همان‌طور که در قسمت درباره مانکن اشاره‌شده منابع اطلاعات محاسباتی از مراجع استاندارد جهانی بهداشت اخذشده است، سازمان بهداشت جهانی (WHO) و مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های ایالات‌متحده امریکا (CDC) از منابع استاندارد در این زمینه هستند. برای مثال در محاسبه شاخص توده بدنی برای رده سنی ۲ تا ۱۹ سال از استاندارد CDC استفاده شده است و در محاسبه چربی بدن از استاندارد نیروی دریایی امریکا پیروی شده است. اما همه این شاخص‌ها محدودیت‌هایی هم دارند، برای مثال شاخص توده بدنی برای ورزشکاران و سالمندان دقیق نخواهد بود.

پیشنهاد می کنیم 2 بار در هفته، مثلا یکشنبه و چهارشنبه صبح ناشتا وزن کشی کنید و در مانکن ثبت کنید.

نمیشه دقیقا گفت کدوم می تونه دقیق تر باشه، چون مبنای محاسبات هر نوع گام شمار جدای از امکانات بیشتر یکی است. در نسخه اندروید مانکن امکان استفاده از 3 نوع گام شمار را در تنظیمات برنامه دارید و در نسخه آیفون تنها اطلاعات گامشمار سیستم عامل شما دریافت می شود. بهترین راه تایید تعداد گام ها، شمردن 50 گام واقعی خودتون و مقایسه اون با گام شمارهاست.

در هر ماده مغذی مثلا چربی، رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب، نارنجی کم و قرمز مقدار زیاد است.

خیر، شما با همین منوال مراحل رسیدن به هدف را ادامه خواهید داد، اگر مابقی مراحل به خوبی انجام شد که شما زودتر به هدف نهایی خواهید رسید، اگر نه مقدار زمانی که در مراحل قبل زودتر به هدف رسیدید در مراحل بعدی به کمک شما خواهد آمد.

اگر برای ثبت نام ایمیل وارد کرده باشید بله این کار امکان پذیر است.

بله، در حساب کاربری امکان تغییر نام کاربری فراهم شده است.

بله در بخش آنالیز تناسب اندام امکان تغییر وزن های گذشته فراهم شده است. برای تغییر روی وزن های روی نمودار وزن بزنید.

در نسخه جدید مانکن تغییراتی داشتیم
فعالیت های روزمره در سطح فعالیت ها لحاظ شده است و موارد روزانه حذف شده است. تنها در سطح فعالیت خیلی کم کالری سوزانده شده در کالری شماری محاسبه خواهد شد. این تغییرات در جهت کالری شماری صحیح و اصولی ایجاد شده است. اگر در لیست فعالیت ها خطایی رخ میدهد لطفا لیست فعالیت ها و غذا رو بروزرسانی کنید و مواردی که می خواهید ثبت کنید رو مجدد تایپ و جستجو کنید.

بررسی ها نشان داده اند که میزان کالری ذکر شده در منابع برای مواد غذائی، همیشه صد در صد دقیق نیست. به عنوان مثال، میزان کالری بادام، همچون سایر مواد غذائی، از روش سوزاندن درآزمایشگاه محاسبه می شود. ولی بخش قابل توجهی از این کالری در مولکول های چربی در داخل سلول های بادام است. سلول های بادام، همچون سایر سلول های گیاهی، دیواره ای از فیبر دارند. آنزیم های گوارشی انسان این دیواره را به طور کامل هضم نمی کنند. بنابر این، بخشی از کالری های هر دانه بادام داخل سلول های دست نخورده باقی می ماند و در مدفوع دفع می شود. لذا میزان کالری که بدن از این بادام دریافت می کند با میزان کالری محاسبه شده آن تفاوت دارد. تحقیقات نشان داده اند که گرچه کالری مواد غذائی دقیق نیست، ولی استفاده از اپلیکیشن های کالری شمار مفید است و به طور موثری به افراد در تنظیم تغذیه شان کمک می کند.

