لباس هایی که در کاهش وزن موثرند

۱- آیا لباس های لاغری واقعا تاثیر دارند؟

شاید فکر کنید که بهترین مکان برای سوزاندن چربی و کالری، باشگاه است. اما این واقعا درست نیست. در حقیقت، لباس‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در تمام طول روز وزن کم کنید – مهم نیست کجا هستید یا چه کاری انجامی می دهید.

برخی از این لباس‌های کاهش وزن برای کمک به افزایش متابولیسم بدن از گرما یا سرما استفاده می‌کند. برخی دیگر از این محصولات از تکنولوژی فشرده سازی استفاده می کنند و در نهایت دسته دیگری از این لباس های وجود دارد که به سادگی حرکت کردن را برایفرد راحت تر می کنند تا به او الهام شود که کالری بیشتری با انجام فعالیت بدنی بسوزاند.

متاسفانه، همه لباس های چربی سوز نتایج قابل توجهی به همراه ندارند.

بنابراین قبل از اینکه دوان دوان به مرکز خرید بروید یا خرید آنلاین داشته باشید، از این راهنما استفاده کنید تا بدانید کدام لباس به شما کمک می کند چربی بیشتری بسوزانید و کدام لباس ها تنها باعث می­شود تا پول خود را بسوزانید و هدر بدهید.

۲- برای کاهش وزن چه بپوشیم؟

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و یا برای حفظ آن تلاش می کنید و دنبال انگیزه هستید، وقت آن رسیده که کمد لباس های خود را به روز کنید. چرا؟ به دلیل اینکه اگر احساس بدی نسبت به بدن خود داشته باشید، به احتمال زیاد، به کار سخت کاهش وزن متعهد نخواهید ماند. پس چرا روی چند تکه لباس سرمایه گذاری نکنید که به بدن و روح شما احساس شگفت انگیزی بدهد؟

همچنین پوشیدن لباس مناسب می تواند در افزایش انگیزه، اعتماد به نفس و پتانسیل کاهش وزن موثر و کمک کننده باشد.

۳- اعتماد به نفس داشته باشید و در حین کار کالری بسوزانید

لباس‌هایی که در محل کار می‌پوشید تاثیر زیادی بر تعداد کالری‌هایی که روزانه می‌سوزانید، دارد. در واقع، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن در محل کار، پوشیدن استایل‌های اسپرت و لوکس است که به شما انگیزه می‌دهد تا از اتاقک خود خارج شوید و بیشتر حرکت کنید.

البته، شما نمی توانید لباس های بدنسازی خود را در محل کار بپوشید. اما به لطف برندهایی مانند چیکو، نیازی هم به این کار ندارید. خط تولید Zenergy آن برای کمک به زنان در هر اندازه ای طراحی شده است تا اعتماد به نفس و جذابیت داشته باشند. سبک های راحت آن از پارچه هایی برای راحتی در محل کار تولید شده اند، بنابراین حرکت کردن در پله ها برای رفتن به جلسه بعدی یا قدم زدن برای رفتن به ناهار کار آسانی است. همچنین می توانید آن ها را در اندازه های XS تا XXL پیدا کنید.

۴- لباس هایی که متابولیسم را افزایش می دهند

لباس‌های روزانه می‌توانند با ارائه طرحی راحت و مناسب برای حمایت از حرکات روزانه، به افزایش متابولیسم کمک کنند. این حرکت اضافی ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) نامیده می شود و می تواند روزانه صدها کالری اضافه تر بسوزاند.

بنابراین کدام برندها در افزایش متابولیسم تاثیر بیشتری دارند؟ در فروشگاه‌هایی مانند Crane & Lion، Lolë و Lululemon، سبک‌های ورزشی زیادی پیدا خواهید کرد. اما من [نویسنده مقاله] از طرفداران پر و پا قرص استایل های prAna هستم. لباس های تولید شده توسط این شرکت پوشاکی ارگانیک و سازگار با محیط زیست هستند که نه تنها ظاهری خوب و عالی دارند، بلکه به لحاظ حرکتی هم فرد در آن ها بسیار احساس راحتی می کند به طوری که مایل است یک مایل بیشتر راه برود.

