مراقبت از پوست در تابستان در ۸ مرحله

تابستان فصل رفتن به ساحل، استخر و تعطیلات است. همچنین بهترین زمان برای مراقبت و اصلاح پوست نیز هست. قرار گرفتن ساعات طولانی زیر نور‌ آفتاب و ماندن در هوای گرم، خشک یا مرطوب نسبت به روزهای سرد و تاریک زمستان می‌تواند به طور متفاوتی بر روی پوستمان تأثیر بگذارد.

برخی از مراحل مراقبت از پوست در تابستان می‌تواند به محل زندگی شما بستگی داشته باشد. برای مثال، فردی در جایی زندگی می‌کند که معمولاً رطوبت محیط در آنجا به طور متوسط بیش از ۵۰ درصد است، ممکن است لازم باشد اصلاح و مراقبت کمتری نسبت به فردی که در محیطی با آب و هوای خشک زندگی می‌کند، انجام دهد.

از جمله مراحل دیگر می‌توان به استفاده از ضد‌آفتاب و پرهیز از دوش گرفتن زیاد اشاره کرد و این موارد برای همه افراد مهم است. نکات زیبایی که در ادامه ارائه شده است به شما کمک می‌کند تا از آفتاب با رعایت بهداشت و سلامت پوست لذت ببرید.

این که آیا یک رژیم مراقبت از پوست؛ امتحان شده و درست است، چه دفعاتی موهای خود را می‌شوید یا در مورد چه لوازم آرایشی کنجکاو هستید، مسئله‌ای شخصی است. به همین دلیل ما به گروه متنوعی از نویسندگان، مربیان و متخصصان اعتماد می‌کنیم تا نکات آن‌ها را در مورد همه موارد، از نحوه متفاوت‌بودن کاربرد محصول تا بهترین ماسک ورقه‌ای برای نیازهای شخصی به اشتراک می‌گذاریم.

ضد‌آفتاب بزنید

اگر تابستان امسال تصمیم ندارید کار دیگری برای پوست خود انجام دهید، دست‌کم از ضدآفتاب غافل نشوید.

به دنبال ضدآفتاب‌هایی باشید که:

• حداقل SPF 30 دارند
• محافظت از طیف گسترده
• محافظت از لب

الیزابت مولانز، متخصص پوست این‌ طور می‌گوید: “مهمترین کار این است که، افراد باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنند. اگر این کار  انجام نشود، پوست با سرعت بیشتری روند پیری را طی کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد”.

استفاده از کرم ضدآفتاب در هر زمان که آفتاب هست، حتی در ماه‌های زمستان ضروری است. خصوصاً به طور معمول از ماه خرداد تا شهریور یعنی زمانی که هوا گرم‌تر می‌شود و ما بیشتر وقتمان را در بیرون از منزل می‌گذرانیم. بنیاد سرطان پوست می‌گوید که استفاده روزانه از SPF 15 می‌تواند خطر ابتلا به ملانومای فرد را ۵۰ درصد و کارسینوم سلول سنگفرشی (SCC) را حدود ۴۰ درصد کاهش دهد. همچنین از پوست در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند.

مولانز به بیماران خود می‌گوید که در تابستان کمی بیشتر ملاحظه کرده و از ضدآفتاب با SPF 30 استفاده کنند. همچنین وی معتقد است: “به لحاظ پرتوهای مسدود‌شده بین ۱۵ تا ۳۰، یک جهش بزرگ وجود دارد، اما بالاتر از ۳۰ تفاوت زیادی وجود ندارد.” عبارت دیگری که باید روی قوطی کرم ضدآفتاب جستجو کنید “طیف گسترده” است، به این معنی که ضدآفتاب از پوست در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند. باری گلدمن، MD، متخصص پوست نیز این طور اظهار دارد که هر دو نوع اشعه ماوراءبنفش در ایجاد و گسترش سرطان پوست نقش بسزایی دارند.

به طور کلی، نوع ضدآفتاب به اولویت شخصی افراد بستگی دارد. مولانز می‌گوید: “بهترین ضدآفتاب برای افراد همانی است که استفاده می‌کنند و مناسب پوستشان است”. خود مولانز بیشتر به دنبال ضدآفتابی بر پایه مواد‌معدنی با اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم است که بیشتر مسدود‌کننده‌های فیزیکی هستند تا مسدود‌کننده‌های شیمیایی.

