بررسی ۵ خواص خاکشیر برای لاغری

مصرف خاکشیر برای لاغری، یک راه طبیعی و بدون عارضه برای بهبود تناسب اندام شماست. این دانه‌های ریز و پرخاصیت علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. شما می‌توانید به روش‌های متنوعی از فواید خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو بهره ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی خواص خاکشیر برای لاغری و روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.

خاکشیر چیست؟

خاکشیر از قدیمی‌ترین گیاهان دارویی است و به‌خاطر مزایای فوق‌العاده‌اش به طور گسترده در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. خاکشیر جزء خانواده شب‌بویان محسوب می‌شود و دانه‌های ریز و قهوه‌ای رنگ دارد. با آنکه از خاکشی عمدتاً در هوای گرم و شربت‌های خنک استفاده می‌شود؛ اما خواص آن فراتر از خنک‌کنندگی است. همچنین کالری خاکشیر بسیار پایین است و تقریباً صفر در نظر گرفته می‌شود. این مسئله بدان معناست که شما می‌توانید از خاکشیر برای لاغری کمک بگیرید.

استفاده از خاکشیر به همراه یک برنامه ورزشی استاندارد به تسریع روند کاهش وزن شما کمک می‌کند. برای دریافت برنامه ورزشی به‌روز، هدفمند و متناسب با شرایط بدنی‌تان از مانکن کمک بگیرید.

۱۲ خواص خاکشیر

خاکشیر یک گزینه ایده‌آل برای بهبود سلامت عمومی و وضعیت تناسب اندام شماست. به احتمال زیاد درباره خواص خاکشیر ناشتا (به عنوان مثال اثرات خاکشیر برای لاغری) چیزهایی شنیده‌اید. بااین‌حال مصرف خاکشیر در هر زمانی از روز برای شما مفید خواهد بود. در ادامه ۱۲ مورد از مهم‌ترین فواید خاکشیر می‌پردازیم.

۱.رفع بوی بد دهان: دانه‌های خاکشیر با سم‌زدایی از بدن و دفع مخاط از سیستم تنفسی به رفع بوی بد دهان کمک می‌کنند. همچنین خاکشی دارای خاصیت ضد باکتریایی است و باکتری‌های مولد بوی بد دهان را از بین می‌برد.

۲. دفع سنگ کلیه: خاکشیر یک ادرارآور طبیعی است. این ویژگی بدان معناست که مصرف خاکشیر باعث افزایش تولید ادرار می‌شود. افزایش حجم ادرار نقش قابل‌توجهی در دفع راحت‌تر مواد زائد، سموم، شن‌ها و سنگ‌های رسوب‌کرده در کلیه‌ها دارد.

۳. درمان کبد چرب: خاکشیر خواص ضدالتهابی دارد؛ بنابراین به کاهش التهاب کبد کمک می‌کند. همچنین این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است. این آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های کبد در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. این خاصیت خاکشیر برای لاغری نیز مفید است.

۴. درمان شوره سر: از نظر طب سنتی، شوره سر به علت اختلال در عملکرد کبد ایجاد می‌شود. از آنجایی که خاکشیر در تقویت سلامت کبد مؤثر است، به کنترل شوره سر نیز کمک می‌کند.

۵. تسکین التهاب مجاری ادرار: خاصیت مدر بودن خاکشیر به کاهش و رفع التهاب مجاری ادراری کمک می‌کند.

۶. ضد اسهال و ضد یبوست: مخلوط خاکشیر با آب سرد، یکی از مؤثرترین درمان‌های اسهال محسوب می‌شود. همچنین مصرف خاکشیر به همراه آب گرم به رفع یبوست کمک می‌کند. درمان یبوست با خاکشیر برای لاغری و کاهش سایز شکم نیز فوق‌العاده است.

۷. کنترل تب: خاکشیر طبع سردی دارد؛ بنابراین در پایین آوردن دمای بدن و کنترل تب مؤثر است. خاصیت ضدالتهابی خاکشیر نیز به کاهش التهاب ناشی از تب کمک می‌کند.

۸. تسکین‌دهنده سرفه: دانه‌های ریز خاکشیر خواص ضد باکتری و ضد التهابی دارند. همچنین آن‌ها خلط‌آور و نرم‌کننده سینه هستند. بنابراین مصرف خاکشیر به رقیق شدن خلط، تسکین حساسیت سینه و کاهش سرفه‌های خلطی و خشک کمک می‌کند.

