین B9 است و فقط در مکمل‌های ویتامین و برخی از غذاهای غنی شده یافت می‌شود. وقتی ویتامین B9 به طور طبیعی در غذاها وجود داشته باشد، فولات نامیده می‌شود. شما می‌توانید فولات را از لوبیا، پرتقال، مارچوبه، جوانه‌های بروکسل، آووکادو، سبزیجات برگ دار و ... دریافت کنید. صرفنظر از اینکه B9 به شکل فولات است یا اسید فولیک، آن برای تشکیل سلول و DNA در بدن شما ضروری می‌باشد. سطوح پایین فولات در خون با مشکلات سلامتی نظیر ریسک بالاتر نقایص مادرزادی، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها مرتبط دانسته شده است.
19 آبان , 1401
ریکاوری پس از هر برنامه تمرینی بسیار ضروری است، زیرا موجب پیشگیری از آسیب می شود.
ممکن است نام روش RICE را شنیده باشید. البته اشتباه نکنید، این یک کلمه مخفف شده است و ربطی به برنج ندارد. صحبت ما در مورد استراحت، یخ، فشرده سازی و بلند کردن است. بنابراین، پیروی از این مراحل می تواند مدت زمانی که درگیر کشیدگی عضلات هستید و از آن رنج می برید را کاهش بدهد.
18 آبان , 1401
سلامت روان شما در دنیایی بدون رسانه اجتماعی چگونه خواهد بود؟ تصورش خیلی سخت است، مگر نه؟ بسیاری از ما آنقدر سرگرم حساب‌های اجتماعی‌مان هستیم که بخاطر نمی‌آوریم قبل از ایجاد آنها چه می‌کردیم. نقاط مثبت زیادی در مورد اتصال به دنیای آنلاین وجود دارد اما با وجود هجوم مداوم عکس‌ها و خبرهای دوستان، خانواده، افراد مشهور و برندهایی که مدام برای جلب توجه ما رقابت می‌کنند، چگونه می‌توانیم تعادل را پیدا کنیم؟
17 آبان , 1401
ناباروری زمانی تشخیص داده می شود که زوجین پس از یک سال تلاش برای باردار شدن با رابطه جنسی بدون کاندوم نتوانند باردار شوند. حدود 15 درصد از زوج ها پس از یک سال تلاش قادر به باردار شدن نیستند. بعلاوه، نابارور به فردی اطلاق می شود که ممکن است باردار شود، اما سابقه سقط جنین یا مرده زایی دارد.
16 آبان , 1401
زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقش‌های حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا می‌نماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آورید.
15 آبان , 1401
تقریبا ۶۰ درصد از کل پلاستیک‌های تولید شده در سراسر جهان برای بسته بندی مواد غذایی استفاده می‌شود. این بدان معنا است که از ۳۸۰ میلیون متریک تُن پلاستیک تولید شده در سال ۲۰۱۵، مقداری معادل ۲۲۸ میلیون متریک تن فقط به بسته بندی مواد غذایی مربوط بوده است.
