تخم‌کتان چربی‌سوز و کم کننده اشتها
همه افراد دوست دارند تناسب‌اندام داشته باشند، و لاغری خود را حفظ کنند. این روزها همه‌جا صحبت از فواید بی‌نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف می‌کند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است.
تخم کتان چیست و به چه صورتی مورداستفاده قرار می‌گیرد؟
تخم کتان یک‌دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می‌روید و دارای مواد بسیار باارزشی است که به‌سلامت بدن و تناسب‌اندام کمک می‌کند. مهم‌ترین بیماری‌ها یعنی سرطان را جلوگیری می‌کند. دارای چربی غیراشباع و امگا ۳ هست و دارای میزان زیادی فیبر محلول و غیر محلول ویتامین E است. از تخم کتان به‌صورت محلول در آب برای درمان‌های موضعی، و به‌صورت خوراکی دم‌کرده، پودر کرده و روغنی مورداستفاده قرار می‌گیرد. بیشترین استفاده تخم کتان در قشر ناتوان است و آن‌هم برای کاهش چربی شکم و تناسب‌اندام است.
تخم کتان چگونه موجب کاهش چربی شکم می‌شود؟
تخم کتان ازجمله موادی است که به‌طور چشم‌گیری برای کاهش چربی شکم مورداستفاده قرار می‌گیرد. این دانه با ۶ اثر معجزه‌گر به شما کمک می‌کند تا شکم صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید.
کاهش نفخ و درنتیجه کوچک کردن شکم
تمیز کردن معده و کوچک کردن شکم
آب‌کردن چربی‌ها و کوچک کردن شکم و کاهش وزن
کاهش اشتها و کاهش وزن
امگا ۳
حل معضل تورم سلولی و کاهش وزن
حال به معرفی موارد بالا می‌پردازیم:
کاهش نفخ
تخم کتان دارای میزان زیادی فیبر محلول و نامحلول است که به‌خوبی می‌تواند به هضم غذا در معده کمک کند و نفخ شکم را از بین ببرد و یبوست را ریشه‌کن کند و افزایش اندازه شکم ناشی از یبوست و… را از بین ببرد. برای اینکه از این اثر تخم کتان بهره‌مند شوید تخم کتان را پودر کرده و در نمک‌پاش بریزید و در هر بار مصرف غذا از آن استفاده کنید. تخم کتان بیشتر در ماست، شیر، سالاد مورداستفاده قرار می‌گیرد.
تمیز کردن معده
با خواصی که تخم کتان دارد می‌توان به‌خوبی از آن برای تمیز کردن معده و دستگاه گوارش استفاده کرد. به نقل از lifescript زمانی که با مصرف تخم کتان معده و دستگاه گوارش را تمیز می‌کنید توده‌های اضافی از بین می‌روند و موجب کوچک شدن شکم می‌شوند. بنابراین اگر احساس می‌کنید خوردن داروها یا ورزش و کنترل چربی و کالری‌های دریافتی اثری در کوچک کردن شکم نداشته‌اند این روش را هم امتحان کنید.
آب‌کردن چربی‌ها
تخم کتان دارای میزان زیادی چربی غیراشباع است که نسبت به چربی‌های مضر بسیار مفیدند و موجب کاهش چربی و افزایش سوزاندن چربی در بدن می‌شوند و بدین طریق قدرت زیادی در سوخت‌وساز چربی‌ها ایجاد می‌کند. پس اگر دارای رژیم کاهش چربی شکم هستید می‌توانید از تخم کتان برای حذف چربی‌ها و افزایش سوخت‌وساز استفاده کنید.
کاهش اشتها
تخم کتان به دو روش موجب کاهش اشتها می‌شود که هر دو بسیار کاربردی‌اند.
روش اول کاهش اشتها:
ازآنجاکه تخم کتان یک‌دانه روغنی است می‌تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا از یک قاشق پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست داده و نمی‌توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی‌ها و کالری‌ها از طریق وعده‌های روزانه کمتر خواهد شد و به‌مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می‌شود.
