فواید اسپیرولینا برای پوست

یکی از مغذی ‌ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا است. یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتر که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است. اسپیرولینا یک پروتئین کامل نیز به حساب می آید و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین سرشار از بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B و آهن. به دلیل این ویژگی ها، اسپیرولینا یک مکمل عالی برای مراقبت از پوست شما است.

فواید بالقوه اسپیرولینا برای پوست

اسپیرولینا به چندین روش به ارتقای سلامت پوست کمک می کند. همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت روده داشته باشد و از این طریق ظاهر پوست را نیز بهبود بخشد. میکروبیوم سالم روده با بهبود سلامت پوست، از جمله تنظیم التهاب پوست مرتبط است. اسپیرولینا میکروب های سالم روده را گسترش می دهد؛ در نتیجه، می تواند به معنای سلامت پوست بهتر باشد.

اگرچه تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما برخی از مطالعات مزایای احتمالی استفاده از عصاره اسپیرولینا را در فرمول های موضعی پوستی نشان داده اند. البته بیشتر این مطالعات نشان دادند فواید آنتی اکسیدانی، اثر روشن کنندگی و خواص مرطوب کنندگی ناشی از عصاره اسپیرولینا است، نه پودر آن.

ضد پیری

اسپیرولینا اثرات ضد پیری و ضد التهابی را به لطف آنتی اکسیدان های زیادی که دارد، ایجاد می کند. اسپیرولینا با رادیکال ‌های آزاد مبارزه می ‌کند، بنابراین از آسیب ‌های پوستی که می ‌تواند منجر به چین و چروک و علائم پیری شود، جلوگیری کند. فیکوسیانین ماده فعال اصلی اسپیرولینا است و به جلبک ها رنگ سبز و آبی پررنگی می دهد. فایکوسیانین به فعال شدن فعالیت آنتی اکسیدانی سلولی کمک می کند، که منجر به از بین بردن رادیکال های آزاد می شود. اسپیرولینا حاوی بسیاری از اسیدهای آمینه مهم از جمله گلیسین و پرولین است که پوست را محکم نگه می دارد و به تولید کلاژن بدن کمک می کند.

اسپیرولینا برای تولید کلاژن و سفت کردن پوست

اسپیرولینا ممکن است فاکتورهای رشد را در سلول‌ های فیبروبلاست پوستی، که مسئول ایجاد کلاژن هستند، افزایش دهد. و احتمالاً از این طریق می ‌تواند به سفت ‌کردن پوست کمک کند.

ممکن است سموم را از بین ببرد

شواهد قابل توجهی وجود ندارد که ثابت کند اسپیرولینا به از بین بردن سموم در بدن یا پوست کمک می کند. با این حال برخی از مطالعات نشان می‌ دهند که اسپیرولینا می ‌تواند به سمیت ناشی از تجمع  فلزات سنگین، به ‌ویژه آرسنیک، کمک کند، اما  نیاز به بررسی بیشتر دارد.

ممکن است از عفونت قارچی کاندیدا، آکنه و پسوریازیس جلوگیری کند

برخی از مطالعات نشان داده اند که اسپیرولینا ممکن است از طریق فعالیت ضد قارچی از عفونت پوستی کاندیدا جلوگیری کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. اسپرولینا دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است که به طور بالقوه می تواند به شرایطی مانند آکنه و اگزما کمک کند، اما این موضوع نیز نیاز به مطالعه عمیق تری دارد. مطالعات نشان داده اند که اسپیرولینا به کاهش حضور پسوریازیس در حیوانات آزمایشگاهی کمک می کند. این مطالعه نشان می دهد که اسپیرولینا به طور بالقوه می تواند به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان پسوریازیس توسعه یابد.

اسپیرولینا برای اگزما

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که پماد حاوی اسپیرولینا زمانی که به صورت موضعی دو بار در روز به مدت 3 هفته استفاده شود، ممکن است به بهبود علائم اگزما کمک کند.

طرز تهیه ماسک صورت با اسپیرولینا

ترکیبات:

1 قاشق غذاخوری عسل

نصف قاشق چایخوری عصاره اسپیرولینا یا 1 قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا

1 قاشق چایخوری روغن گل مغربی

روش تهیه

مواد را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و مخلوط کنید. روی پوست تمیز و خشک بمالید.

بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند، سپس بشویید.

ماسک پاک کننده صورت با اسپیرولینا

ترکیبات:

نصف قاشق چایخوری عصاره اسپیرولینا یا 1 قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا

1 قاشق غذاخوری روغن مانند روغن آرگان، روغن جوجوبا یا …

مواد را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید. با حرکات دایره ای روی پوست تمیز و خشک بمالید. سپس با یک پارچه مرطوب و آب بشویید.

ماسک اسپیرولینا برای درمان لک

ترکیبات:

نصف قاشق چایخوری عصاره یا پودر اسپیرولینا

نصف قاشق چایخوری روغن جوجوبا

1 قطره اسانس درخت چای

برای درمان لک صورت می توانید از این ماسک استفاده کنید. مخلوط را روی لک ها بمالید و تا یک ساعت اجازه دهید روی پوست بماند. پس از یک ساعت با یک پاک کننده بشویید و خشک کنید.

جلبک اسپیرولینا در مقابل جلبک کلرلا: تفاوت چیست؟

کلرلا یک نوع جلبک سبز است، در حالی که اسپیرولینا یک سیانوباکتر است. اگرچه اسپیرولینا به عنوان جلبک سبز آبی نامیده می شود، اما جدا از جلبک های سبز طبقه بندی می شود. علاوه بر این، محتوای ویتامین و مواد معدنی آن ها نیز متفاوت است.

اسپیرولینا حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پرو ویتامین A و منیزیم بیشتری است. در مقابل کلرلا محتوای فیبر بالایی دارد و بدن انسان نمی تواند آن را به درستی هضم کند. بنابراین برخلاف اسپیرولینا، کلرلا باید به عنوان مکمل مصرف شود.

ایمنی

اگر به اسپیرولینا، ید، یا جلبک دریایی و غذاهای دریایی حساسیت دارید، از خوردن یا استفاده موضعی آن خودداری کنید. همچنین برای افراد مبتلا به یک بیماری ژنتیکی نادر به نام فنیل کتونوری (PKU) مناسب نیست. اسپیرولینا حاوی ماده ای است که نمی تواند توسط افراد مبتلا به این بیماری متابولیزه شود. افراد مبتلا به هر نوع اختلال خود ایمنی باید از مصرف آن اجتناب کنند زیرا اثراتی دارد که سیستم ایمنی را تحریک می کند. علاوه بر این، مهم است که اسپیرولینا را از یک منبع معتبر خریداری کنید زیرا ممکن است حاوی آلودگی باشد.

سخن آخر

تحقیقات زیادی در مورد اسپیرولینا و تاثیر آن بر سلامت انجام شده است، اما تحقیقات زیادی در مورد انسان و تأثیر اسپیرولینا بر روی پوست انجام نشده است. شواهدی وجود دارد که نشان می ‌دهد اسپیرولینا به دلیل خواص آنتی‌ اکسیدانی و ضد میکروبی قوی که دارد، به تولید کلاژن کمک می کند و خواص ضد پیری دارد.

منبع: healthline.com / ترجمه: سحر نوری