- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
30 آبان , 1403
عمل اسلیو معده، نوعی جراحی کاهش وزن است که به احتمال زیاد نام آن را شنیده‌اید. این روش در افراد مبتلا به چاقی مفرط توصیه می‌شود؛ با این حال نباید مضرات اسلیو معده را نادیده بگیرید. اگر نمی‌دانید که اسلیو معده چیست؟ و چگونه به لاغری کمک می‌کند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی مزایا و معایب اسلیو معده می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که اسلیو معده بهتر است یا بای پس؟
28 آبان , 1403
مصرف روزانه پودر پروتئین، یک روش آسان، سریع و البته سالم برای افزایش پروتئین دریافتی شماست. برای استفاده از پودر پروتئین به صورت روزانه کافی است ۱ یا ۲ پیمانه از آن را به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌ها یا دستورالعمل‌های غذایی اضافه کنید. پیامد مصرف روزانه پودر پروتئین در اغلب موارد مثبت است؛ اما مصرف پودر پروتئین ممکن است در برخی مواقع با معایبی همراه باشد. در مطلب امروز به بررسی اثرات مثبت و مضرات مصرف روزانه پودر پروتئین وی می‌پردازیم.
26 آبان , 1403
در بسیاری از دستورهای غذایی و کیک‌پزی، جوش شیرین به عنوان ماده‌ای اساسی استفاده می‌شود. با این حال، ممکن است همیشه آن را در دسترس نداشته باشید و یا اصلا به دنبال جایگزینی برای آن باشید. در این مقاله، توضیح داده می‌شود که چه مواد دیگری می‌توانند جایگزین جوش شیرین شوند و چگونه می‌توانید از آنها استفاده کنید. پس با ما همراه باشید.
23 آبان , 1403
کاشت ناخن یک فرایند زیبایی است که در سال‌های اخیر به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، اظهار نظرهای متفاوتی در این زمینه وجود دارد و بعضی از افراد معتقدند که این کار ممکن است به سرطان‌زا باشد. همچنین، عده‌ای دیگر بر این باورند که ممکن است مزایا و فواید زیادی داشته باشد. در این مقاله به بررسی ارتباط کاشت ناخن و سرطان و همچنین و مزایا و معایب این کار می پردازیم.
21 آبان , 1403
تمرین ورزشی با کتل بل یک روش بسیار آسان برای افزایش قدرت و توان بدنی شماست. با این حال حرکت با کتل بل ممکن است یکی از ناشیانه‌ترین حرکات ورزشی در باشگاه باشد. توجه داشته باشید که سوئینگ کتل بل یک تمرین لولا باسن است؛ اما اغلب شبیه ترکیبی از اسکات و نشر از جلو انجام می‌شود.
19 آبان , 1403
پروتئین یکی از مهم‌ترین عناصر غذایی برای ساخت و نگهداری عضلات بدن است. این ماده مغذی نقشی حیاتی در ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی پس از تمرینات ورزشی دارد. در حالی که منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، مرغ و لبنیات به عنوان گزینه‌های رایج شناخته می‌شوند، بسیاری از افراد به دنبال جایگزین‌های گیاهی برای تأمین پروتئین مورد نیاز خود هستند. در این مقاله، بهترین منابع پروتئین گیاهی برای عضله سازی معرفی خواهند شد. همچنین، به بررسی خواص پروتئین گیاهی، مضرات آن و مقایسه آن با پروتئین حیوانی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
16 آبان , 1403
چغاله بادام، این میوه‌ی نارس و سبز، هر ساله در فصل بهار به بازار می‌آید و با طعم ترش و کمی تلخ و بافت ترد و آبدار خود، دل‌های بسیاری را می‌رباید. اما چغاله بادام نه تنها به دلیل طعم منحصر به فردش محبوب است، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز دارد. در ادامه، با مانکن همراه باشید تا به بررسی این خواص بی‌نظیر و البته مضرات آن بپردازیم.
14 آبان , 1403
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش بی‌شماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم می‌تواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان‌تر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزن‌تان هستید و نمی‌خواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگی‌های یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
7 آبان , 1403
مزایای کنجد برخلاف ظاهر کوچک و ریز آن بسیار بالا است. کنجد از جنبه‌های مختلف بر سلامت و همچنین تناسب اندام شما تأثیر می‌گذارد. ارزش غذایی کنجد به حدی قابل توجه است که با مصرف مقدار کمی از کنجد، از تمامی فواید مصرف آن بهره‌مند خواهید شد. در مطلب امروز از سایت مانکن به مرور خواص کنجد، مضرات مصرف کنجد و همچنین تأثیر آن در رژیم کاهش وزن می‌پردازیم.
5 آبان , 1403
سیراب و شیردان یکی از خوراکی‌های محبوب و سنتی در بسیاری از فرهنگ‌ها و جوامع به ویژه در ایران است. این غذا همان معده گوسفند و گاو است و سرشار از ارزش غذایی، فواید سلامتی و خواص درمانی است. در این مقاله به بررسی خواص سیرابی و اهمیت مصرف آن و همچنین ممنوعیت‌های مصرف سیرابی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
2 آبان , 1403
کات عضلات از اصطلاحات رایج بدنسازی محسوب می‌شود که به احتمال زیاد به گوش‌تان خورده است. کات بدنسازی در صورتی که به روش صحیح و در زمان مناسب انجام شود، می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد. کات در بدنسازی، اصول و قواعد خاصی دارد که با پیروی از آنها می‌توانید از مزایای برنامه کات عضلانی بهره‌مند شوید. مطلب امروز از سایت مانکن شامل نکات لازم پیرامون کات عضلات، تفاوت حجم و کات بدنسازی و همچنین فواید کات است.
30 مهر , 1403
علائم کبد چرب در زنان و مردان متفاوت بوده و در برخی مواقع تشخیص بیماری دشوار است. در این مطلب ازبلاگ مانکن به بررسی نشانه‌های کبد چرب می‌پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان ارائه می‌دهیم.
28 مهر , 1403
رژیم چینی، یک برنامه غذایی پرطرفدار در میان رژیم‌های کاهش وزن است. در حالیکه اکثر رژیم‌های لاغری بر افزایش کالری‌سوزی و کاهش کالری دریافتی تمرکز می‌کنند؛ اما نحوه اجرای این اصول اهمیت بسیاری دارد. همانطور که احتمالا می‌دانید، اغلب چینی‌ها خوش اندام هستند؛ زیرا آنها دستورالعمل‌های رژیم لاغری چینی را دنبال می‌کنند. در واقع چارچوب‌های رژیم کاهش وزن چینی به بخش ثابت روال زندگی آنها تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که رژیم چینی برای لاغری چیست و چه فوایدی دارد.
