- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
24 فروردین , 1403
دانه کینوا، یک دانه خوراکی فوق العاده مغذی و فاقد گلوتن است. خواص کینوا به محتوای بالای پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدان‌های آن مربوط می‌شود. این دانه شبه غلات در گذشته به عنوان یک غذای مقدس شناخته می‌شد و در حال حاضر نیز یکی از سالم‌ترین مواد غذایی دنیاست. خاصیت کینوا به عنوان یک سوپرفود باعث شده که خیلی از افراد، این سوال را مطرح کنند که کینوا بهتر است یا برنج! اگر قصد گنجاندن کینوا در رژیم غذایی خود را دارید، بهتر است ابتدا با خواص و مضرات کینوا آشنا شوید.
16 فروردین , 1403
خواب نیمروزی یا چرت بعدازظهر می‌تواند خواب آلودگی را تا حد زیادی کاهش دهد و شما را در باقی ساعات روز، سرحال نگه دارد. با این حال خستگی بیش از حد فقط یکی از دلایل خواب آلودگی است و ممکن است شما علی رغم استراحت کافی همچنان احساس خواب آلودگی کنید. اگر جزء افرادی هستید که علت خواب زیاد خود را نمی‌دانید، مطلب امروز را از دست ندهید. در بخش‌های زیر به بررسی رایج‌ترین دلایل خستگی و خواب آلودگی به همراه راهکارهایی برای رفع آن می‌پردازیم.
14 فروردین , 1403
خواص شکلات تلخ برای سلامتی به همراه طعم فوق العاده آن مدت‌هاست که مورد توجه قرار گرفته است. فواید شکلات معمولی به مراتب کمتر از فواید شکلات تلخ است زیرا نوع شیرین آن حاوی کاکائو و آنتی اکسیدان‌های کمتری می‌باشد. بنابراین به منظور بهره‌مندی از خواص شکلات برای سلامتی بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. در مطلب امروز به بررسی مهمترین خواص شکلات تلخ می‌پردازیم و همچنین درباره برخی از مضرات احتمالی این خوراکی خوشمزه صحبت خواهیم کرد.
27 اسفند , 1402
سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در مردان است و به عنوان یک مسئله جدی در حوزه سلامت جهانی شناخته می‌شود. علائم این بیماری، اغلب در مردان بالای ۵۰ سال بروز می‌کند، اما در برخی موارد ممکن است در سنین پایین‌تر نیز ظاهر شود. در این مقاله، به بررسی جزئیاتی درباره سرطان پروستات، از جمله علائم، عوامل خطرساز، روش‌های تشخیص و پیشگیری و گزینه‌های درمانی پرداخته خواهد شد.
25 اسفند , 1402
دویدن و پیاده روی یکی از اصلی‌ترین و بهترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام دهد. در این راستا، با توجه به نوآوری های خاصی که در این زمینه صورت گرفته، برای هر کدام از این ورزش ها نیز کفش مخصوص به خود را دارند و شخص می‌تواند مطابق با به نیاز خود آن را تهیه کند.
23 اسفند , 1402
خواص گوجه فرنگی آنقدر قابل توجه است که به عنوان یکی از محبوب‌ترین سبزیجات شناخته می‌شود؛ در حالیکه از نظر علمی یک میوه است! انواع متعددی از گوجه فرنگی وجود دارد که از نظر سایز، رنگ و طعم با هم متفاوت هستند. با این حال فواید گوجه فرنگی در تمام انواع آن دیده می‌شود و با مصرف هر کدام می‌توانید از فایده‌های گوجه فرنگی بهره‌مند شوید. در مطلب امروز به ارزش غذایی و مهمترین خواص گوجه فرنگی برای سلامتی می‌پردازیم. امیدواریم تا پایان با ما همراه باشید.