جویس پارک، MD، متخصص پوست در کالیفرنیا معتقد است که ضدآفتاب هر ۲ ساعت باید تمدید شود. در واقع وی معتقد است که افراد باید به اندازه نصف لیوان کوچک ضدآفتاب روی بدن خود بزنند تا کافی باشد. همچنین، از لب‌ها غافل نشوید. گلدمن می‌گوید: “آسیب خورشید بعداً خودش را نشان می‌دهد. من سرطان پوست را از روی لب‌های بیماران تشخیص می‌دهم”. بسیاری از برندها به طور خاص کرم ضدآفتاب مخصوص لب‌ها را تولید کرده و می‌فروشند. مولانز پیشنهاد می‌کند کرمی با حداقل SPF 30 خریداری کنید.

خلاصه مطلب

استفاده از کرم ضدآفتاب به منظور کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست اهمیت بسزایی دارد و فرقی نمی‌کند که آب و هوا چطور باشد. به دنبال کرم ضدآفتاب با SPF 30+ با طیف گسترده باشید و هر ۲ ساعت یکبار آن را روی پوست تمدید کنید. از ضدآفتاب مخصوص لب غافل نشوید.

پوست را مرطوب نگه دارید

به طور کلی این طور گفته می‌شود که خشکی هوا در تابستان به اندازه زمستان نیست. با این حال، گلدمن همچنان معتقد است که در تابستان نیز باید از مرطوب‌کننده استفاده شود – زیرا در این فصل هم همچنان پوست خشک می‌شود.

اما از مرطوب‌کننده‌های سنگین استفاده نکنید زیرا همراه با گرمای هوا، روی پوست سنگینی می‌کند. از این رو، گلدمن پیشنهاد می‌دهد که از مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر استفاده کنید. می‌توانید از سمپل‌هایی که در داروخانه‌ها هست نمونه‌هایی را امتحان کنید و ببنید کدام یک بیشتر برای پوستتان مناسب است.

در واقع، هر چه مرطوب‌کننده شما روان‌تر باشد، سبک‌تر است. مولانز نیز با این نظریه موافق است و معتقد است که افراد بیشتر در زمستان از مرطوب‌کننده‌های سنگین استفاده می‌کنند.

مولانز توصیه می‌کند مرطوب‌کننده‌ای با SPF پیدا کنید تا یک لایه محافظ اضافی نیز روی پوستتان ایجاد کند. البته اینطور نباشد که صبح آن را روی پوستتان بزنید و فکر کنید که در تمام طول روز می‌تواند جایگزین کرم ضدآفتاب شود. وی این طور می‌گوید که این به تنهایی کافی نیست. بلکه اگر در معرض آفتاب قرار دارید، حداقل به ضدآفتابی با SPF 30 احتیاج دارید که هر دو ساعت یک بار باید تمدید شود.

خلاصه مطلب

مرطوب‌کننده تابستانی خود را سبک‌تر انتخاب کنید و بهتر است SPF نیز داشته باشد.

سبک‌تر آرایش کنید

در روزهای گرم، داشتن حجم زیادی آرایش بر روی صورت مانند یک لایه اضافی غیر‌ضروری به نظر می‌رسد و با عرق کردن آرایشتان به راحتی پاک می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود سبک آرایش خود را مناسب فصل انتخاب کنید و این نکته را بدانید که پوست شما از استراحت‌کردن لذت خواهد برد.

گلدمن می گوید: “آرایش کمتر به پوست اجازه تنفس می‌دهد”. “درست مانند این که خوابیدن بدون جوراب باعث می‌شود تا پا به راحتی نفس بکشد، آرایش نیز می‌تواند روی پوست گرفتگی ایجاد کند”.

از لوازم آرایشی با SPF استفاده کنید

استفاده از کرم ضدآفتاب روی یک آرایش بی‌عیب و نقص چندان جذاب به نظر نمی‌رسد. اما اگر در مراسم عروسی بعدازظهر در فضای باز شرکت می‌کنید یا ناهار را طولانی‌مدت در خارج از منزل می‌گذرانید، باید بدانید که پوست شما همچنان به یک لایه محافظ در برابر آفتاب نیاز دارد.

 بنابراین، به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی با ویژگی‌های زیر باشید:

• رنگی
• دارای حداقل SPF 30
• سبک

گلدمن می‌گوید یک مرطوب‌کننده رنگی می‌تواند پوششی مینیمالیستی روی پوستتان ایجاد کند.

