چگونه انرژی بدن خودمان را بالا ببریم؟
زندگی پر از تنش و استرس امروزی،تبدیل به بخشی طبیعی از عمر انسان‌ها شده و بنابراین بسیاری از مردم نمی‌توانند برای خستگی خود راه‌حل مناسبی پیدا کنند.اما راه‌های ساده‌ای برای افزایش انرژی وجود دارد. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.
– بازهم ماهی سالمون!
این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد. سالمون منبع خوبی از پروتئین محسوب می‌گردد که می‌تواند سطح هشیاری، عملکرد و سلامت مغز را به‌صورت کلی افزایش دهد.
– بادام، آجیل خوشمزه و مفید
این نوع از آجیل سرشار از فیبر،پروتئین و چربی‌های سالم بوده که معده را برای مدت زیادی سیر نگه‌داشته و از ایجاد اشتهای کاذب پیشگیری می‌کند. علاوه بر آن، بادام حاوی ویتامین E هست که برای سلامت پوست تأثیر بسیار مثبتی می‌گذارد و از پوست در برابر اشعه‌ی مضر خورشید محافظت می‌کند.مصرف بادام از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون و انسولین در بدن به هنگام کار کردن جلوگیری کرده و سطح انرژی را متعادل نگه می‌دارد.
– چای سبز، خوش‌رنگ و خوش‌طعم
چای سبز سرشار از ترکیباتی نظیر آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است که موجب کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شوند.با نوشیدن چای سبز، انرژی لازم را برای ادامه روز به دست خواهید آورد چراکه این نوشیدنی حاوی ترکیبات کاتچین است که به تقویت روحیه کمک مؤثری می‌کنند.
– آووکادو، معجزه می‌کند
این میوه غنی از چربی‌های خوب بوده و سرشار از پتاسیم نیز هست.آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع اسید اولئیک است که باعث کاهش کلسترول خون می‌شود. همچنین، مصرف آووکادو شفافیت پوست و مو را نیز تضمین می‌کند. وجود چربی مفید و فیبر در آووکادو موجب شده تا سطح قند خون در بدن ثابت بماند و درنتیجه عمل تمرکز راحت‌تر صورت گیرد.
– توت‌ها، کوچک و پرانرژی!
توت‌های تیره‌رنگ شامل: بلوبری، تمشک و توت سیاه حاوی مقادیر زیادی از آنتی‌اکسیدان هستند. توت‌ها سرشار از فیبر هستند و با تنظیم مقدار قند خون، موجب تقویت تمرکز شده و از افت ناگهانی انرژی در بدن جلوگیری می‌کنند.
