چرا عضلات بدن دچار گرفتگی می شوند؟

وقتی عضلات بدن برای مدت نسبتاً طولانی در یک وضعیت ثابت قرار می گیرند یا فعالیت زیادی انجام می دهند، دچار درد می شوند. گاهی درد ممکن است خیلی زیاد باشد و حرکت دادن عضو را برایتان غیرممکن کند. معمولاً عضلات پشت ساق پا،کمر و گردن، به دلیل استفاده بیشتر، مستعد گرفتگی هستند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.

علل گرفتگی عضلات:

– استفاده بیش‌ازحد از عضلات
– کم آبی بدن
– نوع دیگری از اسپاسم ماهیچه‌ای، گرفتگی عضلات شکم در اثر آنفلوآنزای معده و یا سندرم روده تحریک پذیر است.
– کشیدگی عضله در اثر حرکات ناگهانی بدن
– مدت طولانی در یک موقعیت ثابت بودن
– خستگی جسمی شدید و ادامه فعالیت باوجود خستگی مفرط به‌عنوان علل انقباض عضلات است که در این حالت استراحت، نقش مؤثری در بهبود اسپاسم عضلات دارد.
– تهوع و استفراغ بیش‌ازحد
– آسیب اعصاب یا نخاع
– بیماری‌هایی مثل فلج مغزی، ام‌اس (MS) و سیروز کبدی
– سوءتغذیه و کمبود املاح در بدن. از دست دادن کلسیم و منیزیم منجر به اسپاسم ماهیچه‌ای می‌شود.
– یکی از علل مهم بروز اسپاسم، کاهش اکسیژن است. درصورتی‌که اکسیژن محیطی که فرد در آن قرارگرفته کم باشد، ممکن است فرد دچار اسپاسم شود که در این حالت قرار گرفتن در یک محیط پر از اکسیژن و تنفس عمیق می‌تواند مؤثر باشد.

روش‌های جلوگیری از گرفتگی عضلات:

– دقت کنید تا بدنتان با کم‌آبی روبه‌رو نشود. به همین دلیل هرروز به مقدار کافی آب بنوشید،به‌خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می‌کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.
– حتماً به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به‌آرامی کشش دهید.
-اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌های بدنی را انجام دهید.
– حرکت دادن آهسته مچ پا، دست یا شانه می‌تواند موجب شل شدن عضلات بدن و جریان بهتر خون شود و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
– ماساژ دادن یکی از راهکارهای درمانی مؤثر این مسئله است؛ زیرا به دنبال ماساژ،خون بهتر جریان می‌یابد و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
– مصرف میوه، سبزی‌ها و رژیم غذایی سالم در کاهش گرفتگی عضلات مؤثر است