آموزش تهیه 10 دتاکس واتر لاغری
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنی‌ها به‌وسیله اضافه کردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند و می‌توانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
1. دتاکس واتر لیمو و خیار
دتاکس واتر لیمو و خیار یکی از محبوب‌ترین و موثرترین انواع دتاکس واتر است. این نوشیدنی طعم تازه و دلچسبی دارد و به دلیل خواص فراوان مواد موجود در آن، به سلامت بدن کمک می‌کند. همچنین یک دتاکس واتر لاغری است.
*نوشیدن دتاکس واتر لاغری یکی از روش‌های موثر برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن است. این نوشیدنی‌ها معمولاً شامل آب همراه با ترکیباتی مانند میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی هستند که به سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کنند.
مواد لازم
- یک عدد لیمو ترش
- یک عدد خیار
- چند برگ نعناع تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- لیمو و خیار را به صورت ورقه‌های نازک برش دهید.
- برگ‌های نعناع را کمی له کنید تا عطر آنها آزاد شود.
- همه مواد را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و به آن آب اضافه کنید.
- ظرف را حداقل 2 ساعت در یخچال قرار دهید تا طعم‌ها به خوبی ترکیب شوند.
2. دتاکس واتر توت‌فرنگی و ریحان
دتاکس واتر توت‌فرنگی و ریحان یک نوشیدنی طعم‌دار و مفید است که می‌تواند به افزایش هیدراتاسیون، سم‌زدایی بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند. برای تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید:
مواد لازم
- یک پیمانه توت‌فرنگی تازه
- چند برگ ریحان تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- توت‌فرنگی‌ها را به دو نیم کنید.
- برگ‌های ریحان را کمی خرد کنید.
- همه مواد را در ظرفی شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- ظرف را در یخچال قرار دهید و بعد از چند ساعت میل کنید.
3. دتاکس واتر پرتقال و تمشک
دتاکس واتر پرتقال و تمشک نوشیدنی خوش‌طعم و غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این نوشیدنی در بهبود سلامت عمومی، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.
مواد لازم
- یک عدد پرتقال
- یک پیمانه تمشک تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- پرتقال را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- تمشک‌ها را شسته و آماده کنید.
- مواد را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و آب اضافه کنید.
- حداقل 2 ساعت در یخچال نگه دارید.
4. دتاکس واتر سیب و دارچین
دتاکس واتر سیب و دارچین یکی از نوشیدنی‌های مفید و خوش‌طعم است که به دلیل ترکیب منحصر به فرد مواد آن، خواص زیادی برای سلامت بدن دارد و البته یک نوشیدنی سالم برای لاغری نیز است.
مواد لازم
- یک عدد سیب
- یک تکه چوب دارچین
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- سیب را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- چوب دارچین را اضافه کنید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- ظرف را در یخچال قرار دهید تا طعم‌ها به خوبی ترکیب شوند.
5. دتاکس واتر لیمو و زنجبیل
دتاکس واتر لیمو و زنجبیل یکی از نوشیدنی‌های مفید و پرطرفدار است که به دلیل خواص فوق‌العاده مواد تشکیل‌دهنده‌اش، به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی لاغری با ترکیب لیمو و زنجبیل، طعمی تازه و تند دارد و می‌تواند به سم‌زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش کمک کند.
مواد لازم
- یک عدد لیمو ترش
- یک تکه کوچک زنجبیل تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- لیمو را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- زنجبیل را پوست کنده و به صورت نازک برش دهید.
- مواد را در یک ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- حداقل 2 ساعت در یخچال نگه دارید.
6. دتاکس واتر کیوی و نعناع
دتاکس واتر کیوی و نعناع یک نوشیدنی طراوت‌بخش و مغذی است که می‌تواند به بهبود هیدراتاسیون بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم کمک کند. ترکیب کیوی و نعناع طعم خوشایند و خاصی به این نوشیدنی می‌بخشد و برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است.
مواد لازم
- 2 عدد کیوی
- چند برگ نعناع تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- کیوی‌ها را پوست کنده و به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- نعناع‌ها را کمی له کنید.
- مواد را در یک ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- ظرف را در یخچال قرار دهید.
7. دتاکس واتر هندوانه و نعناع
با ترکیب هندوانه و نعناع یک نوشیدنی طراوت‌بخش و خوش‌طعم دارید که به دلیل داشتن مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. این نوشیدنی به‌خصوص برای فصل تابستان مناسب است و می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن و سم‌زدایی کمک کند.
مواد لازم
- دو پیمانه هندوانه بدون هسته
- چند برگ نعناع تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- هندوانه را به قطعات کوچک برش دهید.
- نعناع‌ها را کمی له کنید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- حداقل 2 ساعت در یخچال نگه دارید.
8. دتاکس واتر گریپ‌فروت و رزماری
این نوشیدنی لاغری، یک نوشیدنی خوش‌طعم و تازه است که ترکیبی از میوه و گیاه دارویی را ارائه می‌دهد و به دلیل داشتن ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص سم‌زدایی، به بهبود سلامت کلی بدن و همچنین لاغری کمک می‌کند.
مواد لازم
- یک عدد گریپ‌فروت
- چند شاخه رزماری تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- گریپ‌فروت را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- رزماری را به مواد اضافه کنید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- حداقل 2 ساعت در یخچال نگه دارید.
9. دتاکس واتر نارنگی و بلوبری
دتاکس واتر نارنگی و بلوبری یک نوشیدنی خوشمزه و مفید است که ترکیبی از طعم‌های تازه و میوه‌های پر آنتی‌اکسیدان را ارائه می‌دهد. این نوشیدنی برای هیدراتاسیون، تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب بسیار مفید است.
