راهنمای ساده برای پاکسازی درون
یک راه برای پاکسازی درون، حفاظت از باغ ذهن است. از چیزهای ورودی آگاه باشید، با کلمات، افکار و توجه خود شروع کنید. ممکن است متوجه نباشیم اما ما وقت زیادی را صرف غیبت کردن می کنیم همچنین بدگویی، قضاوت درباره مردم، یافتن اشتباهات دیگران و افکار منفی نظیر حسادت، گناه یا ترس و سرپوش گذاشتن روی احساس واقعیمان. من میدانم که همه اینها از دور بد و ناهنجار به نظر می رسند اما اگر ما صادقانه به خودمان، افکارمان و کلماتمان نگاه کنیم، می بینیم که در برخی موارد به طور ماهرانه و یا ناخودآگاه، ما نیز روزانه چندین مورد از آنها را انجام می دهیم. این موارد کم نیست، گاهی اوقات این اشتباهات بسیار ظریف است، مثل قضاوت منفی در یک رستوران درباره خدمتکار و یا عصبانی شدن از یک مرکز تلفنی خدمات به مشتریان و یا گفتن یک دروغ کوچک به جای نه گفتن.
اینطور نیست که ما با داشتن این افکار یا گفتن این کلمات آدم های بدی باشیم بلکه این زباله‌ها با درهم ریختن فضای درون ما باعث آسیب سلامت درون ما می شود.
من فهمیدم که دنبال کردن تکنیک های ساده ولی به طور باورنکردنی موثر که توسط سوامی ناتیا بهاکتاناندا ارائه شده است، نتیجه بخش است. چهار قانون زیر را برای پاکسازی درون دنبال کنید :
۴ قانون مهم برای آرام کردن ذهن
۱- منظور واقعیتان را بگویید. چیزی را که می گویید معنی کنید
بخش اول : منظور واقعیتان رابگویید
آیا تا به حال شده که برای جلوگیری از رویارویی با یک وضعیت نامطلوب، بهانه بسازید؟ برای مثال دوستتان از شما دعوت می کند تا با هم به جایی بروید. شما مایل نیستید که بروید اما بهانه می آورید “من نمی توانم” یا “من گرفتارم”، مثال دیگر اینکه کسی از شما می خواهد از کسی طرفداری کنید که مایل به پیروی از او نیستید اما از رد کردن او احساس گناه می کنید، بنابراین شما از راه دیگری این کار را می کنید: به تلفن و ایمیل او جواب نمی دهید. خود عمل ساختن بهانه و یا اجتناب فضای درونی شما را برهم میزند و حفظ آن از شما انرژی می گیرد. به جای آرامش و سکون، شما اکنون در حال فکر کردن درباره این دروغ کمی طولانی هستید.
هنگام گفتن چیزی، به صورت آگاهانه، مطلقا حقیقت را بگویید و یا آنچه که حقیقتا مد نظر شماست. حقیقت مطلق، الزاما خشن و یا مضر نیست، شما می توانید آن را دلسوزانه اما محکم بیان کنید. وقتی چیزی که می گویید حقیقتا خواسته شماست کسی نمی تواند آن را رد کند حتی اگر از شنیدن آن خوشحال نشود، زیرا شما در حال گفتن حقیقت هستید و این منظور واقعی شماست.
بخش دوم : چیزی را که می گویید معنی کنید
گاهی اوقات ما چیزهایی را برای رفع تکلیف و یا از روی عادت می گوییم که منظور واقعی ما نیست. برای مثال در پایان تماس تلفنی ما به پدرو مادرمان و نزدیکان، می گوییم ” دوستت دارم”، از روی عادت. کلمات به طور اتوماتیک بیان می شوند و اینجاست که کم کم معنی واقعی خود را از دست می دهند و یا مثلا جملاتی نظیر :” زود زنگ می زنم”، “فردا تماس می‌گیرم” “بیا همدیگر را ببینیم”، جملاتیست که به یک دوست می گوییم اما واقعا قصد انجام آن را نداریم اما آنها را می گوییم چون حس خوبی در دیگران ایجاد می کند.
شاید ما فکر کنیم که این جملات بی ضرر هستند اما در درونمان ما می دانیم که اینها حقیقت ندارند. این دروغ های کوچک نهادینه شده و به مرور زمان یک وجدان گناهکار را می ساند که شما را از لحظه حال دور می کند.آگاهانه به خودتان تعهد دهید که قصد واقعیتان را بیان کنید و قول های تو خالی ندهید که نمی توانید، نمی خواهید و یا قصد انجامش را ندارید.
۲- چیزی را به کسی نگویید مگر آنکه بتوانید آن را به همه بگویید
اعتراف کنید یا نه اکثر ما از جمله خودم عاشق غیبت کردن هستیم. ما همچنین در یافتن اشکالات دیگران و صحبت درباره آن با متحدان مورد اعتمادمان تخصص داریم. وقتی درباره بدبختی کسی چیزی می فهمیم می خواهیم فورا به کسی بگوییم. اگر آگاهانه به چنین مکالماتی توجه کنیم می بینیم که ما کاری انجام نداده ایم که روحمان را تغذیه کند. همه کاری که ما کرده ایم ایجاد انرژی منفی و همچنین درگیری درونی است که فضای درون را آلوده می‌کند.
