روش های غلبه بر کمبود اعتماد به نفس

کمبود اعتماد به نفس ، می تواند بر همه قسمت های زندگی روزانه شما تأثیر بگذارد. احساس بی کفایتی، بی ارزشی و خجالت، شما را از شرکت در فعالیت های عادی باز می دارد  اما شما می توانید نگرش و تصویرذهنی که از خود دارید را بهبود بخشید.

اعتماد به نفس پایین، می تواند بر همه قسمت های زندگی روزانه شما تأثیر بگذارد. احساس بی کفایتی، بی ارزشی و خجالت شما را از شرکت در فعالیت های عادی باز می دارد . شیوه ای که شما خودتان را می بینید دقیقا همان شیوه ایست که دیگران شما رامی بینند. اگر شما باور دارید که چیزی برای ارائه ندارید دیگران نیز همین برداشت را خواهند داشت. شما می توانید نگرش و تصویرذهنی که از خود دارید را بهبود بخشید.

روش های غلبه بر کمبود اعتماد به نفس:

۱- صحبت کنید

غلبه بر عزت نفس پایین، با صدای خود شما آغاز می شود. صحبت کنید و نظراتتان را بلند بیان کنید. به جای اینکه به تنهایی در گوشه ای از اتاق مخفی شوید، نقش فعالی در گفتگو داشته باشید و اجازه دهید دیگران بدانند که شما وجود دارید و چیزی برای ارائه دارید. شما ممکن است از اینکه چقدر نظرات شما برای دیگران اهمیت دارد، شگفت زده شوید !!!!

۲- صاف بایستید

صاف ایستادن نه تنها برای شکل ظاهری شما بهتر است بلکه موجب اعتماد به نفس نیز می شود. وقتی که شما خمیده هستید، یک آدم ناراحت و افسرده به نظر می رسید. اتخاذ تصمیم آگاهانه برای اصلاح وضعیت ایستادن، بلافاصله تصویر شما را ازخود و همینطور تصویر دیگران را از شما متحول می کند.

۳- با غرور راه بروید

همان طور که مهم است صاف بایستید، همچنین باید با غرور راه بروید. غلبه بر عزت نفس پایین واقعا با فرم بدن شروع می شود. قدم های بلند بردارید، پاهای خود را پرت نکنید و یک جهش در گامهایتان داشته باشید. با این کار شما ظاهری پر انرژی خواهید داشت که به دیگران حس اعتماد به نفس و قدرت شما را منتقل می کند.

۴- صحبت انگیزشی با خودتان داشته باشید

هر زمان که  احساس کمبوداعتماد به نفس کردید، از خودتان تعریف کنید و با خودتان تکرار کنید که چقدر دوست داشتنی و قابل اعتماد هستید!

هر زمان که شما احساس کمبوداعتماد به نفس کردید، یک صحبت انگیزشی با خودتان داشته باشید . همه توانایی ها، ویژگی های منحصر به فرد و نقاط قوت خود را یادآوری کنید. از خودتان تعریف کنید و به خودتان بگویید که چقدر دوست داشتنی هستید و به خودتان اعتماد و اطمینان دارید.

۵- خوب لباس بپوشید

هنگامی که شما از لحاظ ظاهری بهتر به نظر می رسید، احساس بهتری نیز خواهید داشت و این اصل در مورد اعتماد به نفس نیز صادق است. کمی وقت صرف کنید و خودتان را شیک کنید و همیشه به ظاهرتان افتخار کنید.

۶- ورزش کنید

ورزش منظم به راستی می تواند به شما کمک کند تا بر کمبود اعتماد به نفس غلبه کنید. نه تنها ظاهر فیزیکی شما بهتر می شود بلکه باعث می شود شما احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید، در ضمن به علت اندورفینی که در طول تمرین آزاد می شود احساس شادابی نیز خواهید کرد.

۷– وارد جهان خارج شوید

شما واقعا نمی توانید بر عزت نفس پایین خود غلبه کنید، اگر وارد جهان خارج نشوید. خودتان را در گوشه پنهان نکنید، در انتهای اتاق ننشینید و ساکت نمانید. خودتان را در یک موقعیت قابل توجه همه قراردهید، صحبت کنید واجازه دهید حضور شما احساس شود.

۸– برای آنچه دارید سپاسگذار باشید

به جای تمرکز روی چیزهایی که ندارید، یا چیزهایی که فکر می کنید باید داشته باشید، روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید. خانواده، عشق، سلامتی و توانایی های فردی، چند نمونه از چیزهایی هستند که بایدهر روز به خاطرآنها سپاسگزار باشید.

۹– درباره دیگران مثبت بیندیشید

افرادی که از کمبود عزت نفس رنج می برند اغلب تمایل دارند منفی باشند. تمرین کنید که نسبت به دیگران مثبت باشید به خصوص نسبت به همکاران، دوستان و اعضای خانواده. در رفتارهای مخرب مثل غیبت شرکت نکنید. با ایجاد یک تعهد برای رهایی از منفی گرایی، دیگران احساس بهتری در کنار شما خواهند داشت و واقعا می خواهند تا وقتشان رابا شما بگذرانند.

۱۰– به دیگران کمک کنید

هرگاه می توانید نقش فعالی برای دیگران داشته باشید .به هر شکلی که می توانید پیشنهاد کمک کنید. وقت بگذارید و مربی شوید، یا به همکارتان برای کار روی پروژه اش، پیشنهاد کمک بدهید. شما احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری با نزدیک شدن به مردم خواهید داشت و به نوبه خود این باعث ایجاد بسیاری از تجارب جدید می شود. یک یا دو مرحله از مراحل بالا را به طور هم زمان و به طور کامل تمرین کنید، آنگاه دیگر احساس ضعیف بودن نمی کنید. به خاطر داشته باشید این فرایند به زمان نیاز دارد، بنابراین آرام باشید وهر روز بر دستاوردهای خود بیفزایید.