درمان های خانگی مؤثر برای درد گردن – قسمت اول
درد گردن، دردی بسیار آزاردهنده است. به همین دلیل یکی از عباراتی که مردم به‌عنوان روشی برای بیان آزردگی خود به کار می‌برند، آرزوی این درد، برای طرف مقابل است! درد گردن، زندگی روزانه را بسیار غیرقابل‌تحمل می‌کند. این ناراحتی، باعث درد شدید و کسل‌کننده در ناحیه گردن، شانه‌ها و نواحی اطراف می‌شود. همچنین این درد ممکن است باعث بی‌حسی، سردرد و سختی بلعیدن غذا شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.
در اینجا برخی از بهترین روش‌های مناسب برای درد گردن توضیح داده می‌شود که شما می‌توانید از آن‌ها برای کاهش درد این ناحیه استفاده کنید:
– استفاده از کیسه یخ
کیسه یخ باعث کاهش التهاب در ناحیه گردن می‌شود. کیسه یخ باید در ناحیه دردناک و در فواصل بیست دقیقه در روز اول از درد گردن استفاده شود. این روند استفاده از کمپرس سرد، به‌طورقطع باعث کاهش درد می‌گردد.
– زنجبیل
زنجبیل یک عامل ضدالتهابی طبیعی است. زنجبیل باعث بهبود جریان و گردش خون به گردن می‌شود و از این طریق، درد و التهاب را کاهش می‌دهد. می‌توانید نصف قاشق غذاخوری پودر زنجبیل را با آب مخلوط کرده و بنوشید. همچنین می‌توانید زنجبیل را با آب گرم مخلوط و به‌صورت ضماد تهیه کنید. پس از سرد شدن این ضماد، آن را در یکپارچه پیچیده و برای تسکین درد، بر روی گردن بگذارید.
– استفاده از گرما
با گرم کردن ناحیه گردن، سرعت جریان خون سرشار از مواد مغذی به ناحیه گردن افزایش می‌یابد و روند بهبودی را تسریع می‌کند. می‌توانید با استفاده از وسایل گرم‌کننده مانند کیسه آب گرم و… که در داروخانه‌ها موجود است، حرارت این ناحیه را تا ۸ ساعت تأمین نمایید. حرارت بهتر است، به مدت ۲۰ دقیقه، هر ۲ یا ۳ ساعت با درجه پایین و یا متوسط استفاده شود.
شاید مایل به مطالعه این مطلب نیز باشید: ۵ روش سریع برای متوقف کردن کمردرد
– ماساژ
ماساژ می‌تواند هر دردی را در بدن التیام بخشد. ماساژ ملایم یا مالش ناحیه آسیب‌دیده، باعث افزایش جریان خون می‌شود. ماساژ به خواب بهتر شما کمک خواهد کرد. اگر ماساژ باعث افزایش درد گردن می‌شود، انجام آن را متوقف کنید.
– ورزش
ورزش می‌تواند در بهبود درد گردن به شما کمک کند. انجام تمرینات تقویتی و کششی گردن، انعطاف‌پذیری آن را افزایش داده و از گرفتگی گردن جلوگیری می‌کند.
– دراز کشیدن
یکی از ساده‌ترین داروهای خانگی برای درد گردن، دراز کشیدن است. دراز کشیدن به عضلات گردن برای بازیابی توان و تسکین درد، کمک می‌کند. استفاده از بالش باضخامت زیاد، می‌تواند درد گردن را تشدید کند.
– تمدد اعصاب
استرس نیز می‌تواند تنش عضلانی را تشدید کند.افزایش توجه به آنچه شمارا آرام می‌کند به خلاص شدن از درد گردن نیز کمک می‌کند.می‌توانید از تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس شکمی، مدیتیشن،مراقبه یا یوگا استفاده کنید.همچنین طبیعت‌گردی،انجام فعالیت‌های هنری موردعلاقه و … نیز باعث کاهش استرس می‌شوند.
ادامه دارد ….
منبع: stylecraze.com / ترجمه: سیده سحر حسینی