۵- کفش هایی برای افزایش تعداد قدم ها

اگر به طور جدی در مورد کالری و چربی سوزی بیشتر در طی روز مصمم هستید، بهتر است کفش هایی انتخاب کنید که به کمک آن ها بتوانید قدم های بیشتری بزنید و حتی آن ها را افزایش دهید. همچنین داشتن کفش‌های مناسب به شما کمک کنند تا وضعیت بدنی خود را بهبود بخشیده و روند کاهش وزن آسان‌تری داشته باشید. البته نگران نباشید، همه این ها به این معنا نیست که باید کفش های ارتوپدی مادربزرگتان را بپوشید.

برندهایی مانند Vionic، Bearpaw و Ryka کفش‌های راحتی خوبی برای خانم ها تولید می کند. همچنین، در صورتی که دونده هستید، بهتر است کفش های ریکاوری OOFOS را بررسی کنید، با پوشیدن این کفش ها هم پاهای خود را نوازش کرده و هم آن ها را سالم نگه می دارید. با این حال باید حواستان به کفش هایی که در محل کار و بیرون از شهر می پوشید، باشد. ShoeDazzle یک سایت فروش آنلاین عالی است که طیف گسترده ای از سبک های مقرون به صرفه را به فروش می گذراد. این کفش ها پاشنه های کوتاهی دارند و همین به افزایش تعداد قدم های شما برای راه رفتن کمک می کند.

۶- لباس های تمرینی الهام بخش

آیا به مدل لباس پوشیدن خود در باشگاه اهمیت می دهید؟ باید همینطور باشد. داشتن لباس‌های ورزشی جذاب، سنگ بنای یک کمد لباس‌ چربی سوز است. چرا؟ به دلیل اینکه اگر در باشگاه احساس بهتری نسبت به بدن خود در داشته باشید، بیشتر به آن جا می روید، مدت زمان بیشتری در آنجا می مانید و زمانی که در باشگاه هستید به همان اندازه ای که نیاز دارید تمرین و فعالیت می کنید. بنابراین، یک کمد لباس ورزشی عالی می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و انگیزه تان را حفظ کند.

اما زمانی که وزن متناسبی ندارید، پیدا کردن لباس های ورزشی که به شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید، کمی سخت است. بنابراین برای پیدا کردن لباس مناسب، باید به دنبال لباس‌های ورزشی باشید که برای زنان لاغر طراحی نشده اند. برندهایی مانند FABB Activewear توسط خانم ها طراحی شده اند و شامل سبک های لاغری هستند که به شما کمک می کند هنگامی که در مقابل آینه در باشگاه سلامت هستید، احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

۷- لباس های فشرده کننده برای سوزاندن چربی بیشتر

لباس های فشرده‌ کننده در هنگام ورزش به شما کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانید. این پوشاک با تکنولوژی بالا از بدن در حین ورزش و پس از آن حمایت می کند تا میزان آسیب عضلانی را به حداقل برسد. بنابراین، در صورتی که عضلات شما احساس بهتری داشته باشند، می توانید مدت زمان بیشتر و تعداد دفعات بیشتری را به ورزش سپری کنید چربی و کالری بیشتری نیز بسوزانند.

این لباس های فشرده کننده چه شکلی هستند؟ به احتمال زیاد در باشگاه آن ها را در تن ورزشکاران حرفه­ای و علاقه مندان جدی به ورزش دیده باشید. این لباس ها بدن افراد را صاف و سفت نشان می دهد و معمولا جنس براقی دارد. نکته دیگر اینکه برای پوشیدن جوراب ها، لگ ها و تاپ های فشرده ساز نیازی به حرفه ای بودن افراد نیست. در واقع این مزیت ویژه ای است که همه افراد می توانند از آن برخورد دار شوند و آن دسته از ورزشکارانی که اضافه وزن دارند می توانند از این لباس ها استفاده کنند.

خود لباس فشرده ساز منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه این لباس به سادگی موجب پایبندی افراد به برنامه ورزشی آن ها شده و کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند.

۸- کرست های لاغری

کرست ها و کمربندها محبوبیت بسیار زیادی دارند. بر اساس گزارشات مجلات، افراد مشهوری همچون جسیکا آلبا، کیم کارداشیان و کلویی کارداشیان از آن ها برای لاغری استفاده می کنند. برنامه های رژیم غذایی کرست که آن ها در روزنامه ها تبلیغ می کنند، برای بسیاری از علاقه مندان به کاهش وزن افراد مشهور به موضوعی جذاب تبدیل شده است.

