۵ درمان خانگی برای آفتاب سوختگی

آفتاب منبع طبیعی ویتامین D است، اما ماندن در زیر نور خورشید تنها به مقدار کم سودمند است و در صورتی که فرد بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرد، ممکن است پوست او آسیب ببیند. یکی از شایع‌ترین انواع آسیب‌های ناشی از نور خورشید، آفتاب سوختگی است. آفتاب سوختگی در حقیقت نوعی سوختگی پوستی است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت و محافظت نشده در معرض نور خورشید ایجاد می شود.

در شرایطی احتمال اینکه آفتاب سوختگی را تجربه کنید، بسیار زیاد است. بر اساس گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، تخمین زده می شود که از هر سه آمریکایی بیش از یک نفر سالانه دچار آفتاب سوختگی می شود.

در بسیاری از موارد، آفتاب سوختگی ها خفیف هستند، اما به طور کلی نباید از آفتاب سوختگی به سادگی گذشت. اگر زیر میکروسکوپ قوی به پوست آفتاب سوخته نگاه کنید، مشاهده می کنید که سلول های پوست و رگ های خونی آسیب دیده اند. این یعنی، پوست ضعیف شده و ممکن است به راحتی کبود شود.

در بسیاری از موارد، آفتاب سوختگی ها خفیف هستند، اما به طور کلی نباید از آفتاب سوختگی به سادگی گذشت.

محافظت از پوست در برابر نور خورشید به کمک کرم های ضد آفتاب، لباس های محافظت کننده در برابر آفتاب، کلاه های لبه پهن و عینک آفتابی می تواند در کاهش خطر آفتاب سوختگی موثر باشد. با این حال، ممکن است در برخی مواقع به دلیل کمبود پوشش دچار آفتاب سوختگی شوید. البته این امکان وجود دارد که با توجه به شدت آفتاب سوختگی، بتوانید علائم خود را با داروهای خانگی طبیعی کاهش دهید. در ادامه آنچه باید در مورد آفتاب سوختگی و نحوه درمان آن بدانید، آورده شده است.

علل آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) ایجاد می شود که ممکن است در اثر نور خورشید باشد و یا تخت های برنزه مصنوعی. همچنین تصور غلطی وجود دارد که می گوید فقط در روزهای گرم با آسمانی صاف ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید.

در حقیقت، آفتاب سوختگی نه تنها در روزهای آفتابی اتفاق می افتد، بلکه در روزهای ابری، بارانی، برفی، مه آلود، بادی و سرد نیز ممکن است آفتاب سوختگی را تجربه کنید. دلیلش این است که پرتوهای نور خورشید می توانند از سطوحی مانند برف، آب و ماسه نیز منعکس ‌شوند. علاوه بر این، استفاده نادرست از ضد آفتاب نیز ممکن است خطر آفتاب سوختگی را افزایش دهد. در اینجا چند نکته برای استفاده از ضد آفتاب ارائه شده است:

همه افراد ممکن است آفتاب سوختگی را تجربه کنند؛ با این حال، برخی دیگر بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. مثلا افرادی که رنگ پوست روشن تری دارند بیشتر در معرض آسیب های پوستی مانند آفتاب سوختگی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید هستند.

پوست های برنزه و تیره تر دارای رنگدانه ای قهوه ای به نام ملانین هستند که قادر است برخی از اشعه های UV را مسدود کند. اما از آنجایی که پوست‌های روشن‌تر ملانین کمتری دارند، افراد روشن پوست نسبت به شاخص‌های بالای UV حساس‌تر می شوند و در نتیجه آن احتمال سوختگی نیز در آن ها بیشتر خواهد بود.

نشانه های آفتاب سوختگی

درمان خانگی آفتاب سوختگی

بسته به شدت آفتاب سوختگی، بهبودی کامل ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد. در این مدت، ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند درد، پوست پوست شدن، قرمزی، تورم، خارش، تاول و مواردی از این دست را تجربه کنید. در نهایت، آفتاب سوختگی در نهایت برای بهتر شدن  به زمان نیاز دارد، اما درمان‌های خانگی طبیعی هم وجود دارند که می توانند در کاهش علائم موثر باشند.

حمام یا دوش خنک بگیرید

اگر محلی که دچار آفتاب سوختگی شده است را با دست در لمس کنید، متوجه می شوید که پوست آن قسمت گرم یا داغ شده است. دلیلش این است که آفتاب سوختگی در اصل نوعی التهاب پوستی در نظر گرفته می شود.

بنابراین، به منظور آرام کردن التهاب، پوست را با حمام کردن یا دوش آب سرد خنک کنید. همچنین، آکادمی پوست آمریکا حمام کردن های مکرر یا استفاده از دوش آب سرد را برای کمک به تسکین درد توصیه می کند.

