جلوگیری از بارداری و افزایش وزن: آنچه باید بدانید

بررسی اجمالی

به طور کلی برای بسیاری از افرادی که به دنبال شروع اشکال هورمونی جلوگیری از بارداری هستند، افزایش وزن نگرانی مشترکی محسوب می شود. همچنین تعاریف برخی افراد از این روش هرمونی و اضافه وزن هایی که داشتند می تواند به قدر کافی از انتخاب سایر افراد از این روش جلوگیری کند. اما واقعا اینطور نیست.

در حقیقت، بیشتر مطالعات مخالف این نظریه هستند که جلوگیری از بارداری به روش هورمونی منجر به افزایش وزن می شود.

با این وجود، هنوز هم عده ای گزارش می کنند که در هفته ها و ماه های اولیه پس از شروع مصرف قرص، چند کیلوگرم اضافه وزن داشته اند که البته این افزایش وزن موقتی بوده و در نتیجه احتباس آب در بدن است، نه افزایش وزن واقعی.

بنابراین، اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، در ادامه نکاتی ذکر شده است که باید بدانید.

آنچه پژوهش ها معتقدند

در چند دهه گذشته، پیشگیری از بارداری به روش هورمونی در سطحی بسیار بالاتر از آنچه امروزه استفاده می شود، انجام می شده است.

در واقع، مقدار زیاد استروژن اشتها را افزایش داده و منجر به حفظ مایعات یا احتباس آب در بدن می شود. در نتیجه، ایجاد تغییرات در کنترل بارداری هورمونی و پیشرفت های موجود در اشکال ترکیبی قرص ها به این موضوع پرداخته است.

امروزه در بیشتر قرص ها (نه همه آن ها)، میزان استروژن به قدری است که منجر به افزایش وزن نمی شوند. اولین قرص پیشگیری از بارداری که در دهه ۵۰ میلادی تولید شد، محتوی ۱۵۰ میکروگرم (میلی گرم) استروژن مسترانول بود. در حالی که به گفته یک منبع مطالعاتی معتبر در سال ۲۰۱۲، قرص های امروزی تنها دارای ۲۰ الی ۵۰ میکروگرم استروژن هستند.

امروزه مطالعات و پژوهش های بسیاری رابطه بین افزایش وزن و محبوب ترین شکل های پیشگیری از بارداری هورمونی، از جمله قرص و پچ را مورد بررسی قرار داده اند. اما بیشتر آن ها شواهد منطقی برای تایید این ادعا پیدا نکرده اند.

به طور معمول، هر گونه افزایش وزنی که ممکن است در هفته ها یا ماه های اول پس از شروع مصرف قرص رخ دهد، ناشی از احتباس آب است و این افزایش چربی واقعی نیست.

بررسی دیگر نشان داد که شرکت کنندگان در مطالعه ای پس از ۶ الی ۱۲ ماه مصرف تنها قرص پروژستین، به طور میانگین کمتر از ۴٫۴ پوند اضافه وزن داشتند.

بنابراین، اگر پس از شروع قرص های پیشگیری از بارداری هورمونی، وزن شما به طور قابل توجهی افزایش یافت، این افزایش وزن احتمالا ناشی از چیز دیگری خواهد بود.

علل افزایش وزن

در صورتی که متوجه افزایش وزن خود شده اید و نمی توانید دلیلی واضح برای آن بیابید، ممکن است یکی از دلایل شایع زیر باشد.

تغییر در روند زندگی

اگر به تازگی شغل خود را تغییر داده اید و در بیشتر اوقات بی تحرک هستید، خب باید بدانید که روند تدریجی افزایش وزن شما آغاز شده است. نشستن های طولانی مدت در طول روز علاوه بر داشتن دیگر عوارض جانبی، منجر به افزایش وزن نیز می شود.

تغییر در رژیم غذایی

آیا بیشتر از حد معمول غذا می خورید؟ افزایش تدریجی مقدار کالری دریافتی به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود.

توصیه می شود مقدار کالری روزانه خود را به کمک برنامه های کالری شمار مورد بررسی قرار دهید. انجام این کار به شما کمک می کند که یا در وزن فعلی خود باقی بمانید و یا اگر هدف شما کاهش وزن است، به آن برسید.

تغییر در متابولیسم

با توجه به سن شما، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می تواند در تغییر وزن و سطح انرژی مؤثر باشد. با افزایش سن، متابولیسم بدن به طور ناگهانی کاهش پیدا می کند. در نتیجه، بدون توانایی سوزاندن کالری طبیعی بدن، ممکن است متوجه افزایش وزن شوید.

بنابراین، بهتر است از پزشک خود بخواهید که یک ارزیابی جسمی و یک بررسی خونی متابولیک بر روی شما انجام دهد تا ببیند آیا در بدن شما شرایطی وجود دارد که ممکن است بر توانایی های کالری سوزی بدن تاثیر بگذارد یا خیر.

تغییرات در سالن ورزشی

آیا بیشتر ورزش های کار با وزنه یا تمرینات عضله سازی انجام می دهید؟ یکی از دلایلی که ممکن است افزایش وزن بر روی ترازو را نشان دهد همان افزایش توده عضلانی است.

