۷ خاصیت منحصربه‌فرد هل برای لاغری

اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوش‌طعم برای بهبود تناسب ‌اندام‌تان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمی‌گردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده می‌کردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی‌نظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به ‌کار می‌رود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.

ارزش غذایی هل برای لاغری

فواید هل برای کاهش وزن به ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن مربوط می‌شود. بنابراین بد نیست که پیش از پرداختن به خواص هل برای لاغری، نگاهی به ارزش غذایی آن بپردازیم.

۷ خواص هل برای لاغری

استفاده از سیاه دانه برای لاغری بسیار متداول است. بااین‌حال خیلی از افراد نمی‌دانند که هل نیز خواص بی‌نظیری برای کاهش وزن دارد. هل جزء خانواده گیاهان زنجبیلیان (گیاهانی مانند زنجبیل و زردچوبه) محسوب می‌شود و از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام کمک می‌کند. در ادامه با برجسته‌ترین خواص هل برای لاغری آشنا می‌شویم.

۱.افزایش متابولیسم، از فواید هل برای کاهش وزن

ترکیبات فعال موجود در هل مانند سینئول و لینالول به تقویت متابولیسم و افزایش کالری‌سوزی کمک می‌کنند. این ترکیبات از طریق تقویت فرایند ترموژنز (تبدیل کالری به گرما) باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری‌های بیشتر می‌شوند. از طرفی هل با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین در افزایش متابولیسم نقش دارد. ملاتونین موجود در این ادویه نیز به‌طور غیرمستقیم، فعالیت چربی قهوه‌ای را افزایش می‌دهد. افزایش فعالیت چربی قهوه‌ای در افزایش متابولیسم و کاهش وزن موثر است.

مصرف هل برای لاغری به‌تنهایی معجزه نمی‌کند. به‌منظور بهره‌مندی از حداکثر فواید هل برای کاهش وزن باید آن را با رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم ترکیب کنید. برای دریافت برنامه‌های ورزشی به‌روز، هدفمند و متناسب با نیازهای بدنی‌تان از مانکن کمک بگیرید.

۲. فواید هل برای لاغری و بهبود هضم

یکی از برجسته‌ترین خواص هل برای لاغری، تأثیر مثبت آن بر بهبود هضم غذاهاست. این ادویه با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی به فرآیند هضم کمک می‌کند و از مشکلاتی مثل نفخ و سوء هاضمه جلوگیری می‌‌نماید. هضم موثر غذا با جذب بهتر مواد مغذی مانع تجمع چربی‌های اضافی در بدن می‌شود. خواص ضد باکتریایی آن نیز به نابودی باکتری‌های مضر و بهبود سریع فلور روده کمک می‌کند. همچنین اسانس منتون در این ادویه خوشبو با کاهش حالت تهوع، اسیدیته معده و گرفتگی عضلات شکم در سلامت دستگاه گوارش نقش دارد.

۳. هل برای لاغری و سم‌زدایی از بدن

خواص سم‌زدایی هل، نقش مؤثری در پاکسازی بدن از سموم ایفا می‌کند. این فرآیند سم‌زدایی به‌طور غیرمستقیم عملکرد اندام‌های حیاتی در متابولیسم به‌ویژه کبد را بهبود می‌بخشد. کبد به‌عنوان مرکز اصلی متابولیسم در بدن شناخته می‌شود و عملکرد بهینه آن برای چربی‌سوزی و کاهش وزن ضروری است. مصرف هل برای لاغری با حذف سموم و بهبود عملکرد کبد به افزایش متابولیسم و در نتیجه تسریع فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کند.

۴. مصرف هل برای لاغری و کاهش اشتها

هل، توانایی فوق‌العاده‌ای در سرکوب اشتها دارد. ترکیبات موجود در هل مانند ترپینولن و ترپینن به سرکوب اشتها و کاهش مصرف کلی غذا کمک می‌کنند. کنترل اشتها با کاهش هوس‌های غذایی و جلوگیری از پرخوری باعث نقصان کالری و در نهایت کاهش وزن می‌شود. یک مطالعه بسیار معتبر در نشریه بین‌المللی علوم مولکولی نشان می‌دهد که هل در تعدیل محور نورواندوکرین موثر است. تعدیل این محور با کاهش اشتها، کنترل مصرف غذا و تنظیم وزن بدن در کاهش وزن نقش دارد.

