میانگین وزن زنان و‌ مردان چگونه است؟

میانگین وزن زنان و مردان در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است و این مسئله به معنای شیوع چاقی و اضافه وزن است. سازمان بهداشت جهانی همواره درباره پیامدهای چاقی هشدار می‌دهد. برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ لازم است بدانید وزن استاندارد زنان و مردان چقدر است. بدین ترتیب می‌توانید تعیین کنید که با توجه به استانداردهای موجود برای میانگین وزن زنان و میانگین وزن مردان، اضافه وزن دارید یا نه.

عوامل موثر بر میانگین وزن زنان و مردان

این محدوده با در نظر گرفتن فاکتورهای مختلفی مشخص می‌شود

میانگین وزن زنان و مردان، محدوده مشخصی را نشان می‌دهد که معمولا شامل وزن استاندارد زنان و مردان در هر محدوده قدی است. با این حال میانگین وزن زنان و یا میانگین وزن مردان لزوما نشان دهنده وزن مناسب شما نخواهد بود. زیرا این محدوده با در نظر گرفتن فاکتورهای مختلفی مشخص می‌شود. مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر وزن استاندارد زنان و مردان شامل موارد زیر است.

جنسیت و میانگین وزن زنان و مردان

به طور کلی میانگین وزن زنان پایین‌تر از میانگین وزن مردان است زیرا آقایان معمولا جثه و اسکلت بدنی درشت‌تری دارند. بر همین اساس، وزن استاندارد زنان و مردان می‌تواند در محدوده‌های متفاوتی قرار داشته باشد.

سن و وزن استاندارد زنان و مردان

سن یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر میانگین وزن زنان و مردان است. با افزایش سن معمولا شاهد افزایش چربی بدن و تحلیل عضلات خواهیم بود. بنابراین وزن استاندارد زنان و مردان در سنین بالاتر افزایش خواهد یافت.

قد و میانگین وزن زنان و مردان

میانگین وزن زنان قدبلندتر در اغلب موارد بیشتر از زنانی است که قد کوتاه‌تری دارند. این مسئله در مورد مردان نیز صادق است. در مورد زنان و مردان هم قد غالبا میانگین وزن زنان کمتر از میانگین وزن مردان خواهد بود. تقریبا تمام جدول‌های میانگین وزن زنان و مردان بر حسب اندازه قد تنظیم شده‌اند.

جثه و وزن استاندارد زنان و مردان

میانگین وزن زنان و مردان باید با در نظر گرفتن جثه یا استخوان بندی آنها انجام شود. میانگین وزن زنان و مردان بدون در نظر گرفتن استخوان بندی آنها نمی‌تواند یک مرجع قابل استناد باشد.

میانگین وزن زنان

وزارت بهداشت در گزارش‌ اخیر خود اعلام کرده که نزدیک به ۶۰ درصد از زنان ایرانی دارای اضافه وزن هستند! در حالیکه میانگین وزن زنان در آسیا حدود ۵۷ کیلوگرم است؛ اما این یک رقم کاملا کلی است. در جدول زیر میانگین وزن زنان کشورمان با در نظر گرفتن استخوان بندی آورده شده است.

در جدول فوق، فاکتور سن لحاظ نشده است. لازم به ذکر است که میانگین وزن زنان مسن می‌تواند اندکی بالاتر از مقادیر ذکر شده در جدول باشد.

میانگین وزن مردان

مردان استخوان بندی درشت‌تری دارند و غالبا قدبلندتر از خانم‌ها هستند. بنابراین میانگین وزن مردان در اغلب موارد بالاتر از میانگین وزن زنان است.

بدیهی است که افزایش سن می‌تواند میانگین وزن زنان و مردان را افزایش دهد. بالا رفتن سن باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش ذخیره چربی در بدن خواهد شد. پایبندی به یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم مناسب و برنامه ورزشی منظم است، می‌تواند در حفظ وزن استاندارد زنان و مردان موثر باشد. برای دریافت برنامه ورزشی متناسب با وضعیت بدنی خود از مانکن کمک بگیرید.

شاخص توده بدنی و وزن استاندارد زنان و مردان

در جدول‌های فوق، میانگین وزن زنان و مردان را با در نظر گرفتن فاکتور قد مشاهده کردید. همانطور که اشاره شد، چنین آمارهایی نمی‌توانند چندان دقیق باشند. یک روش بسیار ساده و مطمئن برای تعیین وزن استاندارد زنان و مردان، استفاده از فرمول BMI است. شاخص توده بدنی (BMI) به شما می‌گوید که آیا وزن مناسبی دارید یا دارای اضافه وزن و یا کمبود وزن هستید.

برای بدست آوردن شاخص توده بدنی خود کافی است وزن‌تان (به کیلوگرم) را بر مجذور قد (یعنی قد به توان ۲) تقسیم کنید:

BMI = قد (متر) به توان ۲/ وزن به کیلوگرم

جمع بندی

میانگین وزن زنان و مردان می‌تواند تا حد زیادی نشان دهنده میزان تناسب اندام و سلامت آنها باشد. با این حال میانگین وزن زنان و میانگین وزن مردان تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد. مطمئن‌ترین روش برای تعیین وزن استاندارد زنان و مردان بالای ۱۸ سال، استفاده از فرمول شاخص توده بدنی (BMI) است.

سوالات متداول

•  آیا میانگین وزن زنان و مردان می‌تواند معیار سلامت آنها باشد؟

اگرچه شما می‌توانید در هر سایزی سالم باشید؛ اما همواره توصیه می‌شود که در محدوده وزن استاندارد زنان و مردان قرار بگیرید. علت این مسئله، آن است که قرارگیری در محدوده سالم میانگین وزن زنان و مردان می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

•  آیا برای محاسبه BMI افراد زیر ۱۸ سال نیز می‌توان از فرمول فوق استفاده کرد؟

خیر. برای محاسبه وزن استاندارد زنان و مردان از طریق فرمول BMI، جنسیت و سن آنها در نظر گرفته نمی‌شود. با این حال در مورد کودکان و نوجوانان لازم است جنسیت و سن آنها نیز در محاسبه شاخص توده بدنی لحاظ شود. به همین خاطر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، یک محاسبه گر BMI مخصوص کودکان طراحی کرده است. این محاسبه گر علاوه بر قد و وزن‌ کودکان و نوجوانان، سن و جنسیت آنها را نیز در نظر می‌گیرد.

• چرا میانگین وزن زنان پایین‌تر از میانگین وزن مردان است؟

میانگین وزن زنان و مردان با هم متفاوت بوده و در واقع میانگین وزن زنان پایین‌تر است. دلیل این امر آن است که زنان چربی بدن بیشتر و مردان، عضلات بیشتری دارند و همانطور که می‌دانید عضله سنگین‌تر از چربی است. دلیل دوم آن است که مردان استخوان بندی درشت‌تر و قد بلندتری دارند. این دو فاکتور نیز باعث می‌شود میانگین وزن مردان بالاتر از میانگین وزن زنان باشد.

منبع: verywellfit.com/ ویراستار: طیبه جلایر