روش دوم کاهش اشتها:
به نقل از livestrong، اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می‌شود که هنگام هضم غذا، محتویات معده بیشتر در معده بمانند و به‌صورت آهسته و کم‌کم وارد روده کوچک شوند و این موجب می‌شود که سطح انسولین پایدار بشود و موجب کاهش اشتها می‌شود. از طرفی پایگاه traineo می‌گوید تخم کتان با تنظیم سطح انسولین موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب را در بدن موجب می‌شوند که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
امگا ۳ و کاهش کلسترول
این ماده موجود در تخم کتان دارای خواص مهمی است که در کاهش کلسترول خون در طی ۸ هفته بسیار کمک می‌کند. اگر روزی ۲۰ گرم از این ماده را در ۸ هفته مصرف کنید سطح کلسترول را به‌خوبی کاهش خواهید داد.
امگا ۳ تخم کتان و حل مشکل التهاب سلولی
التهاب سلولی مشکلی است که موجب عدم ارتباط خوب و به‌موقع مغز و سیگنال‌های هورمونی لپتین شده و موجب می‌شود که پیام احساس گرسنگی زیاد به مغز ارسال شود و این موجب می‌شود که دفعات دریافتی غذا توسط فرد زیاد شود و موجب افزایش وزن و چربی خصوصاً چربی شکمی بشود. امگا ۳ به‌اندازه کافی کمک می‌کند این التهاب‌ها از بین بروند. استفاده از غذاهایی که موجب کاهش التهاب سلولی می‌شوند تا ۸۶ درصد موجب کاهش التهاب سلولی شده و تا میزان ۷ کیلوگرم وزن کم کنند.
دم‌کرده تخم کتان بهتر است یا پودر تخم کتان یا روغن کتان؟
ازآنجاکه پودر کردهٔ تخم کتان داری ۵۰ کیلوکالری است و تخم کتان پودر نکرده دارای ۳۶ کیلوکالری است بهتر است که تا می‌توانید از پودر کردن آن جلوگیری کنید و به‌طور دم‌کرده آن را مصرف کنید اما اگر فعالیت بدنی خوبی دارید می‌توانید از پودر کردهٔ تخم کتان استفاده کنید.
از روغن کتان فقط برای استفاده بر روی غذا و به‌دوراز اجاق استفاده کنید چراکه روغن کتان یکی از روغن‌هایی است که سریع اکسایش می‌شود و اگر بسوزد و موجب ضررهایی برای بدن می‌شود که کار سلول‌ها را مختل می‌کند.
بنابراین بهتر است نحوه استفاده شما از تخم کتان به‌صورت زیر باشد:
دم‌کرده تخم کتان هرروز دو فنجان
پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا و صبحانه و ناهار برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی و کاهش نفخ و تمیز کردن دستگاه گوارش.
آیا تخم کتان برای آب‌کردن چربی شکم به‌تنهایی می‌شود؟
به گفته hckynut در community.qvc باید بگوییم که این گفته حقیقت ندارد که تخم کتان فقط چربی‌های ناحیه شکم را از بین می‌برد. اما با توجه به این اصل که آخرین ناحیه‌ای از چربی که در بدن شکل‌گرفته اولین لایه‌ای است که پاک‌سازی می‌شود. اما ازآنجاکه بیشترین لایه‌های چربی در شکم هستند تأثیر بیشتری بر روی شکم دیده می‌شود و بدین‌صورت باید بگوییم اگر توده چربی‌های کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب‌اندام با استفاده از تخم کتان می‌تواند به‌صورت یک‌روند منظم و متناسب و مساوی در کل بدن مشاهده شود.
نتیجه‌گیری درباره تخم کتان می‌توانیم به‌طورکلی به این مهم اشاره‌کنیم که یکی از ۵ دانه‌های مهمی است که روزانه باید مصرف شود تا با اثرات مستقیم و غیرمستقیم آن شاهد کاهش چربی‌های شکم، چربی‌های بدن و کاهش وزن بشویم و سلامت خود را تضمین کنیم. پس اگر به دنبال منبعی با کمترین ضرر می‌گردید که هم موجب تناسب‌اندام شود و هم کاهش وزن و کاهش چربی و چاقی شکمی با تخم کتان دوست شوید.
منبع: worldfood.ir