اما تنها پوشیدن کرست باعث کاهش وزن نمی شود. در واقع ممکن است راه هایی وجود داشته باشد که به کاهش وزن کمک کند. بنابراین توصیه می شود یک از برنامه غذایی بر پایه روش های علمی پیروی تا نتایجی را به دست آورید که واقعا می توانید روی بدن خود مشاهده کنید.

۹- شلوار گرم برای کاهش وزن

برخی از افرادی که رژیم غذایی دارند، از شلوارهای گرم برای سوزاندن چربی و کالری سوزی استفاده می کنند. برندهایی مانند Zaggora HotPants در تبلیغات خود نشان می دهد که پوشیدن لباس برند آن ها در حین ورزش می تواند در افزایش متابولیسم موثر باشد. نظریه آن ها این است که شلوار آن ها با افزایش دمای بدن موجب شده تا روند کاهش وزن کارآمدتر شود. به طور خلاصه اینکه این شلوارها باعث می شوند تا شما عرق کرده و وزن کم کنید.

در حالی که با افزایش گرمای بدن ممکن است کالری بیشتری بسوزاند، اما زمانی که شلوار گرم می پوشید، به احتمال زیاد تفاوت قابل توجهی در نتایج کاهش وزن خود مشاهده نمی کنید.

۱۰- شلوارک کانتورینگ Cool Sculpt

همانطور که گفته شد برخی از رژیم‌های غذایی سعی می‌کنند با افزایش دمای بدن روند چربی سوزی را افزایش دهند، اما در برخی دیگر از رژیم های لاغری از روش های دیگری استفاده می شود مانند شلوارک کانتورینگ Cool Sculpt و به این وسیله چربی‌ها را از بین می برند. سازندگان این سیستم لاغری محبوب معتقدند در صورتی که به طور منظم آن ها را یخ و خنک کنید، چربی ها از بدن شما پاک می شوند.

اما متاسفانه سیستم لاغری Cool Shapes را امتحان کردم و نتیجه مثبتی نگرفتم. من تا زمانی که محصولی توصیه می شود، از آن استفاده نمی کنم، اما به شواهد علمی دست یافتم و همین امر موجب شد به این فکر کنم که ناراحتی من از انجماد چربی هایم ارزشش را نداشت. روش های اثبات شده ای برای منجمد کردن چربی ها وجود دارد، اما من احساس نمی کنم که Cool Shapes یکی از آن ها باشد.

۱۱- جلیقه سرد لاغری

برخی از افراد ضمن رعایت رژیم غذایی، از جلیقه سرد هم برای کاهش وزن استفاده می کنند. موارد زیادی از جمله جلیقه کاهش وزن شانه سرد (تصویر بالا) و چربی سوز سرد وجود دارد. تئوری این لباس های چربی سوز این است که دمای سرد به فعال شدن چربی قهوه ای کمک می کند تا متابولیسم بدن افزایش یابد.

با این حال، مشکل این است که علم واقعی در مورد فعال سازی چربی قهوه ای همچنان در مراحل اولیه خود است.

کارشناسانی که بر روی چربی قهوه‌ای پژوه می کنند، حتی معتقد نیستند که فعال‌سازی چربی قهوه‌ای لزوما به عنوان عاملی بتواند به افراد کمک کند تا وزن خود را در یک محیط معمولی در دنیای واقعی کاهش دهند.

۱۲- لوازم جانبی که به چربی سوزی کمک می کند

البته که هیچ کمد چربی سوزی بدون لوازم جانبی تکمیل نمی شود. بنابراین بهترین لوازم جانبی برای کمک به کالری سوزی بیشتر چیست؟ اگر از مانیتورهای مشاهده کننده فعالیت استفاده کنید، می توانید پیشرفت کاهش وزن خود را به طور موثرتری پیگیری کنید.

برخی از مانیتورها کارایی بهتری برای کاهش وزن دارند، اما به طور کلی بهترین مدل برای شما مدلی است که از آن استفاده خواهید کرد. بنابراین قبل از خرید، مطمئن شوید که حتما با گوشی هوشمندتان سازگاری بوده و برای استفاده روزمره آسان باشد.

این نکته را به یاد داشته باشید، که تنها خرید مانیتور باعث کاهش وزن شما نمی شود. بسیاری از خریداران پول زیادی خرج می کنند و بعد از آن به صورت اشتباه استفاده می کنند. پس حتما اطمینان حاصل کنید که از مانیتور خود برای دریافت بهترین فواید کاهش وزن استفاده می کنید.

منبع: verywellfit.com / ترجمه: فاطمه شهابی