پارک نیز معتقد است که گرچه استفاده از پودر می‌تواند مؤثر باشد، اما به تنهایی کافی نیست و نباید تنها ضد‌آفتابی باشد که استفاده می‌شود. پارک می‌گوید: “من از پودرهای ضد‌آفتاب به این دلیل که به راحتی بر روی آرایش استفاده می‌شود، خوشم می‌آید، اما هرگز پیشنهاد نمی‌کنم تنها از پودر به عنوان منبع ضد‌آفتاب استفاده کنید”.

با این حال، اگر می خواهید از پودر برای لایه اضافی SPF استفاده کنید، رعایت دستورالعمل‌ها برای اطمینان از اثربخشی امری ضروری است. پارک توضیح می‌دهد: “پودر ضدآفتاب را وارونه کنید. سه تا چهار بار محکم روی سطحی صاف ضربه بزنید. هنگامی که درپوش را بر می‌دارید، انگشتتان را روی براش بکشید و توده پودر را در هوا مشاهده کنید، به این ترتیب مطمئن می‌شوید که مقدار کافی از پودر روی براش دارید. سپس می‌توانید آن را روی پوست بزنید”.

خلاصه مطلب

مرطوب‌کننده رنگی با SPF 30+ را می‌توانید برای داشتن آرایشی مطلوب‌تر و ترکیب با ضدآفتاب امتحان کنید. حتماً دستورالعمل‌های مربوط به ضدآفتاب پودری را رعایت کنید. پودر را برگردانید، سه ضربه محکم به آن بزنید و قبل از استفاده مطمئن شوید که مقدار زیادی پودر روی براش وجود داشته باشد.

در هفته یک الی دو بار لایه‌برداری کنید

ضدآفتاب برای پوست ضروری است و عرق کردن نیز راهی طبیعی برای خنک شدن بدن است. اما هر دوی این‌ها در کنار هم ممکن است تأثیرات متعددی روی منافذ پوست داشته باشد. اینجاست که لایه‌برداری وارد عمل می‌شود. گلدمن می گوید “این کار به باز‌ شدن منافذ کمک کرده و لکه‌ها را کاهش می‌دهد. اما وی همچنان هشدار می‌دهد که در این کار زیاده‌روی نکنید”.

در صورت آفتاب سوختگی نیز بهتر است لایه‌برداری نکنید و اجازه دهید تا پوست به تنهایی و بدون هیچ گونه محرک اضافی بهبود یابد. به طور کلی توصیه می‌شود که لایه‌برداری بیشتر در تابستان انجام شود تا در زمستان. با این حال، در هر صورت گلدمن پیشنهاد می‌دهد که آن را به یک الی دو بار در هفته محدود کنید.

او می‌گوید “اگر در این کار زیاده‌روی کنید، با ظاهری آفتاب‌سوخته مواجه خواهید شد و پوستتان سفت، ترک‌خورده و پوسته پوسته می‌شود. زیرا در هر صورت پوست دائم در حال تعویض است. اما با این کار شما سعی می‌کنید تا باقی مانده‌های عرق، SPF و روغن را از روی پوست پاک کنید”.

خلاصه مطلب

لایه‌برداری بیشتر از یک الی دو بار در هفته باعث سفت‌شدن و ترک‌خوردن پوست می‌شود. هرگز پوست آفتاب‌سوخته را لایه‌برداری نکنید.

برنزه‌کردن پوست برای داشتن درخششی سالم

افرادی که بیشتر مستعد برنزه‌شدن هستند تا سوختگی، ممکن است بخواهند که از زدن کرم ضدآفتاب صرف‌نظر کنند – اما حتی اگر روند برنزه‌شدن به خودی خود کار دردناکی نباشد، اما به لحاظ فنی باز هم آسیب آفتابی روی پوست ایجاد می‌کند. پارک هشدار می‌دهد: ” که در حقیقت، چیزی به نام برنزه‌شدن سالم وجود ندارد و این تیره‌ شدن پوست در واکنش به اشعه ماوراء‌بنفش است که منجر به آسیب به سلول‌های پوست می‌شود”.

می‌توانید با استفاده از برنزه‌کننده، ظاهری آفتابی داشته باشید. مولانز می‌گوید: “روزانه از این محصول استفاده کنید تا زمانی که رنگ مورد نظرتان بدست آید”.

خلاصه مطلب

همه برنزه‌ها ناشی از آسیب آفتاب به بافت پوست است. به جای آن می‌توانید از یک محصول برنزه‌کننده بدون نیاز به آفتاب استفاده کنید.

از لباس‌ها و لوازم جانبی ضدآفتاب استفاده کنید

هنگام بازسازی روتین مراقبت از پوست خود در فصل تابستان، تنها از راهروهای سالن زیبایی دیدن نکنید. مولانز و گلدمن پیشنهاد می‌کنند که وارد بخش پوشاک نیز بشوید.

