...
4 فروردین , 1404
اهمیت استفاده از حوله ورزشی در باشگاه

اهمیت استفاده از حوله ورزشی در باشگاه

شاید فکر کنید که حوله ورزشی فقط برای خشک کردن عرق در حین تمرین به کار می‌رود؛ اما اهمیت این وسیله‌ کوچک فراتر از این حرف‌هاست. همراه داشتن حوله در باشگاه، درست به اندازه لباس ورزشی و بطری آب اهمیت دارد. حوله‌های باشگاه یک ابزار چند‌کاره هستند که از جنبه‌های مختلف به بهبود شرایط تمرینی شما کمک می‌کنند. در این مطلب از سایت مانکن درباره کاربرد حوله‌های ورزشی و اهمیت استفاده از آنها در باشگاه صحبت می‌کنیم‌.
29 اسفند , 1403
غذای رژیمی برای سحری

بهترین غذای رژیمی برای سحری

انتخاب غذای رژیمی برای سحری از دغدغه‌های رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. سحری، اولین و مهم‌ترین وعده غذایی در طی روزه داری محسوب می‌شود و علاوه بر رژیمی بودن باید سالم، کامل و متعادل نیز باشد. غذاهای متنوع و خوشمزه بسیاری وجود دارند که می‌توانید به‌عنوان یک وعده رژیمی برای سحری از آنها استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره ویژگی‌های سحری رژیمی صحبت می‌کنیم و به معرفی چند نمونه از غذاهای رژیمی مناسب سحر می‌پردازیم.
27 اسفند , 1403
روزه برای لاغری

بایدها و نبایدهای مهم روزه برای لاغری در ماه رمضان

روزه برای لاغری، یک روش قدیمی و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. در واقع بسیاری از افراد علاوه بر انجام فریضه دینی روزه، به دلیل مزایای آن برای کاهش وزن روزه می‌گیرند. با این‌حال آیا روزه گرفتن باعث لاغری میشه؟ پاسخ این سوال به نحوه روزه گرفتن شما بستگی دارد. با وجود آنکه برخی از روزه‌ داران در رمضان وزن کم می‌کنند؛ اما بسیاری از افراد نیز دچار اضافه وزن می‌شوند! روزه داری برای لاغری، بایدها و نبایدهای خاص خود را دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول روزه برای لاغری می‌پردازیم.
22 اسفند , 1403
فواید متعدد هل برای لاغری

۷ خاصیت منحصربه‌فرد هل برای لاغری

اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوش‌طعم برای بهبود تناسب ‌اندام‌تان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمی‌گردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده می‌کردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی‌نظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به ‌کار می‌رود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
13 اسفند , 1403
زولبیا بامیا رژیمی

طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با ترفند ساده در خانه

با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بی‌نظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینی‌جات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن می‌توانید بدون عذاب وجدان، کام‌تان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
8 اسفند , 1403
افطاری رژیمی ماه رمضان

بهترین افطاری رژیمی برای کنترل وزن در ماه رمضان

با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریع‌تر و آسان‌تر لاغر ‌شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. خیلی از افراد با وجود روزه‌داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می‌شوند. اگر نگرانید که تلاش‌های کاهش وزن‌تان با افطاری‌های پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار می‌پردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاری‌تان لذت ببرید.
4 اسفند , 1403
آلوئه ورا برای لاغری

۶ خواص آلوئه ورا برای لاغری + طریقه مصرف

آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه می‌دانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسن‌ها محسوب می‌شود و در مناطق گرم و خشک رشد می‌کند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابه‌حال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده می‌کردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندام‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
1 اسفند , 1403
رعایت اعتدال در برنامه غذایی عضله سازی

برنامه غذایی عضله سازی باید چگونه باشد؟

برنامه غذایی عضله سازی به‌اندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذی‌ها افزایش می‌یابد. اگر به‌طور دقیق نمی‌دانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان می‌پردازیم.
29 بهمن , 1403
آشنایی با انواع تمرین گرم کردن بدن قبل از ورزش

آموزش تمرین گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش

تمرین گرم کردن بدن قبل از ورزش از مهم‌ترین بخش‌های هر برنامه تمرینی محسوب می‌شود. گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات اصلی شبیه گرم کردن موتور ماشین در هوای سرد است. این کار به افزایش کارایی موتور و کاهش سایش قطعات کمک می‌کند. استفاده از حرکات مناسب برای گرم کردن بدن نیز مزایای مشابهی دارد. برای آشنایی با روش اصولی گرم کردن برای ورزش، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات گرم کردن بدن قبل از ورزش به همراه مزایای آنها می‌پردازیم.
27 بهمن , 1403
آشنایی با کربوهیدرات خالص

کربوهیدرات خالص چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟

عبارت کربوهیدرات خالص، این روزها روی بسته‌بندی برخی از محصولات غذایی به چشم می‌خورد. آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید که این نوع کربوهیدرات چه مفهومی دارد؟ شاید تصور کنید که کربوهیدرات‌های خالص همان کربوهیدرات‌های معمولی هستند؛ اما عدد آنها با رقم ذکرشده در بخش کربوهیدرات‌ها تفاوت دارد. اگر کنجکاوید که با این دسته از کربوهیدرات‌ها بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
24 بهمن , 1403
اثرات قرص لاغری متفورمین

