چگونه توانایی “نه گفتن” خود را بهبود دهیم؟

نه گفتن یک توانایی محسوب می شود و زمان با ارزش است. زمانی که شما برنامه ای در ذهن دارید و می خواهید کاری انجام دهید. گفتن این کلمه با ارزش دو حرفی، می تواند این زمان طلایی را برای شما حفظ کند. وقتی شما قصد کاری دارید گفتن: نه نمیخام یا لازم ندارم، می تواند شما را از انجام یک کار بیهوده نجات دهد. شما زمان باارزش خود را حفظ کرده و آن را صرف فعالیتی خواهید کرد که برایتان شادی و راحتی بیشتری می آورد. اکنون ببینیم چگونه می توانیم مهارت “نه” گفتن را بهبود دهیم؟ در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.

– صادق باشیم

وقتی می گوید”بله” اما منظورتان”نه” است، در حال دروغ گفتن هستید.اما چرا؟ ترس از نه گفتن از آنجا ناشی می شود که ما فکر می کنیم اگر به دیگران نه بگوئیم آنها را ناراحت می کنیم یا آنها دیگر ما را دوست نخواهند داشت. اینها اغلب از روش تربیتی کودکی ما ناشی می شود. اما به یاد داشته باشید که گفتن یک “نه” صادقانه، بجا و درست شما را بسیار خوشحالتر می کند تا یک “بله” دروغی.

– برای هفته خود برنامه ریزی کنید.

وقتی شما برنامه ریزی دارید، یعنی اولویت بندی کرده اید که چه کارهایی برای شما مهم است و چه کارهایی غیر مهم. این کمک می کند تا به کسانی که پیشنهاد انجام کاری را می دهند که با اهداف شما سازگار نیست به راحتی”نه” بگوئید. زمانی که کسی از شما درخواستی می کند بگوئید: اجازه بده لیست کارهایم را نگاه کنم اگر وقت مناسبی پیدا کردم، خوشحال خواهم شد. اینگونه طرف مقابل متوجه می شود که زمان شما مهم است و شما دارای اهدافی هستید که خود را متعهد به آن می دانید و ” نه گفتن ” شما توسط طرف مقابل هم منطقی به نظر می رسد.

– به اهدافتان متعهد باشید.

وقتی از شما خواسته می شود که در یک کار داوطلبانه با فرد یا افرادی همکاری کنید و شما می دانید که این کار وقت باارزش شما را خراب می کند، خیلی راحت “نه” بگوئید. می توانید بگوئید: با عرض پوزش من وقت کافی برای انجام آن ندارم. در حال حاضر چند کار در دست دارم که تمام وقت مرا پر کرده است. پیشنهاد می کنم که لیست اهداف هفتگی تان همیشه در جایی نزدیک خودتان در دسترس باشد، مثلا روی میز کارتان یا کنار تلفن.

– حقوق خود و دیگران را بشناسید

اجازه ندهید افراد دیگر از شما سوء استفاده کنند. وقتی که شما در جواب کسی”نه” گفته اید، او باید به جواب شما احترام بگذارد. او حق دارد که درخواست کند و شما حق دارید که “نه ” بگوئید. به هیچ عنوان برای ” نه گفتن ” خود احساس گناه نداشته باشید. روی موضع خود پافشاری کنید و به خاطر دیگران خود را از دستیابی به اهدافتان محروم نکنید. به یاد داشته باشید دوستان حقیقی، هرگز شما را تحت فشار قرار نمی دهند تا کاری که مطابق میل خودشان است را انجام دهید.

منبع:  jenniferfordberry.com    /   مترجم: سیده سحر حسینی