مزایای شگفت انگیز یوگا برای بدن و روان انسان | قسمت اول

اگر شما تاکنون یوگا انجام داده باشید شاهد برخی از مزایای آن مانند بهبود خواب، سرماخوردگی کمتر و احساس آرامش بیشتر، بوده اید. پزشکی نوین در حال مطالعه بر فواید یوگا برای سلامت جسم و روان است. دانستن این فواید به شما انگیزه بیشتری برای انجام این ورزش می دهد. در ادامه با مانکن همراه باشید.

– بهبود انعطاف پذیری

بهبود انعطاف پذیری یکی از اولین و بارز ترین مزایای یوگا است. در جلسات اول این ورزش به احتمال زیاد قادر به لمس انگشتان پای خود از پشت کمر نخواهید بود، شاید حتی تصور اینکه بتوانید این کار را انجام دهید نیز، برایتان سخت باشد. واقعیت این است که یوگا به تدریج، حرکت های ناممکن را برای شما ممکن می کند همچنین احتمالا متوجه خواهید شد که دردهای بدنی با انجام منظم یوگا، شروع به ناپدید شدن می کنند. این موضوع تصادفی نیست. یوگا انعطاف پذیری عضلات و بافت های همبند را افزایش می دهد و از بروز دردهای مختلف از جمله دردهای استخوانی، دردکمر و … پیشگیری می کند.

– افزایش قدرت عضلانی

عضلات قوی تر به معنای بهبود سلامت کلی بدن و ارتقاء توانایی های جسمی است. عضلات قوی از بروز ورم مفاصل، درد پشت و شکستگی های استخوان ناشی از افزایش سن، پیشگیری می کند. هنگامی که شما عضلات قویتری داشته باشید، از تعادل و انعطاف پذیری بالاتری نیز برخوردار خواهید بود.

– بهبود حالات بدنی

سر انسان مانند یک توپ بزرگ و سنگین، برروی گردن قرار دارد. هنگامی که ستون فقرات راست و متعادل باشد، پشت و عضلات شانه به کمک گردن می آیند تا فشار ناشی از وزن سر را کاهش دهند. متمایل شدن سر به جلو،عضلات گردن را به شدت تحت فشار قرار می دهد. اکنون تصور کنید که با چنین فشاری، گردن باید روزی ۸ تا ۱۲ساعت سر را نگه دارد بنابراین جای تعجب نیست که دردگردن داشته باشید یا احساس خستگی کنید. خم شدن سر به سمت جلو می تواند مشکلات اسکلتی ایجاد نماید. یوگا به بهبود حالات بدنی کمک نموده و از ایجاد خستگی و فشار زیاد به عضلات بدن، جلوگیری می کند.

مطلب مرتبط: مؤثرترین تمرینات یوگا برای افزایش متابولیسم

– جلوگیری از تحلیل غضروف و شکست استخوان

هر بار که تمرین یوگا انجام می دهید، طیف گسترده ای از مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. این موضوع از آرتریت و فشار بیش از حد به غضروف های بین استخوان ها، جلوگیری می کند. غضروف ها مفاصلی هستند که به طور معمول مورد استفاده قرار نمی گیرند و مانند یک اسفنج، مواد مغذی را جذب می کند. اگر غضروف ها تحت فشار قرار گرفته و به طور منظم مورد استفاده قرار نگیرند، خشک شده و قادر به جذب مواد مغذی نخواهند بود. خشک شدن غضروف ها باعث سایش استخوان ها بر روی یکدیگر و در نهایت شکستگی استخوان می شود.

ادامه دارد …

منبع: yogajournal.com

نویسنده : تی موتی مک کال

آیا از مزایای شگفت‌انگیز یوگا برای بدن و روان انسان، آگاهی دارید؟ قسمت دوم