۵. فواید هل برای کاهش وزن و کنترل قند خون

یکی از مزایای قابل‌توجه استفاده از هل برای لاغری، تنظیم قند خون است. ترکیبات مفید موجود در هل مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و سابینن با بهبود حساسیت به انسولین، سطح قند خون را تنظیم می‌کنند. قند خون پایدار، جلوی افزایش ناگهانی انسولین را می‌گیرد و احتمال ذخیره گلوکز اضافی به‌عنوان چربی را کاهش می‌دهد. همچنین تثبیت قند خون باعث کاهش گرسنگی و ولع‌های غذایی می‌شود و از چرخه پرخوری ناشی از نوسانات سطح قند جلوگیری می‌کند.

۶. خواص هل برای لاغری و کاهش احتباس آب

هل همانند یک دیورتیک یا ادرارآور طبیعی عمل می‌کند و با افزایش دفع ادرار به دفع آب و سموم اضافی از بدن کمک می‌نماید. بدین ترتیب، وزن اضافی ناشی از تجمع آب در بافت‌ها از بین می‌رود و نفخ و تورم نواحی مختلف بدن از جمله شکم و پهلوها کاهش می‌یابد. با استفاده از هل برای لاغری شاهد کاهش وزن و سایزتان خواهید بود که علاوه بر چربی‌سوزی به دفع آب اضافی بدن نیز مربوط می‌شود.

۷. کاهش التهاب با مصرف هل برای لاغری

التهاب مزمن یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی و کاهش وزن ناموفق است. التهاب با افزایش استرس اکسیداتیو در کاهش متابولیسم، افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن نقش دارد. ترکیبات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند موجود در هل به جلوگیری از آسیب‌ ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. با کاهش استرس اکسیداتیو، عملکرد کلی بدن بهبود می‌یابد و اشتها، متابولیسم و قند خون به‌خوبی تنظیم می‌شوند. بنابراین مصرف منظم هل برای لاغری در تسهیل روند لاغری موثر خواهد بود.

طریقه مصرف هل برای لاغری

شما می‌توانید به روش‌های مختلفی از خواص هل برای لاغری بهره ببرید؛ از جمله:

با آب به صورت ناشتا: ۳ عدد هل را پودر کنید و در یک لیوان آب بریزید. اجازه دهید به مدت چند ساعت (مثلا از شب تا صبح) در آب بماند تا عطر و طعم هل به آب منتقل شود. سپس در صورت تمایل آن را صاف کنید و میل نمایید.

دمنوش هل برای لاغری: ۳ تا ۴ عدد هل را درون یک لیوان آب جوش بریزید و پس از ۱۰ دقیقه میل کنید.

هل + چای سبز: نصف قاشق چایخوری پودر هل را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۲ دقیقه بجوشد. سپس شعله را خاموش کنید و یک قاشق چایخوری چای سبز به آن اضافه نمایید. این چای را پس از ۵ دقیقه صاف کنید و بنوشید.

به‌عنوان ادویه در غذاها: دانه‌های هل را به‌صورت کامل یا پودرشده به غذاهایی مانند ماست، فرنی، اسموتی، آبمیوه، عسل، انواع خورشت، کیک‌‌ها و شیرینی‌ها اضافه کنید.

جویدن دانه‌ها: جویدن دانه‌های هل، یک روش ساده و سریع برای بهره‌مندی از خواص هل برای لاغری محسوب می‌شود. جویدن دانه‌های هل در صبح به‌صورت ناشتا به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کند. جویدن آن بعد از غذا نیز در بهبود هضم غذا و جلوگیری از نفخ موثر است.

