- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
26 شهریور , 1402
استخدام مربی شخصی یک تصمیم بزرگ است. اولاً این کار هزینه دارد و ثانیا انتخاب بهترین فرد برای این کار روی زمان رسیدن به اهداف تناسب اندام‌تان و اینکه اصلا به آنها دست پیدا خواهید کرد یا نه، تأثیر می‌گذارد.
17 شهریور , 1402
اصطلاح «درشت مغذی‌ها» که برخی آن را ماکرو می‌نامند و پروفایل درشت مغذی‌ها (سفارشی سازی نسبت‌ها برای تناسب با اهداف یا نیازهای سلامتی یا تناسب اندام) موضوعات داغ این روزها در صنعت سلامت و تناسب اندام هستند.
27 مرداد , 1402
پروسه خواب دیدن دهه‌هاست که فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان طب خواب را متحیر کرده است. چرا خواب می‌بینید؟ خواب‌ها چه معنایی دارند؟ و آیا می‌توانید مغزتان را طوری تعلیم دهید که خواب‌هایتان را به خاطر بیاورید؟
15 مرداد , 1402
سلولیت یک اصطلاح رایج برای برآمدگی‌ها و فرورفتگی‌هایی است که روی سطح پوست ظاهر می‌گردند. آنها عموماً به دلیل رسوبات چربی سطحی ایجاد می‌شوند. این رسوبات چربی نزدیک به سطح پوست قرار دارند زیرا زنان در لایه‌های چربی زیر جلدی خود دارای حفره‌های عمودی هستند که در آن، چربی هنگام ذخیره شدن روی هم جمع می‌شود.
9 مرداد , 1402
متناسب و سالم ماندن می‌تواند برای یک مادر کار دشوار و پیچیده‌ای به نظر برسد، به خصوص زمانی که تنها چیزی که واقعاً می‌خواهید در اوقات فراغت خود انجام دهید، آن است که یک فنجان قهوه گرم بنوشید و پنج دقیقه آرام بنشینید.
7 مرداد , 1402
وزنه زدن نمی‌تواند DNA شما را تغییر دهد، اما بهترین بدنی که می توانید بسازید را ایجاد خواهد کرد.
28 تیر , 1402
کاهش وزن لزوما مترادف با تغییر در ترکیب بدن نیست. رساندن ترکیب بدن به جایی که می‌خواهید، آرزویی است که ممکن است برای یک دیدار خاص، تعطیلات پیش رو یا فقط برای آنکه حس جذاب‌تر بودن پیدا کنید، به دنبال تحقق آن باشید. در اینجا به ۶ نکته ساده و کوچک اشاره می‌کنیم که می‌تواند در تغییر شکل بدن شما بسیار موثر باشد.
28 تیر , 1402
مچ پاهای قوی می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد و همچنین ساق پاهای شما را تقویت کند. بسته به سطح راحتی و تجهیزاتی که در اختیار دارید یا ندارید، راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید توسط آنها مچ پاهایتان را قوی‌تر کنید. تمرین‌هایی که می‌توانید در حالت نشسته انجام دهید را می‌توانید در حین کار یا تماشای تلویزیون اجرا کنید. همچنین می‌توانید در حالت ایستاده مچ پاهای خود را ورزش دهید و برای چالش بزرگتر وزنه اضافه کنید. کار کردن روی تعادل نیز می‌تواند مچ پا را تقویت کند، در حالی که حرکات کششی خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می‌دهد و انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد.
21 تیر , 1402
یکی از بهانه‌های اصلی برای ورزش نکردن کمبود وقت است. با این حال چه کسی می‌تواند شما را سرزنش کند؟ بسیاری از ما ۴۰ ساعت (یا بیشتر) در هفته کار می‌کنیم.
11 تیر , 1402
بسیاری از ورزشکاران بدنساز، معیار یک تمرین خوب را احساس درد مبهم در عضلات در روز بعد از تمرین می‌دانند. چندان غیرمعمول نیست که بعد از آخرین جلسه تمرین باشگاه خود احساس کنید عضلات‌تان سفت و سخت شده‌اند. اما آیا درد شدید در روز بعد از تمرین، خوب است یا نه؟
8 تیر , 1402
زنان در سرتاسر جهان هنگام دویدن یا ورزش در فضای باز مجبورند با آزار و اذیت مداوم و تهدیدهای ناخوشایند مقابله کنند.
6 تیر , 1402
آیا چند ماه از زایمان شما گذشته است و با وجود آنکه به سایز قبل از بارداری خود برگشته‌اید، همچنان شبیه زنان باردار به نظر می‌رسید؟ آیا تعداد زیادی حرکت کرانچ انجام می‌دهید اما اثری ندارد؟
21 خرداد , 1402
حتما بارها و بارها شنیده‌اید که ورزش برایتان مفید است و احتمالاً می‌دانید که «به سلامت قلب‌تان کمک می‌کند». اما اگر مانند اکثر مردم باشید، این انگیزه کافی نیست تا شما را وادار کند به طور منظم ورزش کنید.
17 خرداد , 1402
واضح است که رنگ‌های خوراکی مصنوعی هیچ گونه فایده‌ای برای سلامتی ندارند اما علم در مورد مضرات آنها چه می‌گوید!
14 خرداد , 1402
تمرینات خاصی وجود دارد که در آن از همان ابتدا تنش عضلانی خواهید داشت، مانند حرکت ددلیفت از روی زمین، اسکات out of the hole و تمرین هالو هولد. اگر در احساس تنش در شکم مشکل دارید، هالو هولد برای شما مناسب است، زیرا با این تمرین، تنش عضلانی را واقعا احساس خواهید کرد.