آیا قرص لاغری متفورمین برای کاهش وزن موثر است؟

قرص لاغری متفورمین در اصل برای کاهش وزن طراحی نشده و کاربرد اصلی آن کاهش قند خون است. بااین‌حال بررسی‌ها نشان می‌دهد که این دارو اثراتی فراتر از تنظیم قند خون دارد. افراد بسیاری پس از کاهش وزن ناموفق از طریق رژیم و ورزش به مصرف متفورمین روی می‌آورند. اگر به فکر امتحان کردن متفورمین برای کاهش وزن هستید یا این دارو به شما توصیه شده است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن درباره اثرات متفورمین برای لاغری و عوارض احتمالی آن صحبت می‌کنیم.
22 بهمن , 1403
مصرف کیوی برای لاغری و تناسب اندام

۹ خواص کیوی برای لاغری و کاهش وزن

مصرف میوه‌های کم‌کالری و پرفیبر مانند کیوی برای لاغری و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است. تاریخچه این میوه کوچک و پرخاصیت به چین برمی‌گردد؛ اما به خاطر طعم لذیذ و خواص فوق‌العاده‌اش در سراسر جهان کشت می‌شود. اگر از میوه‌های تکراری مانند سیب و پرتقال در رژیم کاهش وزن خود خسته شده‌اید، لاغری با کیوی را امتحان کنید. این میوه سبز و خوشمزه علی‌رغم ظاهر کوچک خود مزایای متعددی دارد. در این مطلب از سایت مانکن با خواص کیوی برای لاغری و مضرات احتمالی آن آشنا می‌شوید. 
20 بهمن , 1403
خواص گردو برای لاغری

آیا گردو برای لاغری مفید است؟ حقایق مهم درباره گردو و لاغری

آیا تابه‌حال از گردو برای لاغری استفاده کرده‌اید؟ این آجیل خوشمزه و مغذی با وجود کالری نسبتا بالا خود به کاهش وزن کمک می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف یک مشت گردو(۳ تا ۵ عدد) در اکثر روزهای هفته با کاهش ریسک چاقی و تسریع لاغری مرتبط است. خواص گردو برای سلامتی و لاغری به ترکیبات ارزشمند موجود در آن خصوصا اسیدهای چرب امگا ۳ برمی‌گردد. اگر کنجکاوید که درباره خواص گردو برای لاغری و روش‌های مصرف آن بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را مطالعه کنید.
15 بهمن , 1403
خواص روغن گردو

بررسی ۱۲ مورد از خواص روغن گردو برای سلامتی

خواص روغن گردو بسیار فراتر از یک روغن معمولی است. روغن گردو از طریق فشردن گردوی‌ کامل تهیه می‌شود.  این روغن یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود و همین ویژگی، آن را از اغلب روغن‌ها متمایز می‌کند. ۱ قاشق غذا خوری روغن گردو تقریباً ۱۰۰ درصد مقدار توصیه‌شده روزانه به این اسیدهای چرب را تأمین می‌کند! مزایای استفاده از روغن گردو به ترکیبات ارزشمند موجود در آن برمی‌گردد. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید روغن گردو برای سلامتی، نحوه مصرف و همچنین عوارض احتمالی آن صحبت می‌کنیم.
6 بهمن , 1403
تسریع کاهش وزن با خوردن سیر ناشتا برای لاغری

آیا خوردن سیر ناشتا برای لاغری مؤثر است؟

خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
29 دی , 1403
مهم‌ترین تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی در کاربرد آن‌هاست.

۷ تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی

شاید در نگاه اول متوجه تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی نشوید. بااین‌حال آن‌ها کاربردهای متفاوتی دارند. ورزشکاران با توجه به نیازها و اهداف خود از شیکر یا قمقمه ورزشی استفاده می‌کنند؛ اما شیکر بهتر است یا قمقمه؟ در این مطلب از سایت مانکن درباره فرق شیکر ورزشی و قمقمه صحبت می‌کنیم. برای آشنایی با کاربرد شیکر ورزشی و قمقمه و مزایای استفاده از هر کدام با ما همراه باشید.
5 دی , 1403
بررسی خواص خاکشیر برای لاغری

بررسی ۵ خواص خاکشیر برای لاغری

مصرف خاکشیر برای لاغری، یک راه طبیعی و بدون عارضه برای بهبود تناسب اندام شماست. این دانه‌های ریز و پرخاصیت علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. شما می‌توانید به روش‌های متنوعی از فواید خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو بهره ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی خواص خاکشیر برای لاغری و روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
1 دی , 1403
رژیم لوکرب حاوی پروتئین و چربی بالایی است.

رژیم لوکرب چیست؟ بررسی مزایا، معایب و نمونه رژیم لوکرب

کاهش وزن با کم کردن کربوهیدرات‌های دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته می‌شود. کربوهیدرات‌ها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر می‌شود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.