مواد لازم
- دو عدد نارنگی
- یک پیمانه بلوبری تازه
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- نارنگی‌ها را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- بلوبری‌ها را آماده کنید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- ظرف را در یخچال قرار دهید.
10. دتاکس واتر آلوئه‌ورا و لیمو
نوشیدنی آلوئه‌ورا و لیمو طراوت‌بخش و پر از آب است که به دلیل ترکیب منحصر به فرد آلوئه‌ورا و لیمو، به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. آلوئه‌ورا معروف به خواص آرام‌بخش و مرطوب کننده پوست است و همچنین لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
مواد لازم
- یک برگ آلوئه‌ورا
- یک عدد لیمو ترش
- یک لیتر آب
طرز تهیه
- ژل آلوئه‌ورا را از برگ جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- لیمو را به صورت ورقه‌ای برش دهید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای ریخته و آب اضافه کنید.
- حداقل 2 ساعت در یخچال نگه دارید.
فواید دتاکس واتر برای سلامت بدن
دتاکس واتر یکی از نوشیدنی‌های محبوب در دنیای سلامت و تناسب اندام است. این نوشیدنی‌ها که با افزودن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند، مزایای زیادی برای بدن دارند. در زیر به برخی از مهم‌ترین مزایای این قبیل از نوشیدنی‌ها اشاره شده است:
1. هیدراته نگه داشتن بدن و سلامت پوست
دتاکس واتر به عنوان یک نوشیدنی طعم‌دار، افراد را ترغیب به نوشیدن آب بیشتر می‌کند. هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامتی عمومی، بهبود عملکرد ارگان‌ها و حفظ انرژی ضروری است.
همچنین، هیدراتاسیون مناسب و مصرف مواد مغذی موجود در آن می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در میوه‌ها و گیاهان می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به کاهش علائم پیری پوست کمک کنند.
2. کمک به کاهش وزن
این نوشیدنی به دلیل داشتن کالری کم و افزایش حس سیری، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مواد طبیعی موجود در دتاکس واترها مانند میوه‌ها و گیاهان دارویی نیز در کنترل اشتها و افزایش متابولیسم موثرند.
3. سم‌زدایی بدن
یکی از مزایای اصلی این نوشیدنی‌ها کمک به فرآیند سم‌زدایی بدن است.
یکی از مزایای اصلی آنها کمک به فرآیند سم‌زدایی بدن است. مواد موجود در آن به بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها کمک کرده و سموم موجود در بدن را سریع‌تر دفع می‌کنند.
4. بهبود هضم و تسهیل عملکرد گوارش
این نوشیدنی‌ها اغلب شامل مواد غذایی فیبردار هستند که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند. برخی مواد مانند زنجبیل و نعناع نیز می‌توانند نفخ و مشکلات گوارشی را کاهش دهند.
5. افزایش انرژی، کاهش التهابات و بهبود حال عمومی
مواد مغذی موجود در دتاکس واترها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی به افزایش سطح انرژی و بهبود حال عمومی بدن کمک می‌کنند. مصرف آنها حس تازگی و نشاط را افزایش می‌دهد. بعلاوه، برخی از این نوشیدنی‌ها شامل موادی هستند که خواص ضدالتهابی دارند، مانند زنجبیل و خیار. مصرف این مواد می‌تواند به کاهش التهاب‌های مزمن و بهبود حال عمومی بدن کمک کند.
6. تقویت سیستم ایمنی
این نوشیدنی‌های خوش طعم اغلب شامل موادی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. برای مثال، لیمو و پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
7. بهبود تعادل pH بدن
برخی دتاکس واترها، به ویژه آنهایی که شامل لیمو هستند، می‌توانند به بهبود تعادل pH بدن کمک کنند و به حفظ حالت قلیایی بدن کمک کنند که برای سلامت عمومی مفید است.
سخن پایانی
دتاکس واترها با ترکیبات ساده و طبیعی خود می‌توانند به عنوان یک راهکار موثر برای بهبود سلامت کلی بدن، هیدراته نگه داشتن، افزایش انرژی و کمک به کاهش وزن استفاده شوند. با استفاده از میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی مختلف، می‌توان انواع متنوع و خوش‌طعمی از آنها تهیه کرد که هر کدام دارای خواص منحصر به فردی هستند.
در نهایت، مصرف منظم دتاکس به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. این نوشیدنی‌ها نه تنها به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند بلکه با طعم‌های متنوع و تازه خود، لذت نوشیدن آب را نیز افزایش می‌دهند. پس چرا منتظر بمانید؟ امروز یکی از ترکیبات دتاکس واتر مورد علاقه خود را تهیه کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
سوالات متداول
آیا دتاکس واتر می‌تواند جایگزین وعده‌های غذایی شود؟
خیر، این نوشیدنی نباید جایگزین وعده‌های غذایی شود. این نوشیدنی به عنوان مکملی برای رژیم غذایی سالم و متعادل عمل می‌کند و باید همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود.
بهترین زمان برای نوشیدن دتاکس واتر چه زمانی است؟
بهترین زمان برای نوشیدن دتاکس واتر صبح ناشتا و قبل از وعده‌های غذایی است. این کار می‌تواند به بهبود هضم و کاهش اشتها کمک کند.
چند بار در روز می‌توانم دتاکس واتر مصرف کنم؟
بهتر است مصرف آن را به 2 تا 3 لیتر در روز محدود کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید بدون اینکه به سیستم گوارشی فشار بیاورید.
منابع: healthline.com، byrdie.com / ترجمه: فاطمه شهابی
