راهکارهای مفید برای لاغری صورت و رفع لاغری صورت

لاغری صورت و تلاش برای رفع آن موضوعی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. لاغری صورت ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کاهش وزن ناگهانی، عوامل ژنتیکی، استرس، عدم تغذیه مناسب و دیگر مسائل به وجود آید. در این مقاله به بررسی راهکارهای مفید برای لاغری صورت و رفع لاغری صورت می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.

9 نکته کاربردی برای لاغری صورت و رفع لاغری صورت

لاغری صورت می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله اضافه وزن، وراثت و سبک زندگی ناصحیح باشد. اگر به دنبال روش‌های موثر برای لاغری صورت هستید و یا می‌خواهید لاغری بیش از حد صورت خود را بهبود بخشید، نکات زیر می‌تواند مفید باشد:

1. تغذیه مناسب

تغذیه مناسب و دریافت مواد مغذی کافی می‌تواند به بهبود ظاهر صورت کمک کند.

• پروتئین‌ها: مصرف پروتئین‌های با کیفیت مانند گوشت سفید، ماهی، تخم‌مرغ، و لبنیات می‌تواند به تقویت عضلات صورت و پر شدن آن کمک کند.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: ویتامین‌های A، C و E، همچنین روی و آهن برای سلامت پوست بسیار مهم هستند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مغزها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• چربی‌های سالم: چربی‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها به حفظ رطوبت پوست و بهبود ظاهر آن کمک می‌کنند.

2.  نوشیدن آب کافی

مصرف آب کافی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. آب به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

3. تمرینات ورزشی صورت

ورزش‌های مخصوص صورت می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش حجم آن‌ها کمک کند.

• بالا بردن گونه‌ها: لبخند بزنید و سپس گونه‌هایتان را به سمت بالا و به سمت چشم‌ها فشار دهید. این تمرین را روزانه ۱۰ بار انجام دهید.
• لبخند با لب‌های بسته: لبخند بزنید بدون اینکه دندان‌هایتان دیده شود و این وضعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید. این تمرین را روزانه 10 بار تکرار کنید.
• تمرین فیشال یوگا: این تمرینات شامل حرکاتی است که عضلات صورت را تقویت می‌کنند و به بهبود گردش خون کمک می‌کنند. تمریناتی مانند لبخند زدن به صورت اغراق‌آمیز و باز کردن دهان به شکل “O” می‌تواند موثر باشد.

*ورزش های صورت می‌توانند با تقویت کردن عضلات، صورت شما را لاغرتر نشان دهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که انجام تمرینات عضلات صورت منجر به بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می‌شود.

4. استفاده از محصولات مراقبتی

استفاده از محصولات مراقبت از پوست می‌تواند به بهبود ظاهر صورت کمک کند.

• کرم‌های مرطوب‌کننده: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک کند.
• سرم‌های حاوی ویتامین C: این سرم‌ها می‌توانند به روشن شدن پوست و بهبود ظاهر آن کمک کنند.

5. روش‌های درمانی

روش‌های درمانی مختلفی وجود دارد که می‌تواند به بهبود لاغری صورت کمک کند.

• تزریق فیلرها: فیلرهای پوستی می‌توانند حجم از دست رفته را به صورت بازگردانند و به پر شدن آن کمک کنند.
• مزوتراپی: در این روش، مواد مغذی و ویتامین‌ها به لایه‌های میانی پوست تزریق می‌شوند که می‌تواند به بهبود ظاهر صورت کمک کند.

6. کاهش مصرف نمک

نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود که می‌تواند به تورم صورت منجر شود. مصرف نمک را کاهش داده و از غذاهای کم نمک و طبیعی استفاده کنید.

7. خواب کافی

خواب کافی و با کیفیت نقش مهمی در سلامت عمومی بدن و پوست دارد. توصیه می‌شود هر شب حداقل ۷ الی ۸ ساعت خواب داشته باشید تا پوست فرصت بازسازی داشته باشد.

* کمبود خواب منجر به اختلال در متابولیسم، میل بیشتر به غذا خوردن و در نهایت افزایش وزن شود. همچنین سطح کورتیزول را به شدت بالا می‌برد. از این رو، می‌توان نتیجه گرفت که خواب مناسب ممکن است در کاهش چربی بدن و همچنین کاهش چربی صورت مؤثر باشد.

8. کاهش استرس

استرس باعث تخریب کلاژن و کشسانی پوست شده و منجر به لاغری بد فرم صورت می‌شود. از این رو، انجام تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و رفع لاغری صورت کمک کند.

9. حذف مصرف الکل

الکل باعث احتباس آب و تورم در صورت می‌شود. کاهش یا حذف مصرف الکل می‌تواند به کاهش تورم صورت و بهبود ظاهر آن کمک کند.

10. ورزش‌های کاردیو

تمرینات کاردیو مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند به کاهش چربی کلی بدن کمک کنند. با کاهش وزن کلی بدن، چربی صورت نیز کاهش می‌یابد و صورت لاغرتر به نظر می‌رسد.

