- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
29 شهریور , 1403
بذر کتان یکی از قدیمی‌ترین گیاهان کشت‌شده توسط بشر است که به دلیل خواص تغذیه‌ای و درمانی فراوان، از گذشته تا به امروز مورد توجه قرار گرفته است. این بذر کوچک که به رنگ قهوه‌ای یا طلایی است، منبع غنی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به بهبود سلامتی و افزایش کارایی بدن کمک کند. در این مقاله، به بررسی خواص بذر کتان و تأثیرات مصرف آن در بدنسازی و کاهش وزن می‌پردازیم.
27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیم‌های غذایی خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن می‌پردازیم.
25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کرده‌اید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگ‌های خونی زیر پوست در اندام‌های تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگ‌های عنکبوتی واریس را افزایش می‌دهند. ورزش، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس می‌پردازیم.
23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب می‌کنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کرده‌اند و توصیه می‌کنند که این ماده را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ می‌پردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه می‌دهیم.
21 شهریور , 1403
دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که منجر به ایجاد درد و محدودیت حرکت می‌شود. این مشکل معمولا ناشی از بیرون‌زدگی یا جابه‌جایی دیسک بین مهره‌ها است که بر روی اعصاب اطراف فشار آورده و درد شدیدی ایجاد می‌کند. با این حال، ورزش‌های مناسبی وجود دارد که در کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی موثرند. در این مقاله، با مانکن همراه باشید تا به معرفی حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر بپردازیم.
19 شهریور , 1403
هضم غذا یکی از فرآیندهای حیاتی بدن است که به ما کمک می‌کند تا مواد مغذی را از غذاها استخراج کرده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم. با این حال، بسیاری از افراد با مشکلات هضم مواجه هستند که می‌تواند ناشی از عادات نادرست غذایی، استرس، کمبود فیبر در رژیم غذایی و یا عوامل دیگر باشد. در این مقاله، مانکن به بررسی راهکارهای بهبود هضم غذا و معرفی 10 ماده غذایی مفید برای این منظور می‌پردازد.
17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
15 شهریور , 1403
عسل طبیعی یک ماده غذایی بسیار مغذی است که فواید سلامتی متعددی دارد. با این حال عسل‌های موجود در بازار آنقدر متنوع هستند که تشخیص اصل طبیعی می‌تواند کار پیچیده و دشواری باشد. اگر شما هم نمی‌دانید چگونه عسل واقعی و طبیعی را از نوع تقلبی تشخیص دهید، به جای کاملا درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند روش مطمئن برای تشخیص عسل‌های طبیعی می‌پردازیم که مطمئنا به کارتان خواهد آمد.
13 شهریور , 1403
لگ ورزشی، یک نوع شلوار کشی و چسبان است که به دلیل خاصیت کشسانی بالا به انجام آزادانه تمرینات ورزشی کمک می‌کند. این لباس ورزشی رایج تقریبا در تمامی تمرینات بدنی مورد استفاده قرار می‌گیرد و در میان بانوان محبوبیت بسیاری دارد. انواع لگ ورزشی زنانه کاملا منعطف و تنفس‌پذیر بوده و حتی برای فعالیت‌های غیر ورزشی نیز مناسب هستند. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، از اهمیت پوشیدن لگ ورزشی مناسب غافل نشوید. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که چگونه بهترین لگ زنانه را انتخاب کنید.
12 شهریور , 1403
اکثر افراد در پایان هر فصل، عملکرد خود را در سه ماه گذشته بررسی می‌کنند. با رسیدن روزهای پایانی تابستان بهتر است که نگاهی به روند افزایش یا کاهش وزن و تناسب‌اندام خود داشته باشید. در ۳ ماه گذشته چاق‌تر شده‌اید یا لاغر؟ نگران نباشید، شما نیمه دوم شهریور را […]
11 شهریور , 1403
کره نارگیل محصولی است که از گوشت نارگیل تازه و خشک شده تهیه می‌شود و حاوی تمام فیبرها، روغن‌ها و مواد مغذی موجود در نارگیل است. این محصول دارای طعم و عطر دلپذیر و طبیعی نارگیل است و به دلیل خواص فراوان، در بین علاقه‌مندان به سلامت و تغذیه سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به بررسی این کره فوق العاده بپردازیم.
9 شهریور , 1403
ورزش با کش سی ایکس یکی از روش‌های نوین تمرینی است که در سال‌های اخیر به دلیل اثربخشی بالا و سهولت در اجرا به‌سرعت مورد توجه ورزشکاران و مربیان قرار گرفته است. این نوع ورزش با استفاده از کش‌های مقاومتی انجام می‌شود که به‌راحتی قابل حمل و استفاده در مکان‌های مختلف است. در این مقاله با مانکن همراه باشید تا به معرفی ورزش با این نوع کش بدنسازی، تاریخچه، فواید و کاربردهای آن بپردازیم.
7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوش‌تان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح می‌دهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریع‌تر از حد معمول اتفاق می‌افتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگی‌های رژیم غیر اصولی به شما کمک می‌کند تا به خاطر کاهش وزن سلامتی‌تان را فدا نکنید. نمی‌دانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانه‌های رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن می‌پردازیم.
3 شهریور , 1403
عمل بای پس معده جزء جراحی‌های لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری می‌روند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
