۶ خواص آلوئه ورا برای لاغری + طریقه مصرف
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه می‌دانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسن‌ها محسوب می‌شود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابه‌حال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده می‌کردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندام‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
۶ خاصیت آلوئه ورا برای لاغری
آلوئه ورا تا چند سال قبل عمدتا برای تقویت سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گرفت. بااین‌حال امروزه آلوئه ورا به‌عنوان یک ماده اصلی در آبمیوه‌ها، مکمل‌های گیاهی و نوشیدنی‌های رژیمی به کار می‌رود. دلیل این مسئله به فواید آلوئه ورا برای لاغری مربوط می‌شود. گیاه آلوئه ورا از طریق مکانیسم‌های مختلف به کاهش وزن کمک میکند. بنابراین اگر به‌دنبال یک روش خوشمزه و طبیعی برای تقویت تناسب اندام‌تان هستید، از خواص آلوئه ورا در رژیم لاغری‌تان بهره ببرید.
۱.افزایش متابولیسم، مهم‌ترین خاصیت آلوئه ورا برای لاغری
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف آلوئه ورا باعث کاهش تجمع چربی در بدن می‌شود. توانایی چربی‌سوزی آلوئه ورا به ویتامین‌های گروه B موجود در آن برمی‌گردد. این ویتامین‌ها به تقویت متابولیسم و تبدیل چربی‌های ذخیره شده به انرژی کمک می‌کنند؛ بنابراین نقش قابل‌توجهی در کاهش وزن دارند. از طرفی، خاصیت آلوئه ورا برای لاغری به تأثیرات مثبت آن بر هورمون‌های تنظیم‌کننده متابولیسم نیز مربوط می‌شود.
مصرف مواد غذایی تحریک‌کننده متابولیسم مانند آلوئه ورا برای کاهش وزن به‌تنهایی معجزه نمی‌کند. برای بهره‌مندی حداکثری از خواص آلوئه ورا برای لاغری باید آن را با یک رژیم متعادل و برنامه ورزشی منظم ترکیب کنید. به دنبال برنامه ورزشی استاندارد و هدفمند هستید؟ از مانکن کمک بگیرید.
برنامه‌های ورزشی به‌روز و هدفمند
ارائه تمرینات مبتدی تا حرفه ای در بخش برنامه و تمرینات ورزشی به تفکیک نواحی بدن و نوع تمرین از دیگر قابلیت های مانکن است. با کمک این بخش می توانید ورزش روزانه خود طبق تصاویر متحرک و راهنمای صوتی انجام دهید، همچنین مقدار کالری سوزانده شده در ورزش به صورت خودکار در کالری های سوزانده شده شما ثبت خواهد شد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و نصب برنامه روی لینک زیر بزنید.
شـروع کنید۲. کنترل قند خون با مصرف آلوئه ورا برای لاغری
آلوئه ورا از طریق چند مکانیسم مختلف به تنظیم قند خون کمک میکند. اول آنکه این گیاه با افزایش حساسیت سلول‌ها نسبت به انسولین در کنترل و تثبیت سطح قند خون نقش دارد. علاوه بر این آلوئه ورا با کاهش تولید گلوکز در کبد و بهبود تعادل باکتری‌های مفید روده بر متابولیسم گلوکز اثر می‌گذارد. خواص آنتی‌اکسیدانی آلوئه ورا نیز با کاهش التهاب مزمن به کنترل قند خون کمک میکند. به همین خاطر مصرف آلوئه ورا برای لاغری در افراد دیابتی به بهبود سلامت عمومی آنها نیز منجر می‌شود.
۳. آلوئه ورا برای لاغری و کاهش احساس گرسنگی
محتوای قابل‌توجه فیبر موجود در آلوئه ورا باعث می‌شود به‌‌مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و کمتر گرسنه شوید. فیبر با کُند کردن روند هضم و کاهش سرعت جذب قند به کنترل قند خون و در نتیجه افزایش احساس سیری کمک میکند. این شرایط به کاهش ولع‌های غذایی و میل کمتر به مصرف تنقلات ناسالم کمک میکند و کالری دریافتی روزانه را کاهش می‌دهد.
۴. سم زدایی از بدن با خوردن آلوئه ورا برای لاغری
محتوای بالای آب و فیبر آلوئه ورا با تحریک روده بزرگ به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک میکند. به‌علاوه آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند موجود در آلوئه ورا (مانند ویتامین C و بتاکاروتن) از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌‌نمایند. همچنین خواص ضد التهابی قوی آلوئه ورا در رفع التهاب مزمن و بهبود عملکرد کبد موثر است. بنابراین مصرف آلوئه ورا برای لاغری با پاکسازی بدن از سموم باعث تقویت متابولیسم و تسریع کاهش وزن می‌شود.
۵. تقویت گوارش، از خواص آلوئه ورا برای کاهش وزن
فیبر و آب موجود در آلوئه ورا به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکت روده کمک می‌کنند. بدین ترتیب مشکلاتی مانند یبوست برطرف می‌شود یا به حداقل می‌رسد. همچنین مصرف آلوئه ورا برای لاغری با تغذیه باکتری‌های مفید روده در تسکین نفخ و گاز و کاهش سایز شکم موثر است.
۶. مقابله با احتباس آب، مزیت آلوئه ورا برای لاغری
احتباس آب در بدن از دلایل اصلی افزایش وزن محسوب می‌شود. مصرف آلوئه ورا برای لاغری به چندین روش به مقابله با احتباس آب در بدن کمک میکند. اول آنکه آلوئه ورا با بهبود عملکرد کلیه‌ها در دفع سموم و آب اضافی از بدن نقش دارد. خواص ضد التهابی این گیاه نیز در کاهش التهاب و در نتیجه کاهش احتباس آب موثر است. همچنین آلوئه ورا با کمک به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن از احتباس آب اضافی در بدن جلوگیری میکند.