۹. کمک به زایمان طبیعی و افزایش شیر مادر: مصرف دانه‌های خاکشیر در اواخر بارداری به باز شدن دهانه رحم کمک کرده و روند زایمان طبیعی را آسان می‌کند. افزایش شیر مادر نیز یکی دیگر از مزایای مصرف خاکشیر است.

۱۰. درمان جوش: خاکشیر خاصیت آنتی‌باکتریال دارد، پوست را تمیز می‌کند و جوش‌ها را از بین می‌برد. همچنین این گیاه به تنظیم چربی پوست و پاکسازی خون کمک می‌کند. این موارد در کنترل آکنه نقش دارند.

۱۱. کنترل قند خون: خاکشیر سرشار از فیبر و ترکیبات دیگری است که در تنظیم سطح قند خون مؤثر هستند. این گیاه، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و سرعت جذب قند از دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. تثبیت سطح قند خون با خاکشیر برای لاغری نیز بسیار مؤثر است.

۱۲. بهبود کیفیت خواب: خاکشیر خواص آرامش‌بخش و خواب‌آور دارد. همچنین این گیاه حاوی ترکیباتی است که سطح سروتونین بدن را افزایش می‌دهند و به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند.

آیا خاکشیر می‌تواند به لاغری منجر شود؟

خاکشیر به چند طریق در تسریع روند کاهش وزن مؤثر است. بااین‌حال برای دستیابی به حداکثر نتایج لاغری باید در کنار رژیم و برنامه تمرینی مناسب از خاکشیر استفاده کنید. موارد زیر، برجسته‌ترین مزایای خاکشیر برای لاغری هستند.

احساس سیری پایدار از خواص خاکشیر برای لاغری

مهم‌ترین خواص خاکشیر ناشتا، افزایش حس سیری است که این ویژگی به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. فیبر موجود در خاکشیر در ترکیب با آب حالت ژله‌ای و حجیم پیدا کرده و بخش قابل‌توجهی از معده را پر می‌کند. در نتیجه شما زودتر احساس سیری می‌کنید و کمتر غذا می‌خورید. همچنین مدت زیادی طول می‌کشد تا فیبرهای خاکشیر در معده هضم شوند. این امر به معنای احساس سیری طولانی‌مدت و پایدار است.

فواید خاکشیر برای کاهش وزن و تنظیم قند خون

مصرف خاکشیر به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کند و جلوی نوسانات قند را می‌گیرد. سطح قند خون متعادل باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و روی کالری مصرفی‌تان کنترل بهتری داشته باشید.

فواید خاکشیر در افزایش انرژی

پیروی از رژیم‌های لاغری و برنامه‌های ورزشی سنگین در بسیاری از افراد به احساس ضعف و افت انرژی منجر می‌شود. در چنین وضعیتی، پایبندی به برنامه کاهش وزن سخت‌تر می‌شود. با وجود آنکه کالری خاکشیر تقریباً صفر است و منبع مستقیم انرژی محسوب نمی‌شود؛ اما به طور غیرمستقیم انرژی را افزایش می‌دهد. اثرات خاکشیر در افزایش نشاط و شادابی بدن به‌خاطر خواص آبرسانی، پاکسازی و ضد التهابی آن است. این موارد به بهبود عملکرد کلی بدن و تقویت حس نشاط و شادابی منجر می‌شوند.

خواص خاکشیر ناشتا در تقویت دستگاه گوارش

ترکیبات مفید موجود در خاکشیر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. تقویت سیستم گوارش به کاهش نفخ، رفع یبوست و جذب بهتر مواد مغذی منجر می‌شود. بسیاری از افراد به همین خاطر از خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو استفاده می‌کنند.

پاکسازی سموم بدن با استفاده از خاکشیر برای لاغری

پاکسازی روده‌ها و کبد با مصرف خاکشیر باعث می‌شود متابولیسم سریع‌تر و کارآمدتری داشته باشید. هر چه سوخت‌وساز بدن بالاتر باشد، کالری‌سوزی و چربی‌سوزی سریع‌تر و کاهش وزن راحت‌تر می‌شود.

نحوه مصرف خاکشیر برای لاغری

راه‌های مختلفی به‌منظور استفاده از خاکشیر برای کاهش وزن وجود دارد. رایج‌ترین طرز مصرف خاکشیر برای لاغری، مخلوط کردن آن با آب ولرم است. بااین‌حال شما می‌توانید با توجه به ذائقه و شرایط بدنی‌تان از یک یا چند روش زیر نیز استفاده کنید.

•    اضافه کردن خاکشیر خیس‌خورده به ماست و سالاد
• ·  ترکیب کردن خاکشیر با سایر دانه‌ها مانند تخم شربتی و چیا
•    لاغری با خاکشیر و تخم کتان
•    اضافه کردن خاکشیر به آب جوش و پودر یا چوب دارچین
•   نوشیدنی خاکشیر، آبلیمو و گلاب
•  خاکشیر با آب ولرم، ترنجبین یا کاسنی

مضرات خاکشیر برای لاغری

با وجود آنکه خاکشیر برای کاهش وزن مفید است؛ اما زیاده‌روی در مصرف آن عوارض ناخوشایندی ایجاد می‌کند.

نکات مصرف خاکشیر برای لاغری

برای بهره‌مندی از حداکثر خواص خاکشیر برای لاغری و به حداقل رساندن ریسک عوارض جانبی به نکات زیر دقت کنید:

•  در صورت ابتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی، گوارشی و حساسیت به گیاهان دارویی قبل از مصرف خاکشیر حتماً با پزشک مشورت کنید.
•  در اوایل بارداری (خصوصاً سه‌ماهه اول بارداری) از خاکشیر استفاده نکنید.
•  خاکشیر در اغلب موارد با سنگ‌ریزه همراه است؛ بنابراین حتماً قبل از مصرف، آن را به خوبی تمیز کنید و بشویید.
•   در صورت ابتلا به آرتروز، روماتیسم و درد مفاصل از مصرف خاکشیر اجتناب کنید یا آن را عسل یا عرق نعناع میل کنید.
•  در صورت ابتلا به بیماری‌های عصبی، میگرن و سردردهای شدید، خاکشیر را به همراه کتیرا مصرف کنید.
• قبل از مصرف خاکشیر اجازه دهید حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه خیس بخورد. این کار به نرم شدن و هضم آسان‌تر این دانه‌ها کمک می‌کند.
•  مصرف خاکشیر برای کودکان زیر ۳ سال ممنوع است.

حرف آخر

خاکشیر یک خوراکی طبیعی و خوش‌طعم برای کاهش وزن است. افزایش احساس سیری، تنظیم سطح قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش از مهم‌ترین خواص خاکشیر برای لاغری هستند. روش‌های مختلفی برای مصرف خاکشیر وجود دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آن‌ها پرداختیم. بااین‌حال توجه داشته باشید که مصرف هیچ ماده غذایی به‌تنهایی معجزه نمی‌کند. برای بهره‌مندی از مزایای خاکشیر برای کاهش وزن باید آن را با رژیم مناسب و ورزش منظم ترکیب کنید.

سؤالات متداول

•  آیا لاغری با خاکشیر در پنج روز یا ده روز ممکن است؟

با وجود فواید خاکشیر برای لاغری نباید از این گیاه انتظار معجزه داشته باشید. هیچ گیاه دارویی یا ماده غذایی به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شود و فقط می‌تواند تکمیل‌کننده رژیم و برنامه ورزشی شما باشد.

•  مصرف خاکشیر برای چه کسانی عوارض دارد؟

استفاده از خاکشیر برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی مانند زخم معده و ورم معده توصیه نمی‌شود. همچنین خانم‌های باردار، مبتلایان به فشار خون بالا و بیماری‌های مفصلی باید تحت‌نظر پزشک از خاکشیر استفاده کنند. مصرف خاکشیر برای کودکان زیر ۳ سال نیز توصیه نمی‌شود.

•  بهترین زمان مصرف خاکشیر برای لاغری کدام است؟

مناسب‌ترین زمان مصرف خاکشیر، صبح‌ها به‌صورت ناشتا و یا قبل از وعده‌های غذایی است.

•  خاکشیر با آب گرم برای چی خوبه؟

رفع گرفتگی صدا، کمک به بهبود سرماخوردگی، پاکسازی بدن، رفع یبوست و سردرد از مهم‌ترین اثرات مصرف خاکشیر با آب گرم هستند.

منابع: naturalremediest.com، newshadrinks.com/ ترجمه: طیبه جلایر