بهترین روش برای کاهش سلولیت و پوست پرتقالی ناخوشایند

سلولیت یک اصطلاح رایج برای برآمدگی‌ها و فرورفتگی‌هایی است که روی سطح پوست ظاهر می‌گردند. آنها عموماً به دلیل رسوبات چربی سطحی ایجاد می‌شوند. این رسوبات چربی نزدیک به سطح پوست قرار دارند زیرا زنان در لایه‌های چربی زیر جلدی خود دارای حفره‌های عمودی هستند که در آن، چربی هنگام ذخیره شدن روی هم جمع می‌شود.

این مشکل اغلب در خانم‌ها دیده می‌شود

هنگامی که این «پشته‌ها یا توده‌ها» به اندازه کافی بالا بیایند، ممکن است کمی از لایه های بالایی پوست بیرون بزنند و باعث ایجاد آن اختلالات ناخوشایند قابل مشاهده در سطح پوست شوند.

ظاهر سلولیت باعث بوجود آمدن اصطلاح پوست پرتقالی شد؛ چیزی که بیشتر مردم برای توصیف نواحی دارای سلولیت از آن استفاده می‌کنند.

این مشکل اغلب در خانم‌ها دیده می‌شود و عموما در اطراف باسن، شکم، ناحیه بالای ران و ساق پا و مچ پا اتفاق می‌افتد. دو نوع سلولیت وجود دارد، سلولیت سخت و نرم.

سلولیت نرم معمولاً به لمس حساس است و به پوست فرورفتگی خاصی می‌دهد که معمولاً با این بیماری مرتبط است.

با پیشرفت سلول و عبور آن از این مرحله اولیه، سلولیت سفت می‌شود. این شکل از سلولیت همیشه قابل مشاهده است و بافت ممکن است شل باشد اما در بیشتر موارد دیگر حساس نیست.

علل سلولیت

علل اصلی سلولیت، مسائل هورمونی، ژنتیکی، متابولیک و سبک زندگی هستند. از نظر هورمونی، استروژن به طور گسترده‌ای به عنوان بزرگترین عامل در تشکیل سلولیت در نظر گرفته می‌شود.

با این حال، هورمون‌های دیگری مانند انسولین، آدرنالین، نورآدرنالین، هورمون‌های تیروئید و پرولاکتین نیز مقصر محسوب می‌شوند.

ژن‌های شما یزن میزان حساسیت‌تان به سلولیت را تعیین می‌کنند و چندین عامل دیگر نیز وجود دارند که می‌توانند شما را مستعد ابتلا به این بیماری سازند، از جمله سن، نژاد، توزیع طبیعی چربی در بدن و نارسایی‌های لنفاوی و گردش خون که می‌تواند باعث تجمع سمومی شود که این وضعیت را تشدید می‌کنند.

درمان سلولیت

هنگامی که بافت همبند در پوست ضعیف باشد، سلولیت نیز مشخص‌تر خواهد شد

روش‌های طبیعی متعددی وجود دارد که توسط آنها می‌توانید ظاهر و پیشرفت سلولیت را کاهش دهید. مهمترین عامل در این زمینه رژیم غذایی شماست.

یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده از نظر کالری، افزایش وزن مبتنی بر چربی را که باعث سلولیت می‌شود، محدود می‌نماید. یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند تجمع سموم در بدن شما را کاهش دهد و تأمین مداوم اکسیژن، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی را برای پوست تضمین کند.

شما می‌توانید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که به بدن شما کمک می‌کند تا با تجمع رادیکال‌های آزاد و سایر سموم در سیستم‌تان مبارزه نماید.

و از غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده، شیرین کننده‌های مصنوعی، افزودنی‌ها و مواد شیمیایی و همچنین محصولات مملو از چربی و آنهایی که محتوای قند بالایی دارند، خودداری کنید.

نوشیدن بیش از حد محرک‌هایی نظیر قهوه، چای و نوشیدنی‌های گازدار و انرژی ‌زا نیز می‌تواند بر تخلیه لنف و گردش خون تأثیر بگذارد که می‌تواند منجر به تجمع مواد زائد شود.

هنگامی که بافت همبند در پوست ضعیف باشد، سلولیت نیز مشخص‌تر خواهد شد. این ضعف به سلول‌های چربی اجازه می‌دهد تا از طریق بافت‌های همبند به لایه پوست، درست در زیر سطح پوست بیرون بزنند.

برای قوی نگه داشتن بافت همبند خود، غذاهای غنی از ویتامین C بخورید زیرا به بازسازی ساختار پوست کمک می‌کند. همچنین می‌توانید مکمل‌های غذایی تقویت کننده پوست را در رژیم خود بگنجانید.

آب نیز یکی از اجزای مهم پوست سفت است و به دفع سموم از سیستم شما کمک می‌کند، بنابراین هر روز آب کافی بنوشید.

ورزش کنید

ترکیب برنامه غذایی سالم با یک برنامه ورزشی با شدت بالا نیز می‌تواند نتایج چشمگیری در مبارزه با سلولیت داشته باشد.

با کنترل کالری دریافتی خود از طریق رژیم غذایی و سوزاندن کالری بیشتر از کالری‌های دریافتی‌تان از طریق ورزش منظم می‌توانید ذخایر چربی را کاهش دهید و رسوب چربی در آن نواحی مشکل ساز را محدود سازید.

تمرین با وزنه همچنین به تقویت عضلات و فرم دادن به آنها کمک می‌کند و ظاهری سفت‌تر به پوست شما می‌بخشد. این باعث می‌شود پوست‌تان کمتر مستعد ایجاد سلولیت شود. همچنین ورزش گردش خون را در پوست بهبود می‌بخشد؛ این امر، بافت همبند را انعطاف پذیرتر می‌کند و به بهبود دفع مواد زائد و سموم کمک می‌نماید.

پشتیبانی اضافی

و همچنین می‌توانید از مکمل‌های رژیمی استفاده کنید. مکمل‌های مختلف ممکن است به تلاش شما برای کاهش سلولیت کمک کنند.

درمان‌های جایگزینی که بسیاری از افراد برای کمک به کاهش سلولیت استفاده می‌کنند، عبارتند از ماساژ، سونا و اتاق بخار، طب سوزنی، رفلکسولوژی، مدیتیشن و تن آرامی (ریلکسیشن).

بسیاری از کرم‌ها و درمان‌های موجود در بازار نیز ممکن است به سفت شدن پوست و کاهش علائم قابل مشاهده سلولیت کمک کند.

در پایان، بهترین گزینه برای کاهش سلولیت، استفاده از ترکیبی از تمام نکات و تکنیک‌های ذکر شده در بالا برای تکمیل یک سبک زندگی سالم و فعال است.

منبع: fitnessmag.co.za / ترجمه: طیبه جلایر