طریقه مصرف آلوئه ورا برای لاغری
روش‌های مختلفی به‌منظور بهره‌مندی از خواص آلوئه ورا برای لاغری وجود دارد. شما می‌توانید با توجه به سبک زندگی و ذائقه خود، یک یا چند مورد از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید.
- ژل: مصرف ژل جداشده از برگ آلوئه ورا به‌صورت خام یا بخارپز؛
- آب آلوئه ورا: مصرف آب آلوئه ورا ساده یا رقیق‌شده با آب؛
- اسموتی: اضافه کردن ژل آلوئه ورا به اسموتی میوه یا سبزیجات؛
- مکمل: مصرف قرص یا کپسول آلوئه ورا؛
- با آب لیمو: ترکیب آب آلوئه ورا و آب لیمو ترش؛
- با عسل: ترکیب یک قاشق عسل با آب آلوئه ورا رقیق شده؛
- و سس سالاد: ترکیب ژل آلوئه ورا، روغن زیتون، آبلیمو و ادویه‌ها.
بهترین زمان مصرف آلوئه ورا برای لاغری
مناسب‌ترین زمان مصرف آلوئه ورا برای کاهش وزن به عادات غذایی و سبک زندگی فردی شما بستگی دارد. نکته مهمی که باید به آن توجه کنید، استفاده از آلوئه ورا به‌صورت منظم و روزانه است. به‌طور کلی خاصیت آلوئه ورا برای لاغری با مصرف آن در یکی از زمان‌های زیر به حداکثر می‌رسد:
- ناشتا در اول صبح برای افزایش متابولیسم؛
- قبل از وعده‌های اصلی برای کنترل اشتها؛
- قبل از تمرین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش چربی‌سوزی؛
- قبل از خواب برای بهبود هضم و کاهش نفخ؛
- و به‌عنوان میان‌وعده برای تنظیم قند خون و کاهش گرسنگی.
مضرات آلوئه ورا برای لاغری
علی‌رغم خواص متعدد آلوئه ورا برای لاغری و سلامت عمومی، زیاده‌روی در مصرف آن با یکسری مضرات احتمالی همراه است. استفاده بیشازحد از آلوئه ورا برای کاهش وزن به عوارض جانبی زیر منجر می‌شود:
- کاهش شدید سطح قند خون خصوصا در افراد دیابتی؛
- حساسیت و آلرژی؛
- اختلال در عملکرد روده؛
- اسهال؛
- تشدید بواسیر، کولیت و سندروم روده تحریک‌پذیر؛
- برهم‌زدن تعادل الکترولیت‌ها و کم‌آبی بدن؛
- کاهش سطح پتاسیم؛
- خستگی ناگهانی؛
- سردرد؛
- ضربان قلب غیر طبیعی؛
- و گرفتگی عضلات.
حرف آخر
گیاه آلوئه ورا یک گزینه طبیعی و موثر برای تکمیل برنامه کاهش وزن شماست. مصرف آلوئه ورا برای لاغری از مکانیسم‌های مختلف به چربی‌سوزی و بهبود تناسب اندام کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهم‌ترین خواص آلوئه ورا برای کاهش وزن پرداختیم. توجه داشته باشید که مصرف بیشازحد آلوئه ورا و مصرف همزمان آن با برخی داروها به عوارض جانبی ناخوشایند منجر خواهد شد. بنابراین اعتدال را رعایت کنید و آن را با فاصله مناسب از داروهای تجویزی مصرف نمایید.
سوالات متداول
- چه کسانی نباید آلوئه ورا برای لاغری را امتحان کنند؟
استفاده از آلوئه ورا در خانم‌های باردار و کودکان زیر ۱۲ سال ممنوع است. در صورت ابتلا به بیماری‌های گوارشی، مشکلات کلیوی و اختلالات الکترولیتی نیز نباید از آلوئه ورا استفاده کنید. همچنین مصرف موضعی ژل آلوئه ورا در زخم‌های عمیق توصیه نمی‌شود.
- تداخلات دارویی آلوئه ورا برای لاغری چیست؟
استفاده از آلوئه ورا برای لاغری با داروهای ضد دیابت، داروهای قلبی، داروهای ادرارآور و داروهای ضد انعقاد تداخل دارد. برای جلوگیری از تداخل دارویی توصیه می‌شود حداقل دو ساعت بین مصرف آلوئه ورا و سایر داروها فاصله بیاندازید.
- آلوئه ورا را چگونه بخوریم؟
شما می‌توانید ژل آلوئه ورا را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. پختن گوشت (ژل) آلوئه ورا باعث کاهش تلخی و ایجاد طعم ملایم‌تری می‌شود. اضافه کردن ژل آلوئه ورا به اسموتی، سالاد و نوشیدن آب آلوئه ورا از سایر روش‌های مصرف آلوئه ورا برای لاغری هستند.
- میزان کاهش وزن با آلوئه ورا چقدر است؟
تعیین مقدار دقیق کاهش وزن با مصرف آلوئه ورا برای لاغری امکان‌پذیر نیست. دلیل این مسئله، آن است که کاهش وزن به عوامل متعددی مانند رژیم غذایی، ورزش، ژنتیک و سبک زندگی بستگی دارد. مصرف آلوئه ورا برای کاهش وزن به‌تنهایی معجزه نمی‌کند و نباید به‌عنوان یک راه حل سریع برای لاغری در نظر گرفته شود.
منابع: hindustantimes.com، healthline.com/ ترجمه: طیبه جلایر