ماسک‌ها و دمنوش‌های مفید برای لاغری صورت

استفاده از ماسک‌ها و دمنوش‌های طبیعی می‌تواند به بهبود ظاهر صورت و لاغری آن کمک می‌کند. البته ترکیب آن‌ها با تغذیه مناسب و ورزش منظم، می‌تواند تاثیر بهتری داشته باشد. در ادامه، طرز تهیه چند ماسک و دمنوش مفید برای لاغری صورت آورده شده است:

ماسک‌های مفید برای لاغری صورت

برخی از ماسک های مفید برای لاغری صورت عبارتند از:

1. ماسک قهوه و عسل

• مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری قهوه پودر شده، 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی.
• طرز تهیه و استفاده: قهوه و عسل را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر یکنواخت بدست آید. این ماسک را بر روی صورت خود بمالید و به مدت 15-20 دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب گرم بشویید. قهوه به بهبود گردش خون و کاهش پف صورت کمک می‌کند.

2. ماسک سفیده تخم‌مرغ و لیمو

• مواد لازم: 1 سفیده تخم‌مرغ، چند قطره آب لیموی تازه.
• طرز تهیه و استفاده: سفیده تخم‌مرغ را با چند قطره آب لیمو مخلوط کنید و بر روی صورت بمالید. پس از 15-20 دقیقه که ماسک خشک شد، با آب سرد بشویید. سفیده تخم‌مرغ باعث سفت شدن پوست می‌شود و لیمو خاصیت روشن‌کنندگی دارد.

3. ماسک خیار و ماست

• مواد لازم: نصف خیار رنده شده، 2 قاشق غذاخوری ماست.
• طرز تهیه و استفاده: خیار رنده شده و ماست را با هم مخلوط کنید و روی صورت بمالید. بعد از 15-20 دقیقه با آب سرد بشویید. خیار خنک‌کننده است و ماست به تغذیه پوست کمک می‌کند.

4. ماسک گل رس

• مواد لازم: یک قاشق غذاخوری گل رس نرم، یک قاشق مرباخوری گلاب.
• طرز تهیه و استفاده: یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مرباخوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان قرار دهید. بعد از اتمام کار حتماً پوست خود را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید. این ماسک موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی‌ها و شل شدگی‌های پوست و ماهیچه‌های صورت می‌شود.

دمنوش‌های مفید برای لاغری صورت

برخی از دمنوش‌های مفید برای لاغری صورت عبارتند از:

1. دمنوش زنجبیل و لیمو

• مواد لازم: 1 قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، 1 قاشق چای‌خوری آب لیموی تازه، 1 لیوان آب گرم.
• طرز تهیه و استفاده: پودر زنجبیل و آب لیمو را به آب گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این معجون را صبح‌ها به صورت ناشتا بنوشید. زنجبیل به افزایش متابولیسم و لیمو به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

2. دمنوش نعناع و خیار

• مواد لازم: 1 عدد خیار، چند برگ نعناع تازه، 1 لیوان آب.
• طرز تهیه و استفاده: خیار و نعناع را خرد کرده و به آب اضافه کنید. این معجون را در طول روز مصرف کنید. خیار و نعناع به هیدراتاسیون بدن و کاهش تورم صورت کمک می‌کنند.

3. دمنوش سیب و دارچین

• مواد لازم: 1 عدد سیب، نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین، 1 لیوان آب.
• طرز تهیه و استفاده: سیب را خرد کرده و به همراه پودر دارچین در آب مخلوط کنید. این معجون را می‌توانید به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید. سیب و دارچین به تنظیم قند خون و کاهش چربی بدن کمک می‌کنند.

تاثیرات طب سوزنی بر لاغری صورت

طب سوزنی، به عنوان یکی از روش‌های قدیمی طب سنتی چینی، می‌تواند در لاغری صورت و بهبود ظاهر آن موثر باشد. این روش با تحریک نقاط خاصی از بدن به وسیله سوزن‌های بسیار نازک، تأثیرات متعددی بر سلامت عمومی و زیبایی فرد دارد. در ادامه به تأثیرات طب سوزنی بر لاغری صورت می‌پردازیم:

• تحریک جریان خون و لنف: طب سوزنی می‌تواند جریان خون و لنف را در نواحی مختلف صورت بهبود بخشد. این افزایش جریان خون باعث تغذیه بهتر سلول‌های پوستی، حذف سموم و کاهش احتباس مایعات می‌شود که می‌تواند به کاهش پف و ورم صورت کمک کند.
• تقویت عضلات صورت: طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی از صورت می‌تواند به تقویت و سفت شدن عضلات صورت کمک کند.
• تنظیم هورمون‌ها: برخی از مشکلات هورمونی می‌توانند به تجمع چربی در صورت منجر شوند. با تنظیم هورمون‌ها، احتمال تجمع چربی در صورت کاهش می‌یابد.
• کاهش استرس: طب سوزنی منجر به کاهش استرس می‌شود و کاهش استرس می‌تواند به بهبود خواب، تغذیه و سلامت عمومی بدن کمک کند.
• تحریک تولید کلاژن: افزایش تولید کلاژن می‌تواند به بهبود بافت پوست و کاهش خطوط ریز و چین و چروک‌های صورت کمک کند.

سخن پایانی

برای مقابله با لاغری صورت و بهبود ظاهر آن، می‌توان از ترکیبی از تغذیه مناسب، نوشیدن آب کافی، تمرینات ورزشی، استفاده از محصولات مراقبتی پوست، روش‌های درمانی، کاهش استرس و خواب کافی بهره برد. رعایت این موارد می‌تواند به بهبود ظاهر صورت و رفع لاغری آن کمک کند. البته، برای دستیابی به بهترین نتایج، این نکات را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم همراه کنید تا هم چربی‌سوزی و هم سلامت کلی بدن شما تضمین شود.

منبع: healthline.com / ویراستار: فاطمه شهابی