از مرطوب کننده موضعی استفاده کنید

آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند پس از حمام کردن یا دوش آب سرد گرفتن، از مرطوب کننده موضعی بر روی پوست خود استفاده کنید. حتی اگر پوستتان مرطوب است، باز هم از آن استفاده کنید زیرا کمک می کند آب بیشتری در سطح پوست باقی بماند.

مرطوب کننده هایی که حاوی آلوئه ورا یا سویا علاوه بر بر خاصیت مرطوب کنندگی، تسکین دهنده هستند. حتی برخی از نواحی آفتاب سوختگی ممکن است دردناک تر از سایر مناطق باشد. در چنین شرایطی می توانید از کرم کورتیزون بدون نسخه برای استفاده در این نواحی استفاده کنید.

از کمپرس سرد استفاده کنید

اگر غوطه‌ور شدن در آب خنک یا دوش گرفتن های مکرر جالب به نظر نمی‌رسد، یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای آفتاب سوختگی خنک کردن محل با کمپرس سرد است. در نتیجه، به سادگی می توانید یک دستمال حوله ای کاغذی یا پارچه ای را با آب سرد خیس کنید و روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

استفاده از یخ نیز یکی دیگر از راه های رایج درمان خانگی برای کاهش درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی است. اما این نکته را در نظر داشته باشید که هرگز یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید و حتما آن را با دستمال یا کیسه مخصوص یخ بپوشانید و نکته دیگر این که تنها زمان مجاز برای قرار دادن یخ روی پوست بیست دقیقه است و هرگز نباید بیشتر شود.

هرگز یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید و حتما آن را با دستمال یا کیسه مخصوص یخ بپوشانید.

بنابراین، در ابتدای ظاهر شدن علائم آفتاب سوختگی، هر ساعت یک بار به مدت ۱۰ دقیقه می توانید پوست را با یخ خنک کنید و بعد با بهبود علائم، این کار را سه بار در روز به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه انجام دهید.

آب زیاد بنوشید

یکی از عوارض ناشی از آفتاب سوختگی کم آبی بدن است. زیرا، زمانی که پوست می سوزد، مایعات به سطح پوست کشیده می شوند و همین امر منجر به کم آبی دیگر نقاط بدن می شود. در نتیجه، خطر کم آبی در بدن افزایش می یابد.

از اینرو، توصیه می شود برای بهبود سریع تر آفتاب سوختگی، حتما مایعات فراوان بنوشید تا الکترولیت های بدن تامین شود. بعلاوه، هیدراته ماندن بدن در کاهش علائم بسیار موثر است.

داروهای مسکن بدون نسخه مصرف کنید

آفتاب سوختگی ممکن است دردناک باشد، بنابراین توصیه می شود برای کاهش درد مسکن بخورید. در صورت نیاز، از مسکن هایی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا استامینوفن برای کاهش تورم، التهاب و درد ناشی از آفتاب سوختگی استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر آفتاب سوختگی ها خفیف هستند و به راحتی با درمان های خانگی طی چند روز برطرف می شوند. اما مواقعی وجود دارد که شدت آفتاب سوختگی زیاد است و به مراقبت های پزشکی نیاز دارد. پس، در صورت داشتن هر یک از این علائم، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید:

• درد شدید
• تب و لرز
• تاول های بد
• سردرد، گیجی، یا غش کردن
• حالت تهوع یا استفراغ
• از دست دادن شدید مایعات (کم آبی بدن)

سخن پایانی

اگر چه آفتاب سوختگی مسئله شایعی است، اما در عوض قابل پیشگیری است. افراد می توانند با استفاده روزانه از ضدآفتاب و تمدید کجدد آن در صورت نیاز، محافظت مناسب در برابر آفتاب را تمرین کنند. اما ممکن است زمانی پیش بیاید که فرد استفاده مجدد از ضد آفتاب را فراموش می کند و در نهایت دچار آفتاب سوختگی دردناک می شود. اگر چنین اتفاقی بیفتد، دانستن این درمان‌های خانگی و در اختیار داشتن موارد ضروری در بهبودی پوست موثر است.

از درمان های طبیعی می توان برای آرام کردن برخی از علائم آفتاب سوختگی کمک کرد، اما ممکن است همیشه راه حل مناسبی نباشد. بنابراین، اگر آفتاب سوختگی شدیدی دارید، ممکن است برای درمان بیشتر به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید و یا اگر دچار تاول های پوستی شدید شده اید یا دارای برخی از علائم استرس گرمایی هستید، توصیه می شود حتما به پزشک مختصصی در این حوزه مراجعه کنید.

منبع: verywellfit.com / ترجمه: فاطمه شهابی