کارخانه‌های طبیعی تولید کلاژن را می شناسید؟
کلاژن نوعی پروتئین است که پوست، مفاصل،استخوان و ماهیچه‌ها را محکم می‌کند. با افزایش سن، مقداری از کلاژن از بین می‌رود.وقتی کلاژن کم می‌شود خاصیت کشسانی پوست نیز کاهش می‌یابد و پوست به‌تدریج شل شده و چروک‌های آن نمایان می‌شود.علاوه بر استفاده از محصولات آرایشی حاوی کلاژن که به بهبود پوست کمک می‌کنند، مصرف خوراکی کلاژن نیز بسیار مؤثر است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
– هویج
هویج سرشار از ویتامین A است و به افزایش تولید کلاژن و کند شدن تجزیه کلاژن و الاستین که باعث پیری پوست می‌شود، کمک می‌کند. ویتامین A باعث تحریک تولید کلاژن، الاستین و بهبود عملکرد عروق خونی پوست می‌شود این به‌نوبه خود جریان خون به سطح پوست را افزایش داده و موجب زیبایی آن می‌شود.
هویج به ترمیم ساختار سلولی آسیب‌دیده توسط اشعه UV کمک می‌کند و موجب کاهش تجمع ملانین و ایجاد لکه‌های قهوه‌ای‌رنگ روی پوست می‌شود. هویج با کاهش تولید سبوم،سلامت پوست را ارتقاء داده و همچنین مشکلات آکنه را کاهش می‌دهد. همچنین در ریشه‌کن کردن ضایعات پوستی سرطانی،بسیار مفید است و یک غشاء محافظ سلولی قوی در اطراف آن تشکیل می‌دهد.
– بذر کتان و گردو
بذر کتان یک منبع شگفت‌انگیز از اسیدهای چرب امگا ۳است. یک‌چهارم فنجان مغز گردو حاوی حدود ۲٫۷ گرم و یک‌چهارم فنجان بذر کتان شامل حدود ۶٫۳ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشند. اسیدهای چرب امگا ۳ اسیدهای چرب ضروری نامیده شده‌اند. آن‌ها فوق‌العاده برای سلامت لازم هستند اما مواد غذایی تنها منابع آن‌ها به شمار می‌روند و بدن ما نمی‌تواند آن را تولید کند.
اسیدهای چرب امگا ۳،خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و به بهبود عملکرد مغز،کمک می‌کند. تابش بیش‌ازحد اشعه ماوراءبنفش،با صدمه زدن به DNA سلولی پوست،موجب ایجاد جهش‌های ژنتیکی می‌شود که می‌تواند به سرطان پوست منجر شود.بنابراین برای داشتن پوست زیبا و سالم باید غذاهایی که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و به افزایش تولید کلاژن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می‌کند، مصرف نمایید.
ممکن است به این مطلب نیز علاقه مند باشید: چه ویتامین‌های برای پوست لازم است؟
– زیتون سیاه یا سبز
گنجاندن زیتون سیاه یا سبز در رژیم غذایی،یکی از بهترین شیوه‌ها برای افزایش سلامت پوست است. زیتون سیاه و سبز غنی از گوگرد بوده و به افزایش تشکیل کلاژن کمک می‌کند. از دیرباز،گوگرد برای درمان مشکلات پوستی مانند درماتیت مورداستفاده قرارگرفته است.زیتون برای کاهش چربی پوست،آکنه و جلوگیری از انسداد منافذ پوست مفید است.
آکنه یک بیماری پوستی است که باعث جوش، دانه‌های سرسیاه و قرمز و ملتهب شدن پوست می‌شود. گوگرد در طیف گسترده‌ای از محصولات مراقبت از پوست مانند صابون،مواد پاک‌کننده و لوسیون یافت می‌شود. گوگرد همچنین برای فعالیت بیولوژیکی آنزیم‌ها موردنیاز بوده و همچنین باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود.
–
وجود ویتامین C در لیمو و پرتقال موجب افزایش تولید کلاژن می‌شود. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش آسیب رادیکال‌های آزادشده و از بیماری اسکوربوت پیشگیری می‌کند. توت‌فرنگی،آناناس، پرتقال و پاپایا سرشار از ویتامینC بوده و برای سلامت و زیبایی پوست بسیار مفید هستند.
ویتامین C با افزایش تولید کلاژن،تشکیل چین‌وچروک را کاهش می‌دهد. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که آفتاب‌سوختگی و لکه‌های قهوه‌ای را به‌طور طبیعی کاهش می‌دهد و همچنین آسیب به پوست وابسته به سن را معکوس می‌کند.
منبع: thefitindian.com / ترجمه: سیده سحر حسینی
