مبتلایان به آرتروز باید ورزش کنند

همه ما می‌دانیم که داشتن فعالیت بدنی زیاد می‌تواند به طرزی شگفت‌انگیز شما را سالم کند: قلبی قوی‌تر، کاهش فشارخون، سوزاندن کالری، پیش‌ازاین همه ما درموردش شنیده‌ایم. خب درباره این مورد چطور؟ درواقع ورزش می‌تواند درد آرتروز را تسلی دهد. هرچه سخت‌تر ورزش کنید، بهتر است.

محققان در نروژ از ۱۸ زن با دو نوع متفاوت آرتروز مزمن خواستند که نیم ساعت به تمرین شدید ورزشی، دو بار در هفته به مدت ۱۰ هفته بپردازند، درحالی‌که تناسب‌اندام، نشانه‌های التهاب و میزان درد را پیگیری می‌نمودند. جای تعجب نداشت که تناسب‌اندام زن‌ها بسیار بهتر شده بود، استقامتشان افزایش‌یافته و وزن کم کردند، چربی شکمی آن‌ها کم شد و درد کمرشان بهتر شد. شاخص‌های کلیدی التهاب، هم با توجه به مطالعه منتشرشده در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا، کاهش‌یافته بود.

آرتروز و ورزش

نویسنده‌ی مطالعه دکتر آنجابای، محقق ارشد در گروه تحقیقاتی Cardiac Exercise در دانشگاه علوم و فناوری نروژ توضیح می‌دهد که، هرچند که این مطالعه یک مطالعه آزمایشی کوچک بود اما یکی از نخستین تحقیقات در این زمینه است که پیشنهاد می‌کند، ورزش شدید برای زنان با انواع آرتروز، بی‌ضرر و مفید بود. او از اینکه دریافت زنان مبتلابه آرتروز می‌توانند تمرینات سخت را انجام دهند، شگفت‌زده شد. تمامی زنان این مطالعه قادر بودند در این نوع برنامه ورزشی شدید بدون داشتن هیچ نوع عارضه‌ی جانبی منفی شرکت کنند.

بای می‌گوید، نکته‌ی مهم طی ۱۰ هفته ورزش شدید این بود که، علائم بیماری آرتروز ازجمله درد، التهاب یا آسیب مفاصل در این زنان در طی ۱۰ هفته به‌هیچ‌وجه افزایش نیافت. به گفته‌ی بای، نکته پایانی اینکه در تحقیق صورت پذیرفته، برنامه‌ی ورزشی شدید برای همه بی‌ضرر بود، حتی آن‌هایی که در آخر محدوده‌ی سنی بودند، یعنی در سنین بالا قرار داشتند. البته مطالعات وسیع‌تری برای تائید یافته‌ها لازم است. اما بای با اعتمادبه‌نفس اعلام می‌دارد که افراد با آرتروز مزمن می‌توانند از عهده تمرینات برآیند. او در ادامه می‌گوید که این افراد باید درمان پزشک خود را ادامه داده و با انجام تمرینات ورزشی به تناسب‌اندام، بهبود وضعیت قلب و تسکین درد‌های خود دست یابند.

منبع: ibanoo.ir
ویرایش متنی: آی.مانکن