در این شرایط تغییری در سایزتان ایجاد نخواهد شد و حتی شلوار جینی که می پوشید نیز همچنام اندازه و مناسب است، اما عددی که بر روی ترازو مشاهده می کنید افزایش یافته است. این به دلیلی عضله سازی است.

احتمال افزایش وزن

مطالعات هیچ شواهدی مبنی بر این موضوع ندارند که یک گروه خاص از افراد نسبت به گروهی دیگر تمایل بیشتری به افزایش وزن داشته باشند و هنگام مصرف قرص جلوگیری از بارداری نیز خطری برای افزایش وزن نخواهد داشت.

پژوهش دیگری نیز نشان داد دختران زیر ۱۸ سال که دچار چاقی نیز هستند، هنگام مصرف قرص در معرض خطر افزایش وزن قرار ندارند.

چگونه می توان افزایش وزن را مدیریت کرد

در صورتی که از زمان شروع مصرف قرص های پیشگیری از بارداری متوجه تغییراتی در وزن خود شده اید، بهتر است این نکات را بخاطر داشته باشید:

زمان بدهید

ممکن است بلافاصله پس از شروع مصرف قرص ها، کمی افزایش وزن را تجربه کنید. این افزایش وزن اغلب در نتیجه احتباس آب است، نه افزایش واقعی چربی بدن.

این حالت معمولا همیشه موقتی است و با گذر زمان، این آب جمع شده از بین رفته و وزن به حالت عادی بر می گردد.

کمی بیشتر تحرک داشته باشید

انجام ورزش های متدوام و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به تنهایی می تواند برای شما مفید باشد. همچنین انتخاب یک سبک زندگی فعال تر به شما کمک کند تا همان چند کیلوی که ممکن است پس از شروع مصرف قرص ها اضافه کنید، کاهش یابد.

نوع قرص های جلوگیری را تغییر دهید

استروژن اشتها را تحریک کرده و منجر به احتباس آب در بدن می شود. در صورتی که قرص های شما محتوی دوز بالایی از استروژن است، به احتمال زیاد تغییر وزن بیشتری را هم برای شما در پی خواهد داشت.

بنابراین، در صورتی که نگران اضافه وزن خود هستید و فکر می کنید این افزایش وزن با مصرف قرص های پیشگیری از بارداری در ارتباط است، بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. زیرا قرص های جلوگیری از بارداری متفاوتی وجود دارد و پزشک شما می تواند آن نوعی را تجویز کند که محتوی دوز پایین تری از استروژن بوده و بر اشتها و وزن تاثیری نمی گذارد.

دیگر عوارض جانبی جلوگیری از بارداری

ممکن است کمی پس از شروع مصرف قرص های پیشگیری از بارداری، علاوه بر احتباس آب، عوارض جانبی دیگری را نیز در خود مشاهده کنید. این عوارض عبارتند از:

حالت تهوع

در صورتی که دوز مصرفی قرص شما بیش از حد زیاد باشد یا آن را همراه با غذا مصرف نمی کنید، ممکن است بلافاصله پس از خوردن قرص حالت تهوع پیدا کنید. در این مورد با پزشک خود مشورت کرده و در مورد راه های کاهش تهوع راهنمایی بگیرید.

می توانید قرص را کمی بعد از صرف غذا میل کنید و یا اینکه دوز دارو را کاهش دهید. همچنین می توانید به منظور کمتر شدن حالت تهوع، قرص را قبل از خواب میل کنید.

تغییر پوست

 معمولا قرص های پیشگیری از بارداری از بروز آکنه نیز جلوگیری می کند. با این وجود، برخی از افراد ممکن است با شروع مصرف قرص ها، چین و چروک هایی را در پوست خود احساس کنند. این مسئله می تواند ناشی از تغییر در سطح هورمون ها باشد.

سردرد

افزایش سطح استروژن باعث ایجاد سردرد می شود. در صورتی که سابقه سردردهای میگرنی دارید، مصرف این قرص ها به دلیل وجود استروژن موجود در آن ها ممکن است دفعات بروز میگرن را افزایش دهد.

بهتر است قبل از شروع مصرف قرص ها، پزشک خود را نسبت به سابقه سردرد های خود مطلع کنید. اگر سردردهایتان بیشتر و بیشتر شد، با پزشک خود مشورت کنید که برای برطرف کردن آن ها چه کارهایی می توان انجام داد.

جمع بندی

توصیه می شود پیش از تصمیم گیری در مورد استفاده از اشکال هورمونی جلوگیری از بارداری، در مورد سایر گزینه ها و روش ها با پزشک خود مشورت کنید. به لطف پیشرفت علم، امروزه روش های زیادی برای پیشگیری از بارداری در دسترس است.

بنابراین، در صورتی که اولین روشی را که پزشک توصیه می کند دوست ندارید، به راحتی می توانید روش دیگری را امتحان کنید. هر گزینه ای را که انتخاب کردید و دیدید آن را دوست ندارید، باز می توانید روش دیگری را امتحان کنید تا زمانی که با آن احساس راحتی داشته باشید، عوارض جانبی نداشته باشد و متناسب با سبک زندگی شما باشد.

منبع: healthline.com / ترجمه: فاطمه شهابی