آبمیوهها و سبزی‌ها چگونه بدن را سالم نگه می‌دارند؟
نوشیدن آبمیوهها یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد تناسب‌اندام و زندگی سالم است. این‌یک راه ساده، خوشمزه و مقرون‌به‌صرفه برای حرکت به سمت سلامتی است. آبمیوه و سبزی‌ها دارای مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر است که برای عملکرد مناسب بدن موردنیاز هستند. یک لیوان آبمیوه یا سبزی تازه در روز می‌تواند پوست شمارا جوان و درخشنده نگه دارد. همچنین آبمیوه می‌تواند سوخت‌وساز و حذف سموم بدن را افزایش دهد. مصرف آبمیوهها، در سراسر جهان به‌عنوان یک روش مؤثر جهت کاهش وزن بدن شناخته‌شده است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
بهترین میوه‌ها و سبزی‌ها برای تهیه آبمیوه چیست؟
زمانی که شما تصمیم به تهیه آبمیوه و سبزی‌ها می‌گیرید،با این سؤال روبرو می‌شوید که کدام سبزی و میوه‌ها برای این کار مناسب‌تر هستند؟ نکته اول برای دستیابی به‌سلامتی بیشتر توسط آبمیوهها این است که انواع سبزی‌ها و میوه‌ها را باید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.تنوع،کلید طلایی سلامتی است.
سبزی‌ها و میوه‌ها،حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی انسان ضروری‌اند.برای شروع بهتر است میوه‌ها و سبزی‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر با آن‌ها راحت هستید و دوستشان دارید.اغلب افراد با هویج، گوجه‌فرنگی، سیب،آناناس، هندوانه و پرتقال شروع می‌کنند و به‌تدریج سبزی‌ها دیگری مانند چغندر، آووکادو و … را به برنامه غذایی خود اضافه می‌کنند.
چگونه آبمیوهها به‌سلامتی ما کمک می‌کنند؟
همه می‌دانیم که نوشیدن آبمیوهها و سبزی‌ها برای سلامتی ما فوق‌العاده است. اما آیا می‌دانید که آن‌ها چگونه به‌سلامتی ما کمک می‌کنند؟
– سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و با بهبود فرآیند گوارش به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.اضافه کردن مقداری آب سیب به آب سبزی‌ها مختلف،آن‌ها را به‌طور طبیعی شیرین می‌کند.
– کلم سرشار از انواع ویتامین،مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک لیوان آب کلم پیچ می‌تواند بدن شمارا سالم و متناسب نگه دارد.
– لیمو یک میوه قلیایی طبیعی است که به فرایند هضم کمک می‌نماید. آب‌لیمو، محبوب‌ترین آبمیوه در سراسر جهان است. تهیه آن بسیار آسان و یک منبع غنی از ویتامین C است که موجب افزایش ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی و سرفه می‌شود.
مطلب مرتبط: این ۵ میوه را برای داشتن پوست سالم و زیبا مصرف کنید
– در میان سبزی‌ها،آب هویج از محبوب‌ترین‌هاست. این سبزی مغذی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها،ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل اسیدفولیک و برای چشم بسیار مفید است. مانند سیب،آب هویج نیز برای شیرین کردن آب سبزی‌ها دیگر به کار می‌رود.
– آب خیار برای پوست و مو بسیار عالی است، همچنین پوست را مرطوب نگه‌داشته و برای کاهش وزن بسیار مفید و مؤثر است.
– آب گشنیز یک سم‌زدای طبیعی است که موجب پاک کردن بدن و دفع فلزات سنگین از سیستم بدن می‌شود. همچنین آب گشنیز به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی کار می‌کند. علاوه بر این‌ها،آب گشنیز در توازن هورمون‌های بدن مؤثر بوده و به کاهش علائم مربوط PMS کمک می‌کند.
-عصاره‌ی زنجبیل که معمولاً با لیمو و عسل برای درمان سرماخوردگی و آلرژی به کار می‌رود،نیز از نوشیدنی‌های مفید و محبوب جهان است. زنجبیل به بهبود روند گوارش کمک کرده و یک عامل ضدالتهابی طبیعی است.
نکته پایانی:
حتماً برای تهیه آبمیوهها و سبزی‌ها،از محصولات خام استفاده کنید. میوه‌ها و سبزی‌های پخته، هرگز به‌اندازه خام آن‌ها مغذی و مقوی نیستند زیرا بسیاری از ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر به حرارت حساس بوده و با دریافت حرارت از بین می‌روند.
منبع: stylecraze.com
