- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
26 مهر , 1403
کله پاچه، یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که از بخش‌های مختلفی همچون سر و پای گوسفند تهیه می‌شود. این غذا شامل مغز، زبان، چشم، بناگوش و پاچه است و به دلیل طعم منحصربه‌فرد و خواص غذایی خاص خود، طرفداران زیادی دارد. در این مقاله به بررسی ارزش غذایی کله پاچه، مهم‌ترین فواید و همچنین مضرات احتمالی آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
25 مهر , 1403
برخی از انواع ورزش برای تنبلی تخمدان (PCO) به مدیریت و کاهش علائم این مشکل سلامتی رایج کمک می‌کنند. تحقیقات مختلف، تأثیر ورزش بر تنبلی تخمدان را تأیید کرده‌اند. با این حال همه ورزش‌ها برای PCO مفید نیستند. اگر یک خانم مبتلا به تنبلی تخمدان هستید، توصیه می‌کنیم که این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر به معرفی ورزش های مناسب تنبلی تخمدان و بررسی تأثیر ورزش برای رفع تنبلی تخمدان می‌پردازیم.
23 مهر , 1403
هورمون اشتها چیست و چگونه به کاهش یا افزایش وزن کمک می‌کند؟ پاسخ این سؤال مبحث مهمی است که در این مطلب از سایت مانکن به بررسی آن می‌پردازیم.
21 مهر , 1403
دوش آب سرد یا گرم؟ اکثر افراد نمی‌دانند که کدام یک برای سلامتی آنها مؤثر است. در سایت مانکن به بررسی فواید دوش آب سرد و گرم می‌پردازیم.
19 مهر , 1403
کراتین یک ترکیب نیتروژن‌دار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلول‌های عضلانی ایفا می‌کند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید می‌کند، می‌توان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکمل‌های غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
18 مهر , 1403
رژیم یویو یک برنامه کاهش وزن است که اکثر افراد، حداقل یکبار آن را امتحان کرده‌اند؛ حتی اگر اسمش را ندانند! رژیم غذایی یویو بر اصل غافلگیری بدن و به منظور کاهش وزن زیاد در کوتاه مدت طراحی شده است. کاهش وزن با رژیم یویو بسیار آسان است؛ اما به همان اندازه موقتی و مضر می‌باشد. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که رژیم لاغری یویو چیست و چه عوارضی دارد.
16 مهر , 1403
درمان کبد چرب در مراحل ابتدایی آن، ساده‌تر، سریع‌تر و کم هزینه‌تر است. روش‌های مختلفی برای درمان این بیماری و جلوگیری از پیشرفت علائم آن وجود دارد. شما می‌توانید با توجه به شدت مشکل کبدی از روش‌های گیاهی و طبیعی در کنار درمان تجویز شده توسط پزشک‌تان استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که مناسب‌ترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب باید شامل چه مواد غذایی باشد. همچنین درباره ممنوعیت غذایی رژیم کبد چرب و درمان‌های گیاهی آن صحبت خواهیم کرد.
14 مهر , 1403
رژیم فستینگ به عبارت ساده، به این معنی است که برای مدت معینی چیزی نخورید و معمولاً بین 12 تا 24 ساعت طول میکشد. با این حال، برخی از انواع آن تا چند روز هم ادامه دارد. پژوهش ها نشان می‌دهد این رژیم راهی برای کنترل وزن و پیشگیری از بروز برخی بیماری‌ها است.
12 مهر , 1403
آیا تا به حال درباره نمک صورتی هیمالیا شنیده‌اید؟ این نمک خاص که با رنگ صورتی زیبا و خواص منحصر به فرد خود شناخته می‌شود، طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. با سایت مانکن همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره این نمک شگفت‌انگیز و خواص آن برای بدن به دست آورید.
10 مهر , 1403
سیاتیک طولانی‌ترین و قطورترین عصب بدن است که از قسمت پایین کمر شروع می‌شود و تا پایین ساق پا ادامه می‌یابد. به ملتهب و دردناک شدن این عصب، «sciatica» می‌گویند و درد ناشی از آن معمولا یکطرفه است. برای درمان سیاتیک از روش‌هایی نظیر فیزیوتراپی، ورزش، دارو، تزریق و گاهی جراحی استفاده می‌شود. در موارد خفیف برای تسکین التهاب این عصب می‌توانید از ورزش کمک بگیرید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین حرکات ورزشی برای درمان سیاتیک می‌پردازیم.
8 مهر , 1403
کره بادام زمینی خالص، مزایای سلامتی متعددی دارد و به همین خاطر فوق العاده محبوب است. با این حال تشخیص کره بادام زمینی اصل در اغلب موارد می‌تواند دشوار باشد. متأسفانه بسیاری از کره‌های بادام زمینی حاوی ترکیبات مصنوعی مانند روغن پالم و طعم دهنده‌هایی هستند که می‌توانند برای سلامتی مضر باشند. شما هم مانند خیلی از افراد دیگر نمی‌دانید که روش تشخیص کره بادام زمینی خالص چگونه است؟ نگران نباشید! فقط کافیست این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
6 مهر , 1403
نوشیدن آب زیاد و هیدارته نگه‌داشتن بدن یکی از عوامل مؤثر بر حفظ سلامت محسوب می‌شود. برای دسترسی آسان به آب نوشیدنی در هر محیطی، استفاده از قمقمه با حجم بالا یا جاگ واتر راهکار مناسبی است. اگر نمی‌دانید که جاگ واتر چیست و چه کاربردهایی دارد، مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
4 مهر , 1403
در دنیای پرشور بدنسازی و تمرینات مقاومتی، استفاده از تجهیزات مناسب مانند مچ‌بند بدنسازی نقش مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. مچ‌بندها با حمایت از مچ دست، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا تمرینات خود را با اطمینان و حداکثر توان انجام دهند. این تجهیزات به ظاهر ساده، اما بسیار مؤثر، در حفاظت از مچ و افزایش قدرت تمرینات نقش بسزایی دارند. در این مقاله، به اهمیت استفاده از مچ‌بند بدنسازی، فواید و ویژگی‌های آن خواهیم پرداخت.
2 مهر , 1403
نمک خوراکی از عناصر ضروری آشپزی محسوب می‌شود. هنگامیکه بحث استفاده از آن به میان می‌آید، همه ما ناخودآگاه به نمک طبیعی یا سفره فکر می‌کنیم. با این حال نمک‌های خوراکی بسیار متنوع هستند و هر یک خواص و نحوه مصرف خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع نمک خوراکی می‌پردازیم. همچنین درباره فواید و مضرات انواع نمک خوراکی صحبت خواهیم کرد.
31 شهریور , 1403
کینوا سفید که با نام علمی Chenopodium quinoa شناخته می‌شود، یک شبه غله همه کاره و مغذی است. کینوا استخوانی یا سفید رنگ، طعمی شیرین و ملایم دارد که کاملا شبیه برنج سفید است. خواص کینوا سفید، پخت سریع و قابلیت استفاده از آن در دستورالعمل‌های غذایی مختلف باعث محبوبیت گسترده آن شده است. در این مطلب از سایت مانکن به مهم‌ترین فواید کینوا سفید می‌پردازیم و چند ایده برای استفاده از این سوپرفود ارائه می‌دهیم.