به خودتان تعهد دهید که چیزی را به کسی نمی گویید مگر اینکه بتوانید آن را به جهان اعلام کنید. با این تعهد مانع گسترش انرژی بد می شوید.
۳- چیزی را در درون بیان نکنید وقتی نمی توانید آن را در بیرون بیان کنید
اکثر ما دائما در حال نکوهش خود هستیم. ما هیچوقت چیزی را که در خلوت ذهنمان به خود می گوییم به دیگران نمی گوییم، و به همین خاطر تصور می کنیم که ما تنها کسانی هستیم که تحت تاثیر صحبت های منفی که با خودمان می کنیم و اعتماد به نفس پایین و اضطرابمان هستیم. وقتی چیزی به خوبی پیش نمی رود اول از همه خودمان را سرزنش می کنیم مثلا انتقاد به خاطر یک کار اشتباه، کاری که خوب انجام نداده ایم و یا آنچه از دست داده ایم.
همه ما یک پچ پچ درونی داریم، یک ندای آرام که مدام حرف می زند، اما مشکل زمانی آغاز می شود که ما این پچ پچ ها را باور کنیم به طوری که یک سری باورهای غلط در مورد خودمان شکل پیدا کند. این باور های غلط برای روح و سلامتی آینده ما مضر هستند، مگر اینکه کاری کنیم که این باورها را از یاد ببریم.
دفعه بعد که این صدا را شنیدید که می گوید “من احمقم “یا “من به اندازه کافی خوب نیستم ” یا “من آدم شکست خورده ای هستم” و یا افکار خود زنانه دیگر را، باید تشخیص دهید که این شما نیستید. شما می توانید این کلمات را تکرار کنید که “این من نیستم ! این درست نیست!” و یا به این افکار بگویید “از امروز به بعد من انتخاب می کنم و اجازه می دهم که شما بروید، چون شما به من خدمت نمی کنید، شما واقعی نیستید! از امروز به بعد من از شما آزادم “
نکته اصلی قانون سوم برای پاکسازی درون اینست که هر نوع فکری که نمی توانید آن را با صدای بلند به دیگران (همه) بگویید، حتی برای سرگرمی هم درسر خود نگه ندارید. فضای درون خودرا پاکیزه نگه دارید.
۴- چیزی را نگویید مگر اینکه حقیقت داشته باشد و یا مفید و خوب باشد.
برخی مدام درحال صحبت کردن هستند، چه در اتوبوس؛ چه در محل کار و یا هرجای دیگری، ولی اگر به چیزهایی که می گویند دقت کنیم می بینیم که فقط تعداد کمی از آنها مفید و واقعا جالب هستند!
این افراد نه تنها اطرافیان را آشفته می کنند بلکه مقدار زیادی انرژی برای صحبت کردن هدر می دهند. هرچه چیزهای بی فایده بیشتری بگوییم، چیزهای بی فایده بیشتری به ذهنمان وارد می شود.
اگر احساس می کنید من در حال توصیف شما هستم، دلسرد نشوید من اینجا هستم تا به شما بگویم که می توانید این کار را رها کنید. بعضی ها روزهایی را به تمرین اختصاص می دهند و در آن اصلا صحبت نمی کنند، مطالعه می کنند و یا از کامپیوتر استفاده می کنند. و در پایان روز یک حس عالی از آرامش و فضا و انرژی متلاطم در درونشان ایجاد می شود.
از آنچه می گویید آگاه باشید و فقط در صورتی آن را بر زبان بیاورید که یکی از موارد زیر درباره آن صادق باشد :
آیا چیزی که می گویم …
– برای من حقیقت دارد ؟ آیا قلبا به آن اعتقاد دارم ؟
-برای کسی و یا موقعیتی مفید یا کمک کننده است؟
-آیا از سر مهربانی یا دلسوزیست؟ یا برای تعارف و یا پیشنهاد کمک ؟
نتیجه:
پس از امتحان این قوانین متوجه شدم که اگر برای ۲۱ روز به این نصایح عمل کنید، شما متوجه یک تغییر زیبای درونی خواهید شد، ازسرو صدا به سکون و از آشفتگی به وضوح!
ممکن است در ابتدا سخت به نظر بیاید، اما آن را به طور مداوم و آگاهانه برای سه روز انجام دهید و پس از آن راحت تر خواهد بود. تا ۷ روز ادامه دهید و سپس ۲۱ روز . لطفا به خودتان اجازه لغزش از قوانین را ندهید و ببینید که این اتفاق می افتد! بعد از مدتی شاهد تغییرات جهان بیرونتان خواهید بود، همانند جهان درونتان که تغییر کرده است!
