8 تیر , 1402
ایجاد تغییر در سبک زندگی کار آسانی نیست و با انگیزه ماندن برای انجام روزانه کاری جدید و متفاوت می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر به نتایج دلخواه خود نرسیده باشید.
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
7 تیر , 1402
رژیم غذایی شما می تواند بخشی از روتین مراقبت از پوست ضد پیری باشد. اما علیرغم اینکه خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که دارای خواص ضد التهابی نیز هستند می تواند روند پیری پوست را کاهش دهد، اما به این معنی نیست که یک شبه همه چین و چروک ها از بین بروند.
5 تیر , 1402
بر اساس نتایج پژوهش جدیدی که در ماه آگوست در مجله ترنسپورت و سلامت منتشر شد، نشان داد پیاده روی با یک مقصد مشخص، به جای قدم زدن معمولی، می تواند ارزیابی افراد را از سلامتیشان افزایش دهد و همچنین نتایج بهتری برای سلامتی به دنبال دارد.
4 تیر , 1402
هیدراته ماندن در طول تابستان برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از کم آبی ضروری است. علاوه بر آب، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد که می تواند در هوای گرم بدن را پرانرژی و هیدراته نگه دارد.
2 تیر , 1402
بیشتر افراد از خوردن خوراکی های منجمد و سرد لذت می برند. اما متاسفانه بستنی هم مانند بسیاری از غذاهای خوشمزه سرشار از برخی مواد بالقوه مضر است، به خصوص برای سیستم قلبی عروقی. در واقع، بستنی همان دسری است که اگر می‌خواهید آنژیوپلاستی به سراغتان نیاید، بهتر است در حد اعتدال مصرف کنید.
1 تیر , 1402
ممکن است برایتان پیش آمده باشد که یک باره متوجه شده اید موهایتان نازک و شکننده شده است. همین باعث می شود وحشت کنید و به خوردن و استفاده از هر معجون، محصول و روشی روی بیاورید. اما توصیه می کنیم که کمی آرام باشید و یک نفس عمیق بکشید!
1 تیر , 1402
این روزها بیشتر افراد سعی دارند گل کلم را جایگزین برنج کنند و از خوردن نان تست همراه با املتشان خودداری می کنند. اما چرا کربوهیدرات ها اینطور بدنام شدند و چرا همه به طور ناگهانی تصمیم می گیرند کربوهیدارت را حذف کنند؟ علیرغم این حجم علاقه به حذف کربوهیدارت، باید بدانید که برای سوخت رسانی به مغز و بدنتان به حداقل مقداری کربوهیدرات نیاز دارید.
29 خرداد , 1402
از جمله فواید خلق هنرهای تجسمی در یک محیط درمانی می توان به کاهش استرس و تقویت داشتن تصویری بهتر از خود اشاره کرد، البته که حتما فواید دیگری نیز دارد، اما پژوهش های بیشتری مورد نیاز است.
28 خرداد , 1402
تنها خود را به نوشیدن یک لیوان قهوه محدود نکنید: ترکیب قهوه با جو دوسر، تاکو و حتی سس سالاد می تواند طرفداران زیادی داشته باشد.
27 خرداد , 1402
ورزش در دوران بارداری، اگر بتوانید آن را مدیریت کنید، خیلی هم خوب است، یعنی من به ورزش مداوم اعتقاد دارم. به طور کلی، ورزش در طول زندگی یک زن اهمیت بسزایی دارد و باردار بودن یا نبودن تفاوتی ایجاد نمی کند.
25 خرداد , 1402
کالری، همواره واژه ای بحث برانگیز بوده است. عده ای دیگر کالری شماری را کنار گذاشته اند، در حالی که برخی دیگر بیشتر انتخاب های غذایی خود را بر اساس مقدار کالری موجود در آن ها انجام می دهند. اما سوال این است که آیا باید کالری را اندازه گیری کنیم، آیا اهمیت دارند و واقعا کالری چیست؟
23 خرداد , 1402
بسیار مهم است که داروهای ضدافسردگی درست طبق دستور مصرف شود، حتی اگر احساس بهتری دارید باز هم باید آن ها را بخورید. کارشناسان هشدار می دهند که عدم انجام این کار می تواند عواقب جدی به همراه داشته باشد و سلامت فرد را به خطر بیاندازد.
20 خرداد , 1402
نوری که هنگام خواب از گوشی پارتنرتان به چشم شما می رسد یا نوری که از پنجره اتاق وارد می شود، می تواند خوابتان را مختل کند - اما در صورت پوشاندن چشم این اتفاق نمی افتد. یک مطالعه جدید یادآوری خوبی است که تغییرات سبک زندگی همیشه نیازی به گران یا پیچیده بودن برای بهبود رفاه ندارد.
19 خرداد , 1402
فرقی نمی کند یک ورزشکار حرفه ای باشید و یا یک تازه کار که برنامه تناسب اندام خود را تازه شروع کرده اید، همه ما می خواهیم بیشترین بهره را از تمرینات خود ببریم. اطلاعات نادرست، اشتباه و منسوخ شده زیادی در مورد بهبود تناسب اندام وجود دارد و بسیاری از ما نیز اشتباهات تناسب اندام مشابهی را انجام می دهیم.
16 خرداد , 1402
غذاهای فصلی، آشپزی با ادویه جات و همگام سازی وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، اساس نگاه رژیم غذایی آیورودا به تغذیه است و برخی از پژوهش ها نشان می دهد که این ترفندها در واقع سلامت کلی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.
12 خرداد , 1402
روغن کانولا یا کلزا یک روغن پخت و پز همه کاره، با طعمی ملایم است. به گفته شورای کلزا کانادا و وزارت کشاورزی ایالات متحده، این روغن سومین روغن پرمصرف در جهان است. کانولا همچنین یک روغن مفید برای شما است زیرا اسیدهای چرب مفید فراوانی دارد.
10 خرداد , 1402
معمولا گفته می شود که روغن دانه کدو تنبل برای کمک به رشد مو بسیار موثر است. اما آیا واقعا چنین تاثیری دارد؟ روغن دانه کدو تنبل حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند نقش مهمی در دفع بیماری ها داشته باشد.
6 خرداد , 1402
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA Network Open نشان می‌دهد که کم خوابی هم به لحاظ جسمی و هم ذهنی برای کودکان مضر است. کمبود خواب حتی اگر فقط 39 دقیقه باشد، باز هم تاثیر منفی قابل توجهی بر سلامت کودکان می گذارد. همچنین، باعث می شود در مدرسه آنطور که باید موفق نباشند و به طبع کیفیت زندگی شان پایین می آید.
