سرماخوردگی را با تغذیه درست درمان کنید

بدن ما ممکن است به هر دلیلی در برابر ویروس سرماخوردگی مقاوم نباشد و در طول سال یک یا دو بار سرما بخوریم. این‌که. ویروس سرماخوردگی چگونه وارد بدن شده مهم نیست. مهم درمان سرماخوردگی با استفاده از مواد غذایی مختلف است که روند درمان سرماخوردگی را آسان و سریع کند. درصد بالایی از درمان بیماری سرماخوردگی به بایدونبایدهایی درزمینهٔ مصرف مواد غذایی در طول بیماری سرماخوردگی برمی‌گردد.

 برای درمان سرماخوردگی چی بخوریم؟

۱- شیر و عسل

عسل بخورید؛ هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند، هم خاصیت ضدمیکروبی دارد و هم اگر مبتلا شدید، با یک لیوان از این معجون گرم و خوشمزه گلودردتان را تسکین می‌دهید.

۲- ماست

ماست خوردن باعث می‌شود کمتر بیماری عفونی بگیرید. این خاصیت مواد غذایی پروبیوتیک است. بهتر است ماست را در وعده صبحانه میل کنید. به‌جای تعجب کردن، امتحان کنید لطفاً.

۳ – قارچ

قارچ هم یکی از آن مواد غذایی است که اصلاً به ظاهرش نمی‌آید این‌قدر مفید باشد. قارچ تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است و می‌تواند به بدن شما برای مبارزه با سرماخوردگی کمک کند.

۴- سوپ مرغ

متأسفانه یا خوشبختانه حق با مادرهایمان است و حال ما با سوپ مرغ خیلی بهتر می‌شود تا با جوجه و پیتزا. بخار سوپ، راه گرفته بینی محترم را باز می‌کند و آب سوپ، گلودرد را تسکین می‌دهد. غیر از این‌ها مواد غذایی گرم و سبک، حال یک سرماخورده را که بدن‌درد دارد، بهتر می‌کند. بهتر است موقع خوردن سوپ، آب نصف یک لیموترش را توی سوپتان بچکانید.

۵- آب و دیگر مایعات

نباید بگذارید مجرای گلو و بینی خشک بماند. چون در این صورت فضا برای زندگی میکروب‌ها و ویروس‌ها مهیا می‌شود. مصرف مایعات باعث می‌شود که مخاط بینی خشک نماند. هم‌چنین اگر تب کرده‌اید با خوردن مایعات می‌توانید آب تبخیر شده بدن را جبران کنید. اگر قرار است آبمیوه بخورید، حتماً طبیعی باشد.

۶- سیر بخورید

سیر یک‌چیزهایی در خودش دارد، مثل «لیسین» که یک ضد میکروب قوی است. اگر سرماخورده‌اید هر سه چهار ساعت یک‌بار یک حبه سیر بخورید. آن را به چند قسمت خردکنید و مثل قرص مصرف کنید.

۷- تند بخورید

ادویه‌جات تند در غذا مثل فلفل قرمز یا ریشه خردل باعث باز شدن راه بینی می‌شود. اگر از آن‌هایی هستید که با دم‌نوش‌ها رابطه خوبی دارند، می‌توانید نصف قاشق چای‌خوری پودر گشنیز به‌علاوه همین مقدار پودر دارچین و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب گرم ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد و بعد نوش جان کنید.

غذاهایی که نباید بخورید!

۱- کافئین دارها

گفتیم که تا جان در بدن دارید مایعات بخورید که هم پیشگیری است و هم درمان، اما حواستان باشد که منظور ما نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوه، نوشیدنی‌های گازدار و… نبود؛ این نوع مایعات را موقتاً در این دوره درمانی ترک کنید.

۲- قندها

همه ما خوب به خاطر داریم که هر وقت سرما خورده‌ایم، به ما توصیه کرده‌اند شیرینی نخوریم. این توصیه خوب و بجایی است. شیرینی‌ها به خاطر قند و روغنی که دارند بیماری را تشدید می‌کنند. هم‌چنین مواد قندی باعث کاهش عملکرد گلبول‌های سفید می‌شوند. به همین خاطر بود که توصیه کردیم آبمیوه طبیعی بخورید.

۳- سرخ کردنی ها

سرخ‌کردنی‌ها به خاطر چربی بالایی که دارند، اثر منفی روی پاسخ بدن به عفونت‌ها می‌گذارند. همچنین سرخ‌کردنی‌ها گلودرد را تشدید می‌کنند.

منبع: salamatnews.com
ویرایش متنی: آی.مانکن