19 اسفند , 1402
ماکرو شماری به معنای محاسبه ماکروها (درشت مغذی‌ها) در رژیم غذایی است. این کار علاوه بر کمک به کنترل کالری دریافتی ممکن است در بهبود وضعیت سلامتی نقش داشته باشد؛ اما نه همیشه! با یادگیری نحوه ماکرو شماری می‌توانید از فواید ماکرو شماری بهره مند شوید؛ اما معایب ماکرو شماری برای برخی افراد بیشتر از فواید آن است. به همین خاطر ماکرو شماری به همه افراد توصیه نمی‌شود. با این حال اگر کنجکاوید که با مفهوم دقیق ماکرو شماری و نحوه انجام آن آشنا شوید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
12 اسفند , 1402
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است که بدن را وادار می‌کند برای تامین انرژی، به جای استفاده از گلوکز، از چربی‌های ذخیره‌شده در بدن استفاده کند. این فرآیند منجر به تولید کتون‌ها می‌شود و به همین دلیل است که رژیم «کتوژنیک» نام دارد. در ادامه، به بررسی اطلاعات بیشتری درباره این رژیم غذایی می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
2 اسفند , 1402
با توسعه اطلاعات در زمینه تغذیه و بهداشت، رژیم‌های غذایی گوناگونی معرفی شده‌اند که به افراد در کنترل وزن و مدیریت سلامت خود کمک می‌کنند. رژیم سونوما، یکی از این همین رژیم‌های غذایی است که در دهه‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این با ما همراه باشید تا نگاهی دقیق‌تر به این رژیم غذایی و اثرات آن بر سلامتی بیندازیم.
30 بهمن , 1402
میل به شیرینی‌ها نشان‌دهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها می‌تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل به خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینی‌ها معرفی می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
28 بهمن , 1402
اشتباه در پخت مرغ و گوشت می‌تواند بر بافت و طعم نهایی غذای شما تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر نوع برش گوشت و مرغ و دمای پخت آنها، موارد دیگری نیز وجود دارند که باید مدنظر قرار دهید. رعایت یکسری نکات ساده می‌تواند از بروز اشتباه در پخت مرغ و یا اشتباه در پخت گوشت جلوگیری نماید. در مطلب امروز به رایج‌ترین اشتباهاتی می‌پردازیم که ممکن است در حین طبخ مرغ و گوشت مرتکب شوید.
25 بهمن , 1402
معمولا افراد برای رهایی از شر بوی بد عرق به حمام می‌روند و از ضدتعریق‌ها و خوش‌بو کننده‌های بدن استفاده می‌کنند. اما، باز هم ممکن است بدن و زیر بغل آنها همچنان بوی ناخوشایندی بدهد. بنابراین، ساده ترین روش برای رفع بوی عرق، یافتن علت آن است. در این مقاله هفت دلیل اصلی بوی بد زیر بغل بعد از حمام و راهکارهایی برای رفع آن ارائه شده است.
23 بهمن , 1402
اخواص ماست، علت اصلی محبوبیت این خوراکی خوشمزه است. ماست یک فراورده لبنی پرمصرف است که بافت خامه‌ای و نرم و طعم لذیذی دارد. شما می‌توانید از انواع ماست مانند ماست طعم دار رژیمی، ماست ساده و ... در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده نمایید. یکی از مزیت‌های ماست که بیشتر از بقیه در مورد آن صحبت می‌شود، تأثیر احتمالی آن بر کاهش وزن است. مطلب امروز شامل مهمترین خواص و فواید ماست به همراه ۵ دستور تهیه ماست طعم دار می‌باشد. امیدواریم تا پایان همراه ما باشید.
21 بهمن , 1402
آیا میوه های بدون قند را می‌شناسبد؟ با شناخت این میوه های کم قند و رژیمی می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید. مانکن به معرفی این قبیل از میوه‌ها می‌پردازد.
17 بهمن , 1402
تخم مرغ یک ماده غذایی ارزان، در دسترس و فوق العاده مغذی است که به عنوان منبعی عالی از پروتئین‌ها، ویتامین D، ویتامین B12، و مواد معدنی مانند سلنیم شناخته می‌شود. با‌این‌حال، روش پختن تخم مرغ می‌تواند بر روی مواد مغذی آن تأثیر بگذارد. بنابراین، در این مقاله به بررسی بهترین روش پخت تخم مرغ می‌پردازیم.
27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