چای هل + زنجبیل: یک تکه کوچک زنجبیل یا کمی پودر زنجبیل را به همراه ۳ تا ۴ عدد هل در یک لیوان آب جوش بریزید. در صورت تمایل مقداری عسل و دارچین نیز به آن اضافه کنید. این چای را بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صاف کنید و میل نمایید.

روغن: روغن هل نیز همانند پودر و دانه‌های هل برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکمل: هل به صورت مکمل (معمولا قرص) نیز در دسترس است.

بهترین زمان مصرف هل برای لاغری

زمان مشخص و دقیقی به‌عنوان بهترین زمان مصرف هل برای لاغری تعیین نشده است. شما می‌توانید با توجه به ذائقه، سبک زندگی و رژیم غذایی‌تان در یکی از زمان‌های زیر از هل استفاده کنید:

•  صبح به‌صورت ناشتا: برای افزایش متابولیسم، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش اشتها؛
•   قبل از وعده‌های غذایی: برای کاهش اشتها و جلوگیری از تجمع چربی‌ها؛
•  بعد از وعده‌های غذایی: برای کمک به هضم غذا و جلوگیری از نفخ و سوء هاضمه؛
•  و قبل از ورزش: برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع متابولیسم.

مضرات هل برای لاغری

فواید هل برای کاهش وزن از عوارض جانبی احتمالی آن بیشتر است. بااین‌حال زیاده‌روی در استفاده از این ادویه با مضرات ناخوشایندی همراه خواهد بود؛ از جمله:

واکنش‌های آلرژیک: مصرف بیش‌ازحد هل، علائمی نظیر بثورات پوستی، مشکلات تنفسی یا تحریک گلو ایجاد می‌کند.

تشدید علائم سنگ کیسه صفرا: هل با افزایش جریان صفرا باعث ایجاد درد می‌شود.

مشکلات گوارشی: برخی افراد با زیاده‌روی در مصرف آن دچار حالت تهوع، اسهال، یبوست یا رفلاکس اسید می‌شوند.

تداخل با داروها: هل با برخی داروها تداخل ایجاد می‌کند. در صورت استفاده از داروهای خاص حتما قبل از مصرف هل با پزشک‌تان مشورت کنید.

سرگیجه: مصرف زیاد هل (به دلیل خاصیت ادرارآوری) باعث کم‌آبی و برهم خوردن تعادل الکترولیت‌های بدن  می‌شود. در این صورت به سرگیجه و استفراغ دچار می‌شوید.

حرف آخر

خواص متعدد هل به ‌طور غیرمستقیم در مسیر کاهش وزن به شما کمک می‌کنند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن پرداختیم. بااین‌حال فراموش نکنید که مصرف هل به‌تنهایی کافی نیست و باید به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید.

سوالات متداول

•  تداخلات دارویی هل برای لاغری چیست؟

هل با داروهای خاصی مانند داروهای کبد، کیسه صفرا، ضد انعقاد خون، ضد پلاکت (مانند آسپرین)، ضد افسردگی و داروهای سندرم روده تحریک‌پذیر تداخل ایجاد می‌کند. این تداخلات دارویی به افزایش ریسک خونریزی، تغییر در سطح قند خون، تشدید عوارض جانبی داروها یا کاهش اثربخشی آنها منجر می‌شود.

• میزان مصرف مجاز هل برای لاغری چقدر است؟

با مصرف روزانه ۳ تا ۴ عدد غلاف هل یا یک قاشق چایخوری پودر هل، بدون نگرانی از خواص هل برای لاغری بهره‌مند شوید.

•  خواص هل برای زنان چیست؟

این ادویه با تنظیم هورمون‌های زنان به کاهش علائم پیش از قاعدگی و یائسگی کمک کند. ترکیبات موجود در هل، التهاب‌های مربوط به این دوران را کاهش می‌دهند و در بهبود علائم هورمونی مؤثر هستند. هل با تقویت بدن، ضعف را از بین می‌برد و در کاهش استرس نیز نقش دارد. همچنین مصرف آن به حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو نیز کمک می‌کند.

منابع: healthshots.com،ndtv.com/ترجمه: طیبه جلایر