لباس‌های تابستانی از جمله:

• کلاه لبه‌ پهن
• عینک آفتابی UV-400
• لباس‌های تیره با پارچه‌های بافته‌شده یا جاذب UV

مولانز می‌گوید: “من همیشه در طول تابستان یک کلاه لبه پهن بر سر می‌گذارم، حتی زمانی که با سگم قدم می‌زنم”. کلاه در محافظت از صورت و چشم‌ها در برابر نور خورشید مؤثر است. عینک آفتابی نیز کمک‌کننده است. همچنین گلدمن پیشنهاد می‌کند برای محافظت مطلوب به دنبال آفتاب‌گیری با UV-400 باشید.

در مورد لباس نیز مولانز معتقد است پارچه‌های سفت بافته‌شده مانند جین یا پارچه‌های کتانی راه راه و زبر و همچنین لباس‌هایی با رنگ های تیره و گشاد بهترین محافظت را در برابر آفتاب ارائه می‌دهند.

هوشمندانه لباس بپوشید

بله درست است، قطعاً با پوشیدن شلوار جین و یک تی‌شرت مشکی بلند در اوج گرما احساس راحتی نخواهید کرد. برخی از برندها لباس هایی سبک‌تر و مناسب تابستان با جاذب UV یا رنگ‌های شیمیایی خاصی تولید می‌کنند تا اشعه خورشید را مسدود کند. مولانز می‌گوید UPF 50+ بیشترین پوشش را به شما می‌دهد.

صورت خود را بشویید – اما نه به طور مداوم

زمانی که هوا گرم است، شاید اینطور احساس کنید که باید مدام صورت خود را بشویید یا دوش بگیرید. اما کارشناسان خلاف آن را توصیه می‌کنند. به گفته گلدمن، “بدن ما عوامل طبیعی مرطوب‌کننده‌ای را ایجاد می‌کند که باعث حفظ آب در پوست می‌شود. اما زمانی که پوست صورت یا بدن زیاد شسته شود، سطح فوقانی پوست کم‌آب می‌شود.”

از این رو، گلدمن توصیه می‌کند که تنها یک بار در روز و پس از ورزش دوش بگیرید. همچنین، صبح و شب صورت خود را با پاک‌کننده‌ای ملایم و آب ولرم شست‌و‌شو دهید. علاوه بر این، می‌توانید پس از جلسات تمرینی که عرق کرده‌اید هم صورت خود را با آب ولرم بشویید. مولانز پیشنهاد می‌کند از کاغذ خشک‌کن استفاده کنید. این کاغذها نیازی به آب ندارند، اما عرق را از روی صورت شما جذب می‌کنند.

خلاصه مطلب

روزانه تنها یک بار و در صورت نیاز پس از ورزش دوش بگیرید. صبح و شب صورت خود را بشویید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود. می‌توانید در طول روز برای از بین بردن عرق، از کاغذ خشک‌کن استفاده کنید.

نکته پایانی

معمولاً فصل تابستان گرم‌تر و آفتابی‌تر از زمستان است. بنابراین، طبیعی است که پوست شما نیز نیازهای متفاوتی داشته باشد.

همچنین وقتی زمان بیشتری را زیر نور آفتاب می‌گذرانید، بسیار مهم است که در مورد کرم‌های ضد‌آفتاب بیشتر بدانید. کرمی با  SPF 30 به همراه طیف گسترده پیدا کنید و هر ۲ ساعت یکبار آن را روی پوست تمدید کنید تا بدین ترتیب از پوست در برابر پیری زودرس و سرطان پوست محافظت کند.

مرطوب‌کننده‌ای سبک را امتحان کنید و آرایشتان را سبک‌تر کنید. همچنین هفته‌ای بیشتر از یک بار لایه‌برداری نکنید. اگر می‌خواهید درخشش سالمی داشته باشید، از برنزه‌کننده‌ها یا پودرهای برنزه‌کننده و رنگی با SPF استفاده کنید. لباس و لوازم جانبی را مورد نیاز در این فصل را داشته باشید و بهتر است تعدادی لباس با UPF 50+ به کمد لباس خود اضافه کنید.

در نهایت خواهید دید که داشتن یک روتین زیبایی در تابستانی، پوست شما را در تمام فصول شاد و سالم حفظ خواهد کرد.

منبع: healthline.com / ترجمه: فاطمه شهابی