سطح فعالیت خیلی کم: کالری روزانه و معمولی و بدون فعالیت ورزشی
سطح کم: تمرینات سبک ورزشی تا دو روز در هفته
سطح متوسط: تمرینات ورزشی متوسط، ۳ تا ۵ بار در هفته
سطح زیاد: تمرینات ورزشی سخت به صورت روزانه
سطح خیلی زیاد: تمرینات خیلی سخت و حرفه ای یا شغل پرتحرک به این نکته توجه فرمایید که در سطح فعالیت کم و بالاتر، فعالیت سوزانده شده ای که روزانه ثبت می کنید در کالری شماری شما محاسبه نخواهد شد. در صورتی که قصد دارید این فعالیت ها محاسبه شوند، سطح فعالیت را روی خیلی کم بزارید.

متابولیسم پایه: زمانی که دارید استراحت می‌کنید، یعنی چیزی حتی شبیه به زندگی گیاهی بدن انسان برای یک سری عملکرد‌های پایه برای زنده ماندن مثل نفس کشیدن، گردش خون، هضم مواد غذایی و تکثیر سلول‌ها، کالری می‌سوزاند. به این کالری سوزانده شده متابولیسم پایه گفته می شود. یعنی متابولیسم پایه کالری‌هایی است که بدن شما برای انجام عملکرد‌های ابتدایی برای زنده ماندن، به آن نیاز دارد. اما متابولیسم چیست؟ متابولیسم کالری سوزی بدن با توجه به فعالیت روزانه بدن شماست. که معمولا در چند مرحله تقسیم بندی میشه. سطح فعالیت خیلی کم، کم، متوسط، زیاد و خیلی زیاد که با توجه به نوع شغل و فعالیت روزانه و مدت زمان ورزش روزانه تعیین می شود.

عدد کاهش کالری به صورت خودکار کسر میشه و لازم نیست به صورت دستی اینکار رو انجام بدید.

وارد بخش «من» شوید و بعد افزایش سکه را انتخاب کنید، پایین صفحه سمت راست در کادر «ثبت کد هدیه» کد را وارد کنید.

در صفحه چالش، پایین صفحه سمت چپ روی علامت + بزنید.

وارد بخش «من» شوید و بعد افزایش سکه را انتخاب کنید، پایین صفحه سمت چپ در کادر «ثبت کد دعوت» کد دعوت را وارد کنید.

در بخش «من» روی مدیریت حساب بزنید و گزینه خروج از حساب کاربری را انتخاب کنید.

۲۵ تا ۳۰ درصد مناسب (پیشنهادی) است یا به صورت عددی می توانید 450 تا 500 کالری در نظر بگیرید.

وارد صفحه ورود شوید و فراموشی کلمه عبور را بزنید. کلمه عبور به شماره و ایمیل (در صورت ثبت) ارسال خواهد شد.

در این چالش به صورت خودکار روزانه ۱۵ صفحه مطالعه براتون ثبت میشه اما اگر موفق به مطالعه ۱۵ صفحه نشدید، داخل صفحه چالش، پایین صفحه سمت چپ روی علامت ضربدر بزنید به این معنی که امروز موفق نبودم.

بله مجاز هستید. اما دقت کنید که در انتخاب سطح فعالیت اشتباه نکرده باشید. راهنمای زیر را مطالعه بفرمایید.
سطح فعالیت خیلی کم: کالری روزانه و معمولی و بدون فعالیت ورزشی سطح کم: تمرینات سبک ورزشی تا دو روز در هفته سطح متوسط: تمرینات ورزشی متوسط، ۳ تا ۵ بار در هفته سطح زیاد: تمرینات ورزشی سخت به صورت روزانه سطح خیلی زیاد: تمرینات خیلی سخت و حرفه ای یا شغل پرتحرک به این نکته توجه فرمایید که در سطح فعالیت کم و بالاتر، فعالیت سوزانده شده ای که روزانه ثبت می کنید در کالری شماری شما محاسبه نخواهد شد. در صورتی که قصد دارید این فعالیت ها محاسبه شوند، سطح فعالیت را روی خیلی کم بزارید.