مانکن - مانکن - صفحه 9 از 28

4 تیر , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 4 تیر , 1395

۱۰ اشتباهی که ممکن است در استفاده از تردمیل مرتکب شوید

تردمیل در روزهای سرد و نامناسب که انگیزه بیرون رفتن و دویدن یا پیاده روی را ندارید به کمک شما می آید. البته استفاده از آن به ظاهر ساده است اما ممکن است با استفاده نادرست از تردمیل باعث ایجاد آسیب در بدن خود شوید. در این مقاله ۱۰ اشتباه […]

16 خرداد , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 16 خرداد , 1395

آموزش زانو بلند تا سینه – high knees (ویدیـو)

17 اردیبهشت , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 17 اردیبهشت , 1395

آموزش حرکت شنا سوئدی – push-up (ویدیـو)

17 اردیبهشت , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 17 اردیبهشت , 1395

۲۵ تمرین برتر TRX (ویدیـو)

16 اردیبهشت , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 16 اردیبهشت , 1395

آموزش حرکت پروانه – jumping jacks (ویدیـو)

14 اردیبهشت , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 14 اردیبهشت , 1395

فواید پروتئین کازئین و انواع آن

پروتئین کازئین، جزئی از پروتئین شیر حیوانی است. به عبارتی، تقریبا ۸۰ درصد از کل پروتئین شیر، کازئین می‌باشد. پروتئین کازئین به خاطر فواید کاهش وزنی که دارد، محبوب است چون آرام سوز می‌باشد. همچنین پروتئین کازئین در PH پایین، نامحلول است. هنگامیکه پروتئین کازئین در مجاورت اسید معده قرار […]

27 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 27 فروردین , 1395

تمریناتی که بدن را برای باردار شدن آماده می کند

یک بدن سالم و متناسب بسیار مهم است، به خصوص اگر قصد داشته باشید باردار شوید. شما به غیر از خوردن وعده‌های غذایی متعادل و داشتن یک سبک زندگی سالم، باید بطور منظم ورزش کنید تا چربی بسوزانید و شانس باردار شدن‌تان را افزایش دهید. برای آماده کردن بدن‌تان برای […]

20 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 20 فروردین , 1395

تمام آن چیزی که باید قبل از عروسی رعایت کنید

یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در […]

16 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1395

طرز تهیه گرانولای خانگی سالم و خوشمزه

یادگیری طرز تهیه گرانولای خانگی به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان، یک صبحانه یا میان‌وعده سالم و مقوی داشته باشید. گرانولای خانگی رژیمی تنوع بسیار بالایی دارد و با توجه به سلیقه و ذائقه‌ مصرف کننده با مواد مختلفی قابل تهیه است. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند آموزش تهیه گرانولای سریع و ساده می‌پردازیم.

13 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 13 فروردین , 1395

واقعیات و شایعات درباره ایدز و HIV

امروزه HIV به یکی از معضلات بزرگ تمدن بشری تبدیل شده است، این ویروس سالیانه هزاران نفر را به کام مرگ می برد . هرکسی می تواند اچ آی وی بگیرد ، مرد ، زن و حتی بچه ها و تنها راه مبارزه با آن پیشگیری و آگاهی بخشیدن به […]

9 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 9 فروردین , 1395

تأثیر شکلات ها بر متابولیسم

شکلات ها دقیقا سازگار با رژیم غذایی نیستند اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است شیرینی مورد علاقه شما، در واقع به کاهش وزن‌تان کمک کند. شکلات‌ها به دلیل طعم دلپذیری که دارند، محبوب و کاملا اعتیار آور هستند. هنگامیکه شما شکلات می‌خورید، مغزتان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که خلق […]

5 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 5 فروردین , 1395

تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه؟

چرا بانوانی که فقط تمرینات هوازی انجام می دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می کنند، به دست نمی آورند؟ ” دارم به دوستی کمک می کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک(کاردیو ) […]

5 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 5 فروردین , 1395

با سندروم پای بی قرار فقط می توانید مقابله کنید

هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می‌شود. همین موارد موجب می‌گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا ۱۰ درصد از آمریکایی‌هایی که با […]

4 فروردین , 1395

منتشر شده توسط: مانکن در 4 فروردین , 1395

تفاوت عمل لیفت سینه و کوچک کردن آن

انواع مختلفی از جراحی‌های زیبایی وجود دارد، که محبوب ترین آنها جراحی سینه است. این روش به منظور برطرف کردن مسائل خاص مربوط به سینه مانند افتادگی سینه، بهبود نیمرخ سینه و همچنین افزایش و کاهش سایز و بالا کشیدن سینه انجام می‌شود. از بین تمام جراحی‌های سینه، بالا کشیدن […]

27 اسفند , 1394

منتشر شده توسط: مانکن در 27 اسفند , 1394

شکمی صاف با تمرینات پیلاتس

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل […]

22 اسفند , 1394

منتشر شده توسط: مانکن در 22 اسفند , 1394

محصولات خانگی مراقبت از پوست

اگر هیچ وقت در کابینت‌ها یا یخچال‌تان به دنبال محصولات مراقبت از پوست خانگی نگشته‌اید، حالا می‌خواهیم شما را سورپرایز کنیم: عسل عسل یک ماده‌ی محافظ پوست است که از زنبور به دست می‌آید. عسل، یک ضدعفونی کننده‌ی طبیعی است و رطوبت را به خود جذب می‌کند یا به زبان […]

21 اسفند , 1394

منتشر شده توسط: مانکن در 21 اسفند , 1394

پیشگیری از ویروس آنفولانزا با جینسینگ

اگر بطور مکرر دچار عفونت‌های تنفسی می‌شوید، می‌توانید از حالا بطور روزانه از جینسینگ استفاده کنید. تحقیق جدیدی که در مجله تغذیه منتشر شد، نشان می‌دهد که مصرف منظم جینسینگ قبل از فصول پاییز و زمستان که پر از میکروب هستند، می‌تواند به جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و ویروس سنسیتیال […]

20 اسفند , 1394

منتشر شده توسط: مانکن در 20 اسفند , 1394

کینوا را بیشتر بشناسید

کینوا که معمولا به عنوان یک ماده‌غذایی فوق العاده از آن یاد می‌شود به خاطر وجود مزایای بسیار در میان افراد محبوب شده است. کینوا سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است.